{"id":1124,"date":"2022-01-30T12:00:00","date_gmt":"2022-01-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1124"},"modified":"2022-02-02T20:09:24","modified_gmt":"2022-02-02T19:09:24","slug":"lebensmittel-die-angst-vermindern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/lebensmittel-die-angst-vermindern\/","title":{"rendered":"Lebensmittel die Angst vermindern"},"content":{"rendered":"\n<p>30. Januar 2022 von Ricardo Vargas<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn wir von Angst sprechen, sprechen wir nicht von einer seltenen St\u00f6rung, sondern von etwas, das laut j\u00fcngsten Studien des Psychiaters Augusto Cury 85% der Weltbev\u00f6lkerung betrifft.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Lebensmittel-Angst.jpg\" alt=\"Lebensmittel die Angst vermindern\" class=\"wp-image-1824\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Angst ist eine biologische Eigenschaft des Menschen, die Momente realer oder eingebildeter Gefahr vorausgeht. In diesem Zusammenhang treten viele unangenehme Symptome auf, wie zum Beispiel:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Erm\u00fcdung<\/li><li>Schlaflosigkeit<\/li><li>Ohnmachtsgef\u00fchl<\/li><li>Brustschmerzen und Herzklopfen<\/li><li>Trockener Mund<\/li><li>Muskelverspannungen und Schmerzen<\/li><li>Gef\u00fchl, einen \u201eKnoten\u201c im Hals zu haben<\/li><li>Geistige Verwirrung<\/li><li>Gef\u00fchl der Hilflosigkeit<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Symptome sind nicht selten, da ein gro\u00dfer Teil der Bev\u00f6lkerung unter Angstzust\u00e4nden leidet. Die meisten Menschen haben Schwierigkeiten, einfache Ratschl\u00e4ge in dieser Angelegenheit zu befolgen. Ein gro\u00dfer Teil dieses Problems h\u00e4ngt jedoch mit unserem Lebensstil zusammen, insbesondere wenn es ums Essen geht.<\/p>\n\n\n\n<p>Cortisol ist unser Stresshormon; es ist das selbe, welches Angst ausl\u00f6st. Dieses Hormon muss mit Serotonin im Gleichgewicht sein, das f\u00fcr unser Gl\u00fccklichsein verantwortlich ist. Die aufgenommene Nahrung spielt eine wesentliche Rolle bez\u00fcglich der Menge dieser Hormone, die im Blutkreislauf zirkulieren.<\/p>\n\n\n\n<p>Unser Ern\u00e4hrungsverhalten hat sich in den letzten Jahrzehnten stark ver\u00e4ndert. Viele nennen Zeitmangel als Hauptgrund. Das Pendeln hat zugenommen, was viele dazu zwingt, ihre Wohnung zu verlassen, ohne die erste und wichtigste Mahlzeit des Tages verzehrt zu haben: das Fr\u00fchst\u00fcck. Viele Mahlzeiten werden au\u00dfer Haus eingenommen, wodurch die Menschen gezwungen werden, das zu essen, was sie vorfinden, und nicht das, was gut f\u00fcr die Gesundheit w\u00e4re.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/junk-food-720x540.jpg\" alt=\"Fast food purchased on the go\" class=\"wp-image-3852\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Verpflichtungen au\u00dferhalb der Arbeit haben zugenommen, und oft wird die letzte Mahlzeit aufgrund der Schwierigkeit, Zeit zu planen und zu verwalten, sp\u00e4t in der Nacht eingenommen. Der K\u00f6rper wird zur Arbeit gezwungen, um die Verdauung zu gew\u00e4hrleisten, w\u00e4hrend er an Regenerationsprozessen beteiligt sein sollte. W\u00e4hrend der ersten Schlafphase arbeitet unser K\u00f6rper daran, Cortisol zu reduzieren. Eine eiwei\u00dfreiche und fettreiche Mahlzeit am sp\u00e4ten Abend beeintr\u00e4chtigt die Cortisolkontrolle. Die einzige Gewissheit, die wir dann haben, ist, dass unser Angstpegel am n\u00e4chsten Tag h\u00f6her sein wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Unser Abendessen sollte so nah wie m\u00f6glich am Sonnenuntergang sein, wobei daran zu denken ist, dass der Sonnenuntergang im Sommer sp\u00e4ter ist und die letzte Mahlzeit mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden sollte. Bei der letzten Mahlzeit sollten wir den Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln priorisieren, zum Beispiel Obst, Hafer oder M\u00fcsli, Toast und Suppen aus Knollen oder Wurzeln. Auf die Menge gilt es auch zu achten.<\/p>\n\n\n\n<p>Serotonin, das Hormon, das Cortisol und damit Angstzust\u00e4nde steuert, wird morgens bis 9 Uhr produziert. Es ist wichtig, zum Fr\u00fchst\u00fcck Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die reich an Tryptophan sind, da dies der Grundstoff ist, aus dem der K\u00f6rper dieses Gl\u00fcckshormon produziert.<\/p>\n\n\n\n<p>Nimm einige der folgenden Lebensmittel ins Fr\u00fchst\u00fcck auf:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hafer oder M\u00fcsli<\/li><li>Kichererbsen, in Form von Hummus<\/li><li>Sojabohnen in Form von Milch oder Tofu (kann gebraten oder als Brotaufstrich verwendet werden)<\/li><li>Erdn\u00fcsse (in natura, als Milch oder Erdnussbutter)<\/li><li>Haseln\u00fcsse<\/li><li>Cashewkerne<\/li><li>Paran\u00fcsse<\/li><li>Mandeln (zum Frischverzehr, als Milch oder als Ricotta)<\/li><li>brauner Reis (kann in Form von s\u00fc\u00dfem Reis verwendet werden)<\/li><li>Bananen<\/li><li>Honig<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nimm von den oben genannten Lebensmitteln zwei bis drei Quellen zu dir. Verzehre niemals mehr als eine Quelle von N\u00fcssen zu einer Mahlzeit, damit kein \u00fcbersch\u00fcssiges Fett eingelagert wird.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Tofu-lrg-720x339.jpg\" alt=\"Tofu and soymilk\" class=\"wp-image-1541\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Aufnahme dieser Lebensmittel gibt dem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit, Serotonin zu produzieren, aber es ist wichtig, Lebensmittel, die Cortisol erh\u00f6hen, vom Speiseplan zu verbannen, wenn nicht alle Bem\u00fchungen vergebens sein sollen.<\/p>\n\n\n\n<p>Vermeide, die folgenden Lebensmittel, die Stimulanzien enthalten, zu konsumieren:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Kaffee (sogar der entkoffeinierte)<\/li><li>Gr\u00fcner, schwarzer, roter, gelber und wei\u00dfer Tee sowie Mate-Tee (diese werden aus zwei Pflanzen namens Ilex paraguariensis und Camellia sinensis gewonnen.)<\/li><li>Alkoholische Getr\u00e4nke<\/li><li>Guarana<\/li><li>Cola Erfrischungsgetr\u00e4nke<\/li><li>Schokolade<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Einige wichtige \u00dcberlegungen zur Serotoninproduktion:<\/p>\n\n\n\n<p>Diese Stimulanzien beeintr\u00e4chtigen die Serotoninproduktion und erh\u00f6hen die Angst. Einige m\u00f6gen sagen, dass sie sich besser f\u00fchlen, wenn sie diese verzehren. Achtung, dies ist ein Warnzeichen, da du m\u00f6glicherweise bereits an einer Sucht leidest.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Der Darm ist der Produktionsort von Serotonin, daher ist es wichtig, dass er richtig funktioniert. Iss Vollwertkost, Obst und Gem\u00fcse. Erh\u00f6he deine Wasseraufnahme. Entferne raffinierte Lebensmittel von deinem Speiseplan.<\/li><li>Ein Sonnenbad am Morgen erh\u00f6ht den Impuls f\u00fcr die Serotoninproduktion, 20 Minuten reichen aus, um diesen Vorteil zu erzielen.<\/li><li>Die Praxis der k\u00f6rperlichen Bet\u00e4tigung verbessert die Darmfunktion und f\u00f6rdert sogar eine erh\u00f6hte Produktion von Serotonin, wenn sie morgens durchgef\u00fchrt wird. Zieh dir Turnschuhe an und gehe fr\u00fchmorgens spazieren. Du wirst feststellen, dass dein Tag anders werden wird.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/morning-walk-720x493.jpg\" alt=\"Walk on the beach\" class=\"wp-image-3853\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Eine gute Nachtruhe hilft, den Cortisolspiegel zu kontrollieren und beugt vor, dass die Serotoninproduktion beeintr\u00e4chtigt wird. Deine Leistungsf\u00e4higkeit verbessert sich, wenn du vor 21:30 Uhr zu Bett gehst und schl\u00e4fst.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Diese Empfehlungen sollen die Einnahme von Medikamenten oder eine Beratung durch einen Spezialisten nicht ersetzen, aber sie helfen dir, besser mit Angstzust\u00e4nden umzugehen, und der Arzt wird daf\u00fcr verantwortlich sein, die Medikamente zu reduzieren oder sie sogar abzusetzen, wenn er dies f\u00fcr angebracht h\u00e4lt.<\/p>\n\n\n\n<p>Ern\u00e4hrung kann einen starken Einfluss auf unseren Geist haben. Sich in den Morgenstunden mindestens 15 Minuten in der Sonne zu bewegen, fr\u00fch ins Bett zu gehen und sich die richtige Ern\u00e4hrung anzugew\u00f6hnen, kann viel dazu beitragen, Angstzust\u00e4nde zu kontrollieren. Hilf\u2018 deinem Gehirn und nimm\u2018 noch heute die notwendigen \u00c4nderungen im Lebensstil vor!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"rezepte\">Rezepte<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Muffins-de-aveia.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"bananen-hafer-mufffins\">Bananen-Hafer Mufffins<\/h2>\n\n\n\n<p>Leda Soares Neumann <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1794\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1794\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Rezept drucken<\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2022%2F01%2FMuffins-de-aveia.jpg&amp;description=Bananen-Hafer+Mufffins&amp;is_video=false\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2022%2F01%2FMuffins-de-aveia.jpg&amp;description=Bananen-Hafer+Mufffins&amp;is_video=false\"> Pin Recipe<\/a>Vorbereitungszeit 20 Min.Zubereitungszeit 30 Min.Descansar 50 Min.Arbeitszeit 1 Std. 40 Min.Land &amp; Region Amerikanisch<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zutaten\">Zutaten&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>2 Tasse Hafermehl<\/li><li>2 Bananen<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Flohsamen (Psyllium)<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Trockenhefe<\/li><li>2 Essl\u00f6ffel Honig<\/li><li>Eine Prise Salz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anleitungen\">Anleitungen&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die Hefe in warmem Wasser mit einem L\u00f6ffel Honig 10 Minuten aufl\u00f6sen.<\/li><li>Den Flohsamen in warmen Wasser einweichen und umr\u00fchren.<\/li><li>Das Hafermehl mit den restlichen Zutaten und etwa 1 Tasse Wasser vermischen, bis die richtige Konsistenz erreicht ist.<\/li><li>Die Muffinformen einfetten und den Teig bis zur H\u00e4lfte einf\u00fcllen.<\/li><li>Aufgehen lassen bis sich das Volumen verdoppelt.<\/li><li>Auf mittlerer Hitze f\u00fcr 30 Minuten backen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/Biscoito-de-aveia-250x250.jpg\" alt=\"Peanut Oat Cookies\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"hafer-erdnusskekse\">Hafer-Erdnusskekse<\/h2>\n\n\n\n<p>Leda Soares NeumannK\u00f6stlich! Kinder werden diese leckeren Kekse lieben! <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1220\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1220\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Rezept drucken<\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2021%2F09%2FBiscoito-de-aveia.jpg&amp;description=Hafer-Erdnusskekse&amp;is_video=false\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2021%2F09%2FBiscoito-de-aveia.jpg&amp;description=Hafer-Erdnusskekse&amp;is_video=false\"> Pin Recipe<\/a>Vorbereitungszeit 20 Min.Zubereitungszeit 30 Min.Arbeitszeit 50 Min.Gericht Nachspeise<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zutaten\">Zutaten&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>3 Tassen Haferflocken<\/li><li>1 Tasse ger\u00f6stete Erdn\u00fcsse<\/li><li>1\/3 Tasse Honig<\/li><li>1 Prise Salz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anleitungen\">Anleitungen&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Die Erdn\u00fcsse in einem Mixer mit etwas Wasser zu einer Creme mixen.<\/li><li>In eine Sch\u00fcssel geben und die restlichen Zutaten dazugeben, gut vermischen.<\/li><li>Die Kekse im gew\u00fcnschten Format formen.<\/li><li>Bei m\u00e4\u00dfiger Hitze goldbraun backen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/01\/Panqueca-de-aveia-salgada.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"haferpalatschinke\">Haferpalatschinke<\/h2>\n\n\n\n<p>Leda Soares Neumann <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1799\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1799\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Rezept drucken<\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2022%2F01%2FPanqueca-de-aveia-salgada.jpg&amp;description=Haferpalatschinke&amp;is_video=false\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2022%2F01%2FPanqueca-de-aveia-salgada.jpg&amp;description=Haferpalatschinke&amp;is_video=false\"> Pin Recipe<\/a>Vorbereitungszeit 5 Min.Zubereitungszeit 15 Min.Arbeitszeit 20 Min.Gericht Beilage, Fr\u00fchst\u00fcckPortionen 3 Palatschinken<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zutaten\">Zutaten&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 Tasse Haferflocken<\/li><li>2 Essl\u00f6ffel Tapiokamehl oder Maizena<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Paran\u00fcsse<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Leinsamen<\/li><li>1 Knoblauchzehe<\/li><li>\u00bd Teel\u00f6ffel Safran<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anleitungen\">Anleitungen&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alle Zutaten mixen.<\/li><li>In eine aufgew\u00e4rmte beschichtete Bratpfanne eine d\u00fcnne Lage der Masse leeren.<\/li><li>Warten bis die Palatschinke sich l\u00f6st und auf die andere Seite wenden.<\/li><li>Die zweite Seite br\u00e4unen lassen.<\/li><li>Je nach Geschmack f\u00fcllen.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/09\/Panqueca-doce-de-grao-de-bico-250x250.jpg\" alt=\"Panqueca doce de farinha de Gr\u00e3o de Bico\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"palatschinke-mit-kichererbsenmehl\">Palatschinke mit Kichererbsenmehl<\/h2>\n\n\n\n<p>Leda Soares Neumann <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1214\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wprm_print\/recipe\/1214\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> Rezept drucken<\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2021%2F09%2FPanqueca-doce-de-grao-de-bico.jpg&amp;description=Palatschinke+mit+Kichererbsenmehl&amp;is_video=false\"><\/a><a href=\"https:\/\/www.pinterest.com\/pin\/create\/bookmarklet\/?url=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Flebensmittel-die-angst-vermindern%2F&amp;media=https%3A%2F%2Fwww.rundumgesund.org%2Fwp-content%2Fuploads%2Fsites%2F6%2F2021%2F09%2FPanqueca-doce-de-grao-de-bico.jpg&amp;description=Palatschinke+mit+Kichererbsenmehl&amp;is_video=false\"> Pin Recipe<\/a>Vorbereitungszeit 5 Min.Zubereitungszeit 15 Min.Portionen 3 unidades<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"zutaten\">Zutaten&nbsp;&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>1 Banane<\/li><li>1 Tasse Kichererbsenmehl<\/li><li>2 Essl\u00f6ffel Tapiokast\u00e4rke s\u00fcss<\/li><li>1 Essl\u00f6ffel Honig<\/li><li>\u00bd Teel\u00f6ffel Salz<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"anleitungen\">Anleitungen&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Alle Zutaten mit 1 Tasse Wasser mixen.<\/li><li>Die richtige Menge in die Pfanne geben und mit einer Spatel verteilen.<\/li><li>Die Palatschinke braten bis die Unterseite goldbraun wird und sich Blasen bilden. Die Palatschinke mit Hilfe der Spatel l\u00f6sen, um sie umzudrehen.<\/li><li>Die andere Seite br\u00e4unen lassen.<\/li><li>Die bevorzugte F\u00fcllung verwenden und noch hei\u00df servieren.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.saudeplena.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2021\/11\/Ricardo-Vargas.jpg\" alt=\"Ricardo Vargas\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Ricardo Vargas<\/p>\n\n\n\n<p>Ricardo Vargas de Andrade ist ein auf Emotionsmanagement spezialisierter Ern\u00e4hrungsberater. Er ist ein internationaler Redner und hat bereits mehrere Sendungen f\u00fcr den Fernsehsender Novo Tempo produziert.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ernaehrungaktuell.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Ein Artikel von <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>30. Januar 2022 von Ricardo Vargas Wenn wir von Angst sprechen, sprechen wir nicht von einer seltenen St\u00f6rung, sondern von etwas, das laut j\u00fcngsten Studien des Psychiaters Augusto Cury 85% der Weltbev\u00f6lkerung betrifft. Angst ist eine biologische Eigenschaft des Menschen, die Momente realer oder eingebildeter Gefahr vorausgeht. 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