{"id":1177,"date":"2022-04-10T12:00:00","date_gmt":"2022-04-10T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1177"},"modified":"2022-04-25T21:08:19","modified_gmt":"2022-04-25T19:08:19","slug":"gartenarbeit-fuer-psyche-und-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/gartenarbeit-fuer-psyche-und-koerper\/","title":{"rendered":"Gartenarbeit f\u00fcr Psyche und K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n
10. April 2022 von Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n
Wenn im Garten erste zarte Bl\u00e4ttchen sprie\u00dfen, W\u00e4lder und Wiesen mit jungem Gr\u00fcn \u00fcberzogen werden, dann lockt die Natur mit Gewalt. Erde umgraben, Samen hineinlegen, Blumen, Str\u00e4ucher und Gem\u00fcse pflanzen, das tut nicht nur dem K\u00f6rper gut, sondern auch der Seele. Mehr noch, Gartenarbeit besitzt sogar heilsame Kr\u00e4fte.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Der Umgang mit Rechen, Gie\u00dfkanne und Spaten geh\u00f6rt mit zur Therapie, wenn es darum geht, psychisch kranken Menschen wieder auf die Beine zu helfen. Auch Bewohner von Altersheimen profitieren vom Umgang mit Pflanzen, wenn sie aus ihrem bisherigen Lebensumfeld gerissen worden sind und die Abh\u00e4ngigkeit von pflegendem Personal gekommen ist. Sogar auf Straff\u00e4llige wirkt die Besch\u00e4ftigung im Garten beruhigend und ausgleichend.<\/p>\n\n\n\n
Auswirkungen der Gartenarbeit auf den K\u00f6rper<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Schon nach einigen Minuten Aufenthalt im Freien beginnt der Blutdruck zu sinken, der Puls wird ruhiger, die Herzfrequenz gleichm\u00e4\u00dfiger. Muskelverspannungen l\u00f6sen sich, Koordination und feinmotorische F\u00e4higkeiten verbessern sich, der Stoffwechsel wird angekurbelt und die allgemeine Stimmung steigt. Durch die Bewegung stabilisiert sich der Kreislauf und psychische Spannungen werden abgebaut.<\/p>\n\n\n\n
Auswirkungen auf die Psyche<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vom Umgang mit den Pflanzen kann man den Umgang mit sich selbst lernen. Pflanzen besitzen einen starken \u00dcberlebenswillen, sie k\u00f6nnen sich anpassen, sie stellen sogar selber her, was sie zum \u00dcberleben brauchen. Sie zeigen uns Werden, Wachstum, Reifen, aber auch R\u00fcckzug, Absterben und Vergehen. Bei der Gartenarbeit werden Zusammenh\u00e4nge erkannt und Wege zur L\u00f6sung von Problemen gefunden. Wer im Garten arbeitet, erf\u00e4hrt sich als Handelnder, nicht als Manipulierter oder Ausgelieferter. So lernt man, seine Umwelt zu kontrollieren, und f\u00fchlt sich nicht hilflos ausgeliefert. Man ist dem Sch\u00f6pfer, in dessen Hand ja schlussendlich der Erfolg des eigenen Bem\u00fchens liegt, sehr nahe. Das gibt Geborgenheit und wirkt sich auf das seelische Wohlbefinden positiv aus.<\/p>\n\n\n\n
Gartenarbeit als Therapie<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Schon im 18. und 19. Jahrhundert forderten Philosophen und P\u00e4dagogen mehr Gr\u00fcn ins graue Einerlei der St\u00e4dte. Weise Regenten erlaubten der Bev\u00f6lkerung den Zutritt zu Parkanlagen, G\u00e4rten und W\u00e4ldern, die bisher nur dem Adel zug\u00e4nglich gewesen waren. Wir denken an den Einzug des Volkes in den Wiener Prater oder der M\u00fcnchner in den Englischen Garten. Leider konnten solche Naherholungsgebiete die Entfremdung des Menschen von der Natur nicht sehr wirkungsvoll aufhalten.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Zum Gl\u00fcck ist die wohltuende Wirkung der Natur nicht ganz in Vergessenheit geraten. Psychotherapeuten haben f\u00fcr kranke und alte Menschen, f\u00fcr Menschen in N\u00f6ten und Krisen eine \u00fcberaus wirkungsvolle Therapie entwickelt. Gartentherapie ist eine interdisziplin\u00e4re Methode. G\u00e4rtner, Landschaftspfleger, \u00c4rzte, Psycho-, Physio- und Ergotherapeuten erstellen gemeinsam Programme f\u00fcr ihre Patienten. Sobald ein kranker Mensch nicht mehr bettl\u00e4gerig ist, kann die Gartentherapie beginnen. Ein eigener kleiner Bereich im Garten, der ihm geh\u00f6rt, f\u00fcr den er Verantwortung tr\u00e4gt, in dem er sich bewegen kann oder muss, ist bestes Trainingsprogramm f\u00fcr ihn.<\/p>\n\n\n\n
Oft wird das Turnen an Ger\u00e4ten oder die Krankengymnastik ohne viel Begeisterung durchgef\u00fchrt oder als l\u00e4stig empfunden. Beim Umgraben, S\u00e4en, Setzen und Unkraut j\u00e4ten vergisst der Patient, dass es sich hier um ein Trainingsprogramm handelt. Dazu kommt noch die Begeisterung, wenn die eigene Ernte eingebracht werden kann. In der freien Natur \u00f6ffnen sich Menschen ihrem Therapeuten gegen\u00fcber auch viel mehr als in einem B\u00fcro oder Gruppenraum. Sie sind besser f\u00fcr Gespr\u00e4che zug\u00e4nglich.<\/p>\n\n\n\n
Pflanzen als Therapeuten<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Pflanzen nehmen Menschen, wie sie sind. Sie werten nicht. Es ist ihnen egal, ob sie von einem gesunden und jungen Menschen betreut werden oder von einem Depressiven, S\u00fcchtigen, Verbrecher oder einem alten runzeligen M\u00e4nnchen. Pflanzen sind abh\u00e4ngig von demjenigen, der sie pflegt und betreut. Sie reagieren positiv auf Zuwendung und Aufmerksamkeit, sie gedeihen, bl\u00fchen, wachsen, bringen Frucht. Der Patient wird im Garten also selbst zum Betreuer und zum Arzt. Das gibt psychisch Kranken neues Selbstbewusstsein, neuen Lebenssinn. M\u00fcde Augen fangen pl\u00f6tzlich zu leuchten an, wenn eine wunderbare Blume ihre farbenfrohen Bl\u00e4tter entfaltet, wenn selbstgezogene Radieschen aus dem Boden schie\u00dfen und aufs Butterbrot gelegt werden k\u00f6nnen. Eine weitere angenehme Nebenwirkung kommt dazu: Die Kranken bekommen durch die k\u00f6rperliche Arbeit wieder Appetit, sie brauchen weniger Medikamente und k\u00f6nnen wieder besser schlafen.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Wer einen Garten hat, braucht weder Fitnessstudios noch Wellnesseinrichtungen. Nichts baut Stress besser ab als das W\u00fchlen in der Erde. Die Bewegung an der frischen Luft regt den Kreislauf an, st\u00e4rkt die Muskeln und das Immunsystem. Das Erleben der jahreszeitlichen Abl\u00e4ufe, das neue Erwachen und Vergehen verleiht Stabilit\u00e4t und Geborgenheit. Wer ein eigenes St\u00fcck Erde zu seinem Paradies gestalten darf und lernt, darin mit der Seele zu baumeln, braucht keinen Therapeuten. Dazu kommt noch, dass die Ernte aus dem eigenen Garten einen ganz besonderen Stellenwert f\u00fcr die Gesundheit hat. Obst, Gem\u00fcse und Beeren k\u00f6nnen ausreifen. Sie k\u00f6nnen zum optimalen Zeitpunkt geerntet werden. Die f\u00fcr die Gesundheit so wichtigen sekund\u00e4ren Pflanzeninhaltsstoffe sind h\u00f6her als bei unreif geernteten Produkten. Es vergeht weniger Zeit von der Ernte bis zum Verbrauch. Vitamine und das appetitliche Aussehen bleiben erhalten. Dazu kommt die Genugtuung, alles mit eigenen H\u00e4nden erarbeitet zu haben und die Sicherheit, dass m\u00f6glichst wenig Umweltgifte darin zu finden sind.<\/p>\n\n\n\n
Keine Angst vor Gartenarbeit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Damit uns die Gartenarbeit nicht erdr\u00fcckt \u2013 sie h\u00f6rt n\u00e4mlich nie auf \u2013 m\u00fcssen wir uns allerdings an einige Spielregeln halten. Sie darf uns nie beherrschen, wir m\u00fcssen sie beherrschen. \u00dcberfordert sie uns, m\u00fcssen wir entweder ehrgeizige Pl\u00e4ne zur\u00fcckschrauben oder Arbeiten abgeben. Der eigene Garten muss unbedingt auch Erholungsraum sein. Es sollte irgendwo immer eine H\u00e4ngematte aufgespannt sein, in die man sich bei Gelegenheit zur\u00fcckziehen kann, um mit der Seele zu baumeln, auf die Natur zu lauschen und auf seine eigene innere Stimme zu horchen. Eine lauschige Gartenbank, ein gro\u00dfer Stein oder sonst eine Sitzgelegenheit sollte zum Verweilen einladen. Auf diese Weise wird unser Garten erst zum richtigen Therapeuten und bereitet uns viel Freude.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n
Esther Neumann studierte Ern\u00e4hrungswissenschaften auf der Universit\u00e4t Wien. Seitdem schrieb sie f\u00fcr viele Jahre f\u00fcr das Gesundheitsmagazin \u201eLeben und Gesundheit\u201c, und f\u00fchrte Gesundheitsvortr\u00e4ge in vielen Orten \u00d6sterreichs durch. www.ernaehrungaktuell.at\/<\/a><\/p>\n\n\n\n
![\"Gartenarbeit](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/03\/Garten-Therapie.jpg\")
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