Hast du schon einmal einem Dobermann gegen\u00fcbergestanden und warst dir nicht sicher, ob er dich fressen m\u00f6chte? Hast du gesp\u00fcrt, wie dein Herz klopft? Oder standst du schon einmal auf dem Weg zum Flughafen im Stau und merkst dass du den Flug verpasst? H\u00f6chstwahrscheinlich hast du die Auswirkungen von Stresshormonen in deinem Leben schon gesp\u00fcrt. Was sind diese Hormone, und was machen sie in unserem Leben?<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Biologisch gesehen ist Stress eine gesunde und normale Reaktion auf jeden \u201eStressor\u201c. Der Zweck von Stress ist es, unseren K\u00f6rper auf eine Aktion angesichts einer physischen Bedrohung vorzubereiten. Dies wird die \u201eKampf- oder Flucht\u201c-Reaktion genannt. Wie verhalten wir uns, wenn wir in unserem Wohnzimmer sitzen und ein Tiger durch die T\u00fcr kommt? Nun, das Gehirn und der K\u00f6rper m\u00fcssen auf Hochtouren arbeiten, um einen Fluchtweg zu finden oder sich auf einen Kampf vorzubereiten. Auf jeden Fall braucht man daf\u00fcr etwas zus\u00e4tzliche Energie. In diesem Moment setzt der K\u00f6rper eine Reihe von Hormonen wie Adrenalin, Noradrenalin, Dopamin und Cortisol frei. Diese Chemikalien wiederum veranlassen unseren K\u00f6rper, unsere Routinefunktionen (wie z. B. unser Immunsystem und unser Verdauungssystem) herunterzufahren und das Blut zu unseren Gehirnen und Muskeln zu leiten. In der Zwischenzeit erh\u00f6hen die Neurotransmitter den Fokus, das Bewusstsein und bringen Gef\u00fchle von Angst und Gefahrenwahrnehmung hervor. Unsere Herzfrequenz erh\u00f6ht sich ebenfalls und wir sind schlie\u00dflich deutlich nerv\u00f6s und aufgedreht. Sogar unser Schmerzempfinden wird reduziert und unser Blut verdickt sich, um im Falle einer Verletzung die Gerinnung zu f\u00f6rdern. All dies ist an dem beteiligt, was wir als die \u201eKampf- oder Flucht\u201c-Reaktion kennen.<\/p>\n\n\n\n
Adrenalin und Noradrenalin sind die Hormone, die weitgehend f\u00fcr die unmittelbaren Reaktionen verantwortlich sind, die wir bei Stress empfinden. Stell dir vor, du versuchst, mit deinem Auto die Spur zu wechseln. Pl\u00f6tzlich kommt aus dem toten Winkel ein Auto mit hoher Geschwindigkeit angerast. Du kehrst auf deine urspr\u00fcngliche Fahrspur zur\u00fcck und dein Herz klopft. Deine Muskeln sind angespannt, du atmest schneller und f\u00e4ngst vielleicht an zu schwitzen. Das ist Adrenalin.<\/p>\n\n\n\n
Cortisol und chronischer Stress<\/h2>\n\n\n\n
Cortisol hingegen ben\u00f6tigt ein paar Minuten, um zu wirken, und hilft, ein gesundes Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, w\u00e4hrend man seine Stressaufgabe l\u00f6st. Eine Hauptfunktion ist die Bereitstellung von Energie, indem es mehrere katabolische Reaktionen anregt, bei denen Eiwei\u00df und Fett in Energie umgewandelt werden. Es steuert die Freisetzung oder Wirkung einer Reihe anderer Hormone und hilft auf diese Weise, den Fl\u00fcssigkeitshaushalt und den Blutdruck aufrechtzuerhalten, w\u00e4hrend es manche K\u00f6rperfunktionen reguliert, die im Moment nicht entscheidend sind, wie Fortpflanzungstrieb, Immunit\u00e4t, Verdauung und Wachstum. Einige Auswirkungen von Cortisol k\u00f6nnen sogar ein paar Tage andauern.<\/p>\n\n\n\n
Die heutigen Stressoren sind normalerweise nicht der Tiger, der zur T\u00fcr hereinkommt, aber ein Streit mit einem Freund, oder Rechnungen, die bezahlt werden m\u00fcssen, l\u00f6sen immer noch dieselbe Stressreaktion aus. Alles, was unser Verstand als Bedrohung wahrnimmt, wird ein Stressfaktor sein, wie w\u00fctende Chefs, leere Bankkonten, ver\u00e4rgerte Partner, Fristen bei der Arbeit und \u00f6ffentliche Reden.<\/p>\n\n\n\n
Und hier kommt das Problem ins Spiel. Die Stressreaktion des K\u00f6rpers ist f\u00fcr einen akuten k\u00f6rperlichen Stressor sehr angemessen, denn sie erm\u00f6glicht uns, schneller zu laufen, Gefahren zu erkennen und bei Bedarf zu k\u00e4mpfen. Sobald die Gefahr verschwunden ist, versetzt uns unser parasympathisches Nervensystem wieder in den Ruhe- und Verdauungszustand und unser K\u00f6rper erholt sich.<\/p>\n\n\n\n
Wenn jedoch Ihr Stressor etwas chronisches und abstraktes ist, wie die Konflikte im eigenen Team oder die Schulden, die nicht einfach verschwinden, bedeutet dies, dass man sich st\u00e4ndig in einem wachsamen Zustand mit einem st\u00e4ndig erh\u00f6hten Cortisolspiegel befindet. Zu viel Cortisol kann das Immunsystem unterdr\u00fccken, den Blutdruck und den Zuckerspiegel erh\u00f6hen, die Libido verringern, Akne erzeugen, Lernschwierigkeiten, Ged\u00e4chtnisverlust, Verlust von Muskelmasse, erh\u00f6hte Fettleibigkeit und vieles mehr verursachen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn wir einen Punkt anhaltenden chronischen Stresses erreichen, streiken die Dr\u00fcsen, die all diese sekund\u00e4ren Hormone produzieren, was zu einem Zustand namens Glukokortikoidresistenz f\u00fchrt. Das bedeutet, dass Cortisol weiterhin erh\u00f6ht ist, aber unsere Cortisolrezeptoren und Hormondr\u00fcsen \u00fcberfordert und resistent gegen\u00fcber seinen Auswirkungen werden. Dadurch findet der Stressabbau nicht mehr statt.<\/p>\n\n\n\n
Cortisol und Immunit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Ein Hauptproblem der Cortisolresistenz ist die Unterdr\u00fcckung des Immunsystems. Eine bestimmte Forschungsstudie, die in den Proceedings of the National Academy of Sciences ver\u00f6ffentlicht wurde 1)<\/sup><\/a>, hatte zwei Ziele.<\/p>\n\n\n\n
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