{"id":1148,"date":"2022-02-20T12:00:00","date_gmt":"2022-02-20T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1148"},"modified":"2022-02-21T21:08:42","modified_gmt":"2022-02-21T20:08:42","slug":"zerstoert-stress-dein-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/zerstoert-stress-dein-leben\/","title":{"rendered":"Zerst\u00f6rt Stress dein Leben?"},"content":{"rendered":"\n
20. Februar 2022 von Martin Neumann<\/p>\n\n\n\n
Stress ruiniert deine Lebensqualit\u00e4t. Er kann deine k\u00f6rperliche Gesundheit stehlen, dein geistiges Wohlbefinden rauben, deine Beziehungen ruinieren und Probleme bei der Arbeit verursachen. Das muss aber nicht so sein.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Zun\u00e4chst sei bereit, das Ausma\u00df der Beeintr\u00e4chtigung, das Stress bei dir verursacht, bewusst zu sein. Wenn du ehrlich dabei bist, kannst du Strategien finden, die dir die Z\u00fcgel deiner pers\u00f6nlichen Zufriedenheit zur\u00fcckgeben.<\/p>\n\n\n\n
Hast du st\u00e4ndig das Gef\u00fchl, du m\u00f6chtest einfach nur fort?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Stress kann dazu f\u00fchren, dass du eine Vielzahl von Emotionen empfindest. Er kann auf dich einh\u00e4mmern, bis du das Gef\u00fchl hast, dass du es einfach nicht mehr ertragen kannst. Am Anfang mag der Wunsch fort zu wollen verebben und schwinden, aber schlie\u00dflich f\u00fchlt es sich an, als g\u00e4be es immer dieses Verlangen einfach die Flucht ergreifen zu wollen.<\/p>\n\n\n\n
Dies kann passieren, wenn du Probleme bei der Arbeit hast, die dir deine Energie rauben. Du hast die jammernden Kollegen und den fordernden Chef satt. Du m\u00f6chtest keine Sekunde l\u00e4nger mehr versuchen, ein endloses Arbeitspensum an einem Ort zu bew\u00e4ltigen, an dem du \u00fcberarbeitet und unterbezahlt bist.<\/p>\n\n\n\n
Um die Sache noch schlimmer zu machen, weisst du, dass das, was du tust, nicht gesch\u00e4tzt wird. Du f\u00fchlst dich, als w\u00e4rst du nur ein R\u00e4dchen in der Maschinerie. Schlimmer noch, die Dinge zu Hause sind nicht viel besser. Es gibt immer eine Rechnung zu bezahlen \u2013 immer ist etwas los, sodass du dich nirgendwo entspannen kannst.<\/p>\n\n\n\n
Deine To-do-Liste scheint von Sekunde zu Sekunde zu wachsen und du kannst einfach keine Pause einlegen. Niemand h\u00f6rt dir zu, also beh\u00e4ltst du alles f\u00fcr dich und willst dich jetzt von allem und jedem isolieren, was Chaos in deinem Leben verursacht.<\/p>\n\n\n\n
Manchmal f\u00fchlst du dich, als k\u00f6nntest du es nicht einmal ertragen, allein zu sein. Du bist mit dir selbst nicht zufrieden und m\u00f6chtest vor deinem Job, deinem Privatleben und vor der eigenen Person davonlaufen.<\/p>\n\n\n\n
Stress kann dazu f\u00fchren, dass Menschen ein intensives Gef\u00fchl haben, an ihrer Zerrei\u00dfgrenze zu stehen. Es kann sich langsam entwickeln oder sich \u00fcber die Zeit aufstauen. Das liegt daran, dass du nur daf\u00fcr gemacht bist, um lediglich mit einer gewissen Stressmenge umzugehen.<\/p>\n\n\n\n
Gleich wie bei einem Topf, der auf der Herdplatte kocht, wird zu viel Hitze dazu f\u00fchren, dass du schlie\u00dflich \u00fcberkochst. Wenn du diesen Punkt erreichst, liegt das daran, dass die Stresshormone in dir schon l\u00e4nger gekocht haben und geistige und k\u00f6rperliche Reaktionen hervorgerufen haben.<\/p>\n\n\n\n
Das ist die normale Reaktion des K\u00f6rpers und sie ist nicht darauf ausgelegt, dir Schaden zuzuf\u00fcgen. Das Gef\u00fchl, dass du einfach nur weg willst, ist die Art deines K\u00f6rpers zu sagen: \u201ePass auf. Irgendetwas geht hier vor was nicht gut ist. Geh weg von der Gefahr.\u201c<\/p>\n\n\n\n
Du erh\u00e4ltst dieses Signal und es kann verwirrend sein, wenn du nicht erkennst, dass dieses Signal eine stressbasierte Reaktion \u2013 eine Art Hilfeschrei ist, n\u00e4mlich das geistige und k\u00f6rperliche Wohlbefinden zu retten. Je mehr Stress man hat oder schon l\u00e4nger hat, desto gr\u00f6\u00dfer wird der Wunsch, einfach so weit weg und so schnell wie m\u00f6glich davonzulaufen.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du dich so f\u00fchlst, betrachte es als einen Weckruf. Dein K\u00f6rper m\u00f6chte dich darauf aufmerksam machen, dass du irgendwann zusammenbrechen wirst, wenn du nicht darauf reagierst. Die Stresslast, die du dir aufgeladen hast, ist zu schwer f\u00fcr dich, und dein K\u00f6rper m\u00f6chte, dass du einen Weg suchst, ihn zu entlasten.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e4sst du es an anderen aus?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Stress kann dein Leben ruinieren, wenn er sich auf deine Mitmenschen ausbreitet. Wenn du das Gef\u00fchl hast, dass sich innerer Druck aufbaut und dein Kollege mit demselben Problem zu dir kommt, bei dem du bereits versucht hast, ihm zu helfen, und er nicht zugeh\u00f6rt hat, stellst du m\u00f6glicherweise fest, dass deine Reaktion darin besteht, ihn anzufahren.<\/p>\n\n\n\n
Wenn sie dich per E-Mail kontaktieren, antwortest du ihnen vielleicht knapp und l\u00e4sst sie sp\u00fcren, dass du w\u00fctend bist. Anstatt wie fr\u00fcher mit deinen Kollegen auszugehen, meidest du sie in deiner Freizeit.<\/p>\n\n\n\n
Du bist w\u00fctend oder traurig und anstatt zu verstehen, dass das, was du f\u00fchlst, nichts mit der anderen Person zu tun hat, wirst du handgreiflich. Dieser Stress\u00fcberschuss kann dazu f\u00fchren, dass du deinen Ehepartner mit gereiztem Ton begegnest.<\/p>\n\n\n\n
Du st\u00f6rst dich an ihren Handlungen und Stress kann dazu f\u00fchren, dass du es pers\u00f6nlich nimmst. Stress kann auch blind machen gegen\u00fcber dem, was eigentlich vor sich geht. Du k\u00f6nntest Dutzende von Argumente finden, warum der Ehepartner pl\u00f6tzlich schuld ist, und du gibst die Schuld an was du f\u00fchlst und durchmachst an demjenigen den du liebst.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht schreist du, streitest oder zeigst deinem Ehepartner die kalte Schulter. Du verschlie\u00dft dich und h\u00e4ltst Abstand. Die Spannung in der Beziehung macht den Stress, den du empfindest, nur noch schlimmer.<\/p>\n\n\n\n
Wenn du Kinder hast, l\u00e4sst du deinen Stress vielleicht an ihnen aus. Anstatt mit den Kindern ein Spiel zu spielen oder in ihrem Leben pr\u00e4sent zu sein, wenn du nach Hause kommst, m\u00f6chtest du einfach, dass sie alleine spielen und ruhig sind, damit du dich entspannen kannst.<\/p>\n\n\n\n
W\u00e4hrend du fr\u00fcher ihre Sp\u00e4sse s\u00fc\u00df und lustig gefunden hast, irritieren sie dich jetzt. Vielleicht gehst du alleine in ein Zimmer und schaltest den Fernseher an, ignorierst w\u00e4hrenddessen deine Kinder v\u00f6llig und schiebst die Sorge um sie auf deinen Ehepartner ab.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Wenn dein Stress mit deinen Finanzen oder deiner Gesundheit zusammenh\u00e4ngt, kann dies die Spannungen zwischen den Erwachsenen im Haus versch\u00e4rfen. Andere Familienmitglieder k\u00f6nnen ebenfalls zur Zielscheibe von Stress werden.<\/p>\n\n\n\n
M\u00f6glicherweise versuchst du, zu viele Verantwortlichkeiten unter einen Hut zu bringen. Es gibt so viel zu tun, dass du das Gef\u00fchl hast, dass dein Tun keine Wirkung zeigt und das n\u00e4chste, was du wei\u00dft, ist, dass deine Eltern etwas von dir wollen, oder Bruder oder Schwester bitten dich um Hilfe.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht kommt einer von ihnen \u00fcberraschend zum Besuch vorbei, wenn das der ung\u00fcnstigste Zeitpunkt ist, den du dir vorstellen kannst. Du k\u00f6nntest etwas sagen, das du bereust, weil du deine Frustration an ihnen ausl\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n
Der Stress, unter dem du stehst, hat die pers\u00f6nliche Grenze dessen, was aushaltbar ist, \u00fcberschritten, und man reagiert auf eine Weise, f\u00fcr die man sich sp\u00e4ter schuldig f\u00fchlt. Dies verursacht noch mehr Stress und wenn du \u00fcberhaupt in ihrer N\u00e4he bist, kannst du sp\u00fcren, dass sie durch das, was du gesagt oder getan hast, verletzt wurden. Als Folge dessen kann dieser Stress dazu f\u00fchren, dass du anf\u00e4ngst, deine Familie ganz zu meiden.<\/p>\n\n\n\n
Bist du so ersch\u00f6pft, dass du keinen Ausweg siehst?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Wenn Stress zur Ersch\u00f6pfung f\u00fchrt, wirst du veranlasst zu denken, dass es keinen Ausweg gibt. Das liegt daran, dass er dich \u00fcberfordert. Der Stress, unter dem du stehst, f\u00fchlt sich an, als ob du mitten im Ozean schwimmend feststeckst und weiter schwimmst und schwimmst, aber nirgendwo taucht der sichere Horizont, hinter dem sich Land verbirgt, auf.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen geben auf, weil zu viel Stress sie handlungsunf\u00e4hig machen kann und sie zu dem bis zu dem Punkt kommen, dass sie nicht einmal mehr wissen, was sie tun sollen, geschweige denn die F\u00e4higkeit haben, etwas zu unternehmen.<\/p>\n\n\n\n
Du gibst dein Bestes, um alles in deinem Leben im Griff zu haben. Der Versuch, mit der Arbeit und den h\u00e4uslichen Pflichten Schritt zu halten und sich um alle im Leben zu k\u00fcmmern, ist anstrengend. Wenn der Stress dich ersch\u00f6pft, kann es sich anf\u00fchlen, als w\u00e4re alles einfach hoffnungslos.<\/p>\n\n\n\n
Vielleicht versuchst du gar nicht, etwas zu \u00e4ndern, weil du denkst: \u201eWas n\u00fctzt das?\u201c Du glaubst, dass die Ver\u00e4nderung nicht von Dauer sein wird, dass alles wieder so wird, wie es sowieso war.<\/p>\n\n\n\n
Ersch\u00f6pfungsstress ist, wenn du an den Punkt in deinem Leben kommst, an dem du geistig und k\u00f6rperlich ersch\u00f6pft bist. An diesem Punkt beginnen die Dinge einem zu entgleiten. Du verlierst deine Konzentration bei der Arbeit.<\/p>\n\n\n\n
Du kommst deinen Pflichten nicht mehr nach. Du schnauzt deine Kollegen an oder weist deinen Chef zurecht. Zu Hause streitest du dich mit deinem Ehepartner und ziehst dich von deinen Kindern zur\u00fcck. Du gehst deinen Verantwortlichkeiten aus dem Weg, weil du nicht die Energie aufbringen kannst, irgendetwas zu tun.<\/p>\n\n\n\n
Du resignierst, weil alles so aussieht, als w\u00e4re es eine Sackgasse. Du versuchst nicht mehr, dich zu einer Entscheidung durchzuringen, wie du Dinge ver\u00e4ndern k\u00f6nntest. Wenn du dieses Stadium erreichst, ist es leicht zu glauben, dass alles, was zu Stress gef\u00fchrt hat, nicht behoben werden kann.<\/p>\n\n\n\n
Dann k\u00f6nnen Gef\u00fchle von Wut oder Angst in Depressionen umschlagen. Aber denke daran, dass nur, weil die Dinge hoffnungslos aussehen und sich so anf\u00fchlen, das nicht bedeutet, dass sie es tats\u00e4chlich sind. Es bedeutet nur, dass das, was du getan hast, wie du lebtest und den Stress hast ansammeln lassen, einfach nicht mehr f\u00fcr dich funktioniert.<\/p>\n\n\n\n
Es gibt L\u00f6sungen und du kannst verhindern, dass der Stress dein Leben ruiniert. Du musst dich nicht mit dem Gef\u00fchl abfinden, dass alles hoffnungslos ist. Einige der L\u00f6sungen, die du finden kannst, k\u00f6nnen dir jetzt Erleichterung verschaffen, ohne dass du Wochen oder Monate warten musst, bis du dich besser f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n
Man muss jedoch den ersten Schritt machen und erkennen, dass man so nicht weitermachen kann. Du brauchst Hilfe, um zu verhindern, dass Stress weitere Sch\u00e4den verursacht, und du brauchst Heilung von den Sch\u00e4den, die er bereits verursacht hat.<\/p>\n\n\n\n
Beginnst du, k\u00f6rperliche Symptome wahrzunehmen?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Stress ist etwas, das ziemlich hinterh\u00e4ltig sein kann. Es ist nicht so, dass seine Anwesenheit mit einem eindeutigen, un\u00fcbersehbaren Symptom angek\u00fcndigt wird. Stattdessen sind die Symptome weit verstreut. Du kannst also eine Vielzahl von Symptomen haben, die alle scheinbar nichts miteinander zu tun haben, obwohl sie eigentlich alle auf Stress hinweisen.<\/p>\n\n\n\n
Kopfschmerzen treten bei manchen Menschen h\u00e4ufig auf und sie sind auch eines der am h\u00e4ufigsten \u00fcbersehenen Anzeichen von Stress. Hin und wieder Kopfschmerzen sind normal. Wiederkehrende Kopfschmerzen sind es nicht.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Dies sind Spannungskopfschmerzen und der Stress kann einen Punkt erreichen, an dem sie so schlimm sind, dass sie dich aus einem tiefen Schlaf aufwecken. Manche Menschen entwickeln Migr\u00e4ne mit Stress. Dies sind normalerweise gezielte Schmerzbereiche im Kopf und gleichzeitig kann dir auch \u00fcbel werden.<\/p>\n\n\n\n
Du kannst sowohl Licht- als auch Ger\u00e4uschempfindlichkeit erfahren. Das Wahrnehmen von starken Schmerzen im ganzen K\u00f6rper ist ein Zeichen daf\u00fcr, dass sich Stress in k\u00f6rperlichen Symptomen manifestiert.<\/p>\n\n\n\n
Du kannst Muskel- oder Gelenkschmerzen versp\u00fcren. Wenn du gestresst bist, verspannt sich dein K\u00f6rper. Dies ist eine normale Reaktion und bei gesundem Stress l\u00f6st sich die Anspannung auf. Doch Dauerstress verursacht langanhaltende Verspannungen in den Muskeln.<\/p>\n\n\n\n
Dies f\u00fchrt zu schmerzenden Schultern, Nackenschmerzen, R\u00fcckenschmerzen und mehr. Verdauungsprobleme k\u00f6nnen stressbedingt sein. Du kannst Magenkr\u00e4mpfe haben und das Gef\u00fchl haben, dass dir gleich \u00fcbel wird.<\/p>\n\n\n\n
Man kann Schwierigkeiten entwickeln, auf die Toilette zu gehen oder Durchfall bekommen. Du kannst Appetitlosigkeit oder einen rasenden Hunger haben. Stress ist daf\u00fcr bekannt, Schlaflosigkeit zu verursachen. Die Angst und Sorge hindert dich daran, zu schlafen, und wenn du nicht gut schl\u00e4fst, kann dies andere stressbedingte k\u00f6rperliche Symptome wie Muskelschmerzen und Kopfschmerzen verschlimmern.<\/p>\n\n\n\n
Stress kann auch Brustschmerzen und Tachykardie verursachen. Dein Herz k\u00f6nnte so schnell schlagen, dass du dir sicher bist, dass etwas nicht stimmt. Einige Menschen sind mit der Gewissheit, einen Herzinfarkt zu haben, in die Notaufnahme gegangen, aber es stellte sich heraus, dass ihre Symptome durch Stress verursacht wurden.<\/p>\n\n\n\n
Die Sache mit Stress, der sich in k\u00f6rperlichen Problemen manifestiert, ist, dass der Stress, wenn er diesen Punkt erreicht, ernst ist und etwas dagegen unternommen werden muss, um die Gesundheit zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\n
Ist Stress zur Norm geworden?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Auf Stress reagiert jeder anders. Was f\u00fcr dich stressig ist, st\u00f6rt andere m\u00f6glicherweise nicht und umgekehrt. Der Grund, warum Stress nicht bei jedem eine einheitliche Reaktion hervorruft, liegt darin, dass der Stressor nicht das eigentliche Problem ist.<\/p>\n\n\n\n
Viele Menschen haben Probleme bei der Arbeit oder zu Hause. Es gibt Rechnungen und Verantwortlichkeiten, wohin das Auge sieht und Probleme, die emotionales und mentales Chaos anrichten. Es ist also nicht das, was den Stress verursacht, das sich auf dich auswirkt \u2013 es ist der Mangel an Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeiten.<\/p>\n\n\n\n
Wenn eine Person nicht in der Lage ist, mit dem Stressor oder den Folgen des Stressors umzugehen, dann schiebt sie ihn beiseite und beachtet ihn nicht. Er verschwindet nicht, aber sie lernen, mit dem Stress zu leben, den die Situation ihnen verursacht hat.<\/p>\n\n\n\n
Dies geschieht, weil es manchmal unangenehm ist, den Stress zu beheben. Es kann bedeuten, dass du dich mit Dingen befassen musst, denen du dich nicht stellen m\u00f6chtest. Sich jedoch Stress nicht zu stellen, ist, wie wenn man einen riesigen Fleck mitten auf dem Wohnzimmerboden hat und ihn bel\u00e4sst.<\/p>\n\n\n\n
Dieser Fleck ist schon lange in deinem Zuhause. Du weisst nicht genau, wann der Fleck zum ersten Mal aufgetreten ist, und vielleicht weisst du nicht einmal, was ihn verursacht hat, aber er ist da und geht nicht weg. Fr\u00fcher hat es dich gest\u00f6rt, den Fleck zu sehen, aber mit der Zeit hast du gelernt, die Augen davor zu verschlie\u00dfen. Du hast dich daran gew\u00f6hnt und es ist jetzt deine Normalit\u00e4t. Du hast gelernt, es zu akzeptieren.<\/p>\n\n\n\n
Dasselbe kann bei Stress passieren. Du merkst vielleicht nicht einmal, dass du Stress zu einem normalen Teil deines Lebens gemacht hast, den du einfach akzeptierst. Wenn Stress zu deiner Norm geworden ist, bedeutet das, dass du gelernt hast, dich anzupassen. Du hast einige Dinge in deinem Leben ge\u00e4ndert, um es so angenehm wie m\u00f6glich zu machen, mit diesem Stress zu leben.<\/p>\n\n\n\n
Unter der Oberfl\u00e4che k\u00f6nnte diese Situation deine Gesundheit zerst\u00f6ren. Stress zerst\u00f6rt dein Immunsystem. Au\u00dferdem haben Menschen, die gestresst sind, ein doppelt so hohes Risiko, einen Herzinfarkt zu erleiden, als Menschen, die F\u00e4higkeiten zur Bew\u00e4ltigung ihres Stresses entwickelt haben.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Deine k\u00f6rperliche und geistige Gesundheit kann mit Stress nicht leben, egal wie sehr du glaubst, trotzdem zu \u00fcberleben. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten, die du w\u00e4hlen kannst, damit dieses Chaos, mit dem du gelebt haben, ein Ende hat und du dein ruhiges Leben zur\u00fcckerh\u00e4ltst. Es gibt Hoffnung, dass du Ruhe und Freiheit von Stress finden kannst \u2013 du musst nur bereit sein, danach zu suchen.<\/p>\n\n\n\n
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