![\"\"](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/Altern.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie Altersforschung sagt, dass die Gene nur etwa 1\/5 ausmachen, wenn jemand alt wird. Es gibt klarerweise langlebige Familien. Auf der anderen Seite h\u00e4ufen sich in manchen Familien einfach bestimmte Krankheiten. Mit den M\u00fchen des Alterns und des Alters an sich hat die Menschheit schon immer gek\u00e4mpft.<\/p>\n\n\n\n
Mittlerweile ist aber die Anti-Aging-Welle, der Kult um ewige Jugend, schon fast zur Ersatzreligion geworden. Das Gesch\u00e4ft mit Antifaltenmitteln, Nahrungserg\u00e4nzungsmitteln und speziellen Sportger\u00e4ten gegen das Altern boomt. Die meisten Menschen w\u00fcnschen sich ein langes Leben in alter Frische und einem gesunden, fitten K\u00f6rper. Mediziner und Genforscher sollen T\u00fcr und Tore aufmachen. Dabei wird fast vergessen, dass es in den H\u00e4nden jedes Einzelnen liegt, wenigstens bis zu einem gewissen Grad, wie mal altert und wie man seine letzten Jahre zubringt.<\/p>\n\n\n\n
Nicht jeder Mensch ist gl\u00fccklich dar\u00fcber, zu altern. Aber es ist ein Kampf auf verlorenem Posten, sich dagegen zu str\u00e4uben. Altern ist ein unausweichlicher Bestandteil unseres Lebens. Er beginnt genau genommen bereits bei der Zeugung und geht auf zellul\u00e4rer Ebene vor sich. Unsere K\u00f6rperzellen teilen sich ja ununterbrochen. Und dabei passieren laufend Fehler. Auch die freien Radikale, die bei Prozessen im eigenen K\u00f6rper und durch Umwelteinfl\u00fcsse entstehen, sch\u00e4digen unsere Zellen. Zum Gl\u00fcck hat unser Sch\u00f6pfer auch ein Reparatursystem mitgeliefert. Aber auch dieses arbeitet immer schlechter, wie \u00f6fters sich die Zellen teilen m\u00fcssen. Fehler in den Genen h\u00e4ufen sich an. Der Alterungsprozess schreitet fort. Wir kennen die Folgen: Schlechteres Ged\u00e4chtnis, langsamere Verdauung, schlechteres Enzymsystem, Gleichgewichtsst\u00f6rungen, steife Gelenke, unsicherer Gang und vieles mehr.<\/p>\n\n\n\n Ist er wirklich verloren, der Kampf? Schlussendlich ja, es ist ja auch ein gro\u00dfer Segen, dass wir nicht ewig leben m\u00fcssen. Aber wie wir altern und wie wir diesem Prozess gegen\u00fcberstehen, liegt zu einem gro\u00dfen Teil in unseren eigenen H\u00e4nden. Auch dann wenn es nicht so l\u00e4uft, wie wir es gerne h\u00e4tten und Krankheiten dazu kommen. Gegen die rund 70 000 DNA-Sch\u00e4den pro Tag, die unser Reparatursystem eliminieren muss, kommen wir kaum an. Das ist es ein verlorener Kampf. Auch unser Enzymsystem gegen die freien Radikale siegt nicht auf allen Linien und auch unsere Stammzellen k\u00f6nnen nicht alles reparieren.<\/p>\n\n\n\n K\u00f6nnen wir dann besser und l\u00e4nger leben durch Hilfe aus dem Labor? Sind es die Nahrungserg\u00e4nzungsmittel? Spermidin? Das Gl\u00e4schen Rotwein? Oder Dinner Cancelling? Es kommen immer neue Erfolgsmeldungen. Aber Vorsicht: Das Resveratrol aus dem Rotwein sch\u00fctzt auch Krebszellen, Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ern\u00e4hren auch unerw\u00fcnschte Mitesser. N\u00fctzt denn alles nichts?<\/p>\n\n\n\n Die Werbung vieler Wundermittel verspricht uns beinahe ewige Jugend. Viele Menschen sind auch zu bequem oder glauben, keine Zeit zu haben, etwas f\u00fcr die Gesundheit zu tun und wollen es auf die schnelle Art erledigen. Anti-Aging-Mittel dienen nicht dazu Krankheiten zu heilen, sondern sie sollen Altersbeschwerden lindern, Sinnesorgane wieder auf die Spr\u00fcnge helfen, Falten verschwinden lassen. Der Verein f\u00fcr Konsumenteninformation in verschiedenen L\u00e4ndern hat solche Pr\u00e4parate untersucht und ihnen kein gutes Zeugnis ausgestellt. F\u00fcr keines der Produkte fand man Studien, die die lebensverl\u00e4ngernden Wirkstoffe best\u00e4tigten. Je euphorischer die Werbung ist, desto skeptische sollte man sein. Viele Substanzen, die man bei Laborieren getestet hat, sind nicht einfach auf den Menschen \u00fcbertragbar. Nebenwirkungen sind bei vielen Pr\u00e4paraten nicht ausgeschlossen. Auch ein Zuviel z.B. an Vitaminen oder Mineralstoffen kann sch\u00e4dlich sein. Das Collagen in vielen Antifaltenmitteln wiederum kann Allergien ausl\u00f6sen. Viele Pr\u00e4parate werden \u00fcber das Internet vertrieben, zusammen mit vielversprechenden Erfahrungsberichten. Laut Konsumentensch\u00fctzern kann man mit solchen Pr\u00e4paraten weder k\u00f6rperliche Fitness, noch geringere Anf\u00e4lligkeit gegen Krankheiten, noch organische Verbesserungen erreichen. Also wieder ein verlorener Kampf?<\/p>\n\n\n\n Auf Okinawa werden 50% der Menschen hundert Jahre alt. Davon sind 90% Frauen. Man hat tats\u00e4chlich einige Gene gefunden, die dabei mithelfen. Man hat aber auch erstaunliches in ihrem Lebenswandel gefunden. So ern\u00e4hren sich diese Frauen vor allem mit Obst und Gem\u00fcse. Sie arbeiten noch selber im Garten, sitzen noch als Hundertj\u00e4hrige hinter eine Kasse im Supermarkt oder wischen die B\u00f6den auf. Das sind \u00e4u\u00dferst gesunde Besch\u00e4ftigungen. Sie sagen auch: \u201eWir essen nur soviel, dass wir noch etwas essen k\u00f6nnten um satt zu sein.\u201c \u201eHara Hachi Bu\u201c hei\u00dft das dort, bei uns Dinner Cancelling, hin und wieder auf das Abendessen verzichten. Die Frauen f\u00fchren auch ein vorbildliches soziales Leben. Sie achten genau auf einander. Sind die Jalousien bei der Nachbarin um neun Uhr noch unten, wird nachgeschaut, wie es ihr geht. Dann macht man einen Schwatz mit ihr und hilft ihr wenn n\u00f6tig. Auch das Gehirn wird laufend trainiert. Man nimmt an allem und an jedem Anteil.<\/p>\n\n\n\n Eine australische Studie zeigt, dass Menschen, die Freundschaften intensiv pflegen, l\u00e4nger leben und angenehmer altern. Lieben hei\u00dft nicht nur Sex haben. Aber selbst der hilft beim \u00c4lterwerden. Lieben hei\u00dft einfach f\u00fcr den anderen da zu sein, sich um ihn zu sorgen. Das lenkt viel von den eigenen Wehwehchen ab, l\u00e4sst gl\u00fccklicher und zufriedener sein.<\/p>\n\n\n\n Mit Laufen ist nicht joggen gemeint, sondern einfach Bewegung machen, gezielte Bewegung und nicht nur Haus- und Gartenarbeit. Joggen im Alter k\u00f6nnte Gelenke sch\u00e4digen. Aber t\u00e4gliche Bewegung, Spazierg\u00e4nge, leichte Gymnastik hilft unserem Immunsystem mit Entz\u00fcndungen fertig zu werden. Und genau auf solche Entz\u00fcndungen gehen viele Altersbeschwerden wie Rheuma und \u00e4hnliches zur\u00fcck. Wir k\u00f6nnen ihnen im wahrsten Sinne des Wortes davonlaufen. Bewegung senkt die Konzentration an entz\u00fcndungsf\u00f6rdernden Stoffen im Blut.<\/p>\n\n\n\n Lebenslanges Lernen ist ein Schlagwort unserer Zeit geworden. Unsere Jugend w\u00e4chst damit auf. Fr\u00fcher hatte man einen Beruf f\u00fcr sein Leben. Heute ist man dauernd gefordert, Neues zu lernen. Das sollte auch jenseits der Berufszeit weitergehen. Wer geistig und geistlich fit bleibt, altert ganz anders als jemand, der sich f\u00fcr nichts mehr interessiert. Ich bewundere jeden alten Menschen, der -oft mit Hilfe der Enkel- sich am Computer auskennt und mit den Enkeln in Amerika \u00fcber Internet oder Skype in Kontakt steht. Auch Kreuzwortr\u00e4tsel und Sudoko, gute B\u00fccher lesen, Puzzles zusammenstellen, helfen, geistig fit zu bleiben. Es sind nicht die Fernsehbilder, die unseren Geist anregen, sondern das selbst erarbeitete Wissen. Wenn ich mich selbst mit einem Problem auseinandersetze, das regt meinen Geist an.<\/p>\n\n\n\n Wer k\u00f6rperlich und geistig fit bleibt, geht mit dem Altern ganz anders um. Er kann es akzeptieren und damit gl\u00fccklich werden. Die Erfolge der Grundlagenforschung und der Medizin sind wohl aufsehenerregend. Aber sie geben bisher nur Anlass zu Spekulationen. Wie wir alt werden, liegt immer noch in unseren eigenen H\u00e4nden.<\/p>\n\n\n\n Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n Esther Neumann studierte Ern\u00e4hrungswissenschaften auf der Universit\u00e4t Wien. Seitdem schrieb sie f\u00fcr viele Jahre f\u00fcr das Gesundheitsmagazin \u201eLeben und Gesundheit\u201c, und f\u00fchrte Gesundheitsvortr\u00e4ge in vielen Orten \u00d6sterreichs durch.<\/p>\n\n\n\n www.ernaehrungaktuell.at\/<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/old-man-walker-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nKampf auf verlorenem Posten?<\/h2>\n\n\n\n
Anti Aging-Mittel<\/h2>\n\n\n\n
![\"Vitaminpr\u00e4parate\"](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/supplements-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nInsel der 100-J\u00e4hrigen<\/h2>\n\n\n\n
Lieben<\/h2>\n\n\n\n
Laufen<\/h2>\n\n\n\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/11\/Senior-exercise-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nLernen<\/h2>\n\n\n\n
![\"Esther](\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Esther-Neumann.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n