{"id":1202,"date":"2022-05-29T12:00:00","date_gmt":"2022-05-29T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1202"},"modified":"2022-06-03T12:51:37","modified_gmt":"2022-06-03T10:51:37","slug":"das-konzept-der-salutogenese","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/das-konzept-der-salutogenese\/","title":{"rendered":"Das Konzept der Salutogenese"},"content":{"rendered":"\n

29. Mai 2022 von Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n

Der Begriff Salutogenese kommt aus dem Lateinischen. Salus hei\u00dft Unverletztheit, Heil, Gl\u00fcck. Genese ist griechisch und hei\u00dft Entstehung. W\u00f6rtlich k\u00f6nnte man also \u00fcbersetzen: Gesundheitsentstehung oder -erzeugung. Der Medizinsoziologe Aaron Antonovsky (1923 \u2013 1994) sieht Gesundheit oder Krankheit nicht als ein \u201eEntweder \u2013 Oder\u201c, sondern als zwei entgegengesetzte Punkte auf einer Geraden. Die beiden Endpunkte werden nie ganz erreicht. Kein lebender Mensch ist ganz krank oder ganz gesund. Selbst an einem Todkranken sind noch Teile oder einzelne Organe gesund. Auf der anderen Seite hat jeder scheinbar v\u00f6llig Gesunde auch ein Gebrechen. Denken wir nur an Kurzsichtige, die ohne ihre Brille verloren w\u00e4ren, aber sonst gesund sind.<\/p>\n\n\n\n

\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Die wichtigste Frage ist jetzt: In welche Richtung bewege ich mich? Lebe ich in Richtung Gesundheit oder in Richtung Krankheit? Jeder Mensch nimmt ganz individuell seine Stellung zwischen den beiden Endpunkten ein. Gesundheit sieht er nicht als Zustand, sondern als Prozess. Der Verlust der Gesundheit ist ein nat\u00fcrlicher und gegenw\u00e4rtiger Vorgang. Im Volksmund hei\u00dft es: Bei der Geburt f\u00e4ngt man bereits zu sterben an. So gesehen muss Gesundheit immer wieder neu aufgebaut werden. Machen wir uns nun Gedanken, was die Gesundheit f\u00f6rdert.<\/p>\n\n\n\n

Verstehen und Vertrauen<\/h2>\n\n\n\n

Wenn ich verstehe, was in meinem Leben und in meiner Umwelt vor sich geht, wenigstens bis zu einem gewissen Grad, dann kann ich viel besser damit umgehen. Wenn ich wei\u00df, woher ich komme, wozu ich lebe und wohin ich gehe, habe ich viel mehr Vertrauen in mein Leben. Das dient meiner Gesundheit. Das, was mir passiert, kann ich weitgehend verstehen, es ist gr\u00f6\u00dftenteils vorhersehbar und erkl\u00e4rbar. Dabei muss ich aber nicht alles begreifen, dazu ist das Leben zu vielschichtig. Es stellt mich vor gro\u00dfe Herausforderungen; aber ich kann sie bew\u00e4ltigen, und der Einsatz lohnt sich.<\/p>\n\n\n\n

Ich darf aber auch Grenzen setzen. Und innerhalb dieser Grenzen liegen meine Gef\u00fchle, meine wichtigsten T\u00e4tigkeiten, meine Beziehungen zu anderen Menschen und existentielle Fragen wie pers\u00f6nliche Fehler, Scheitern, Konflikte und der Umgang mit dem Tod.<\/p>\n\n\n\n

Fassen wir zusammen: Ich soll mein Leben im Wesentlichen verstehen, bew\u00e4ltigen und den Sinn erkennen. Wie viele Menschen leiden aber, weil sie nicht verstehen, was mit ihnen passiert, weil sie keine Arbeit finden oder ihre ausf\u00fcllendste T\u00e4tigkeit keinen Sinn macht? Wenn mir das widerf\u00e4hrt: Kann ich etwas in meinem Leben \u00e4ndern, oder muss ich meine Einstellung \u00fcberdenken? Folgender Wahlspruch passt daher sehr gut: Gott gebe mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht \u00e4ndern kann, den Mut, Dinge zu \u00e4ndern, die ich \u00e4ndern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

Kraftquellen und Ressourcen<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr die Gesundheit ist es ganz wichtig zu wissen, woher ich Kraft sch\u00f6pfe. Manche Hilfsmittel liegen in mir selbst. Was kann ich selber tun, dass ich gesund bleibe? Oft ist es notwendig, Hilfe von au\u00dfen anzunehmen. Freunde, Verwandte, Therapeuten und \u00c4rzte k\u00f6nnen mir helfen. In konkreten Belastungsituationen gilt als sehr wichtige Quelle f\u00fcr die Gesundheit die Unterst\u00fctzung von verl\u00e4sslichen Bezugspersonen. Sie k\u00f6nnen die Wirkung von belastenden Lebensereignissen mildern. Das wirkt sich positiv auf das Wohlbefinden aus. Den Glaubenden steht die allergr\u00f6\u00dfte Kraftquelle zur Verf\u00fcgung: Gott! Bin ich bereit, diese Kraftquellen au\u00dferhalb von mir anzunehmen?<\/p>\n\n\n\n

Freude und Frohsinn<\/h2>\n\n\n\n

Herzensfreude und ein froher Sinn wirken wie Medizin. Die Wirksamkeit des Lachens ist wissenschaftlich nachgewiesen. Fr\u00f6hlichkeit und Lachen sind wichtige Schutzfaktoren f\u00fcr das Herz-Kreislauf-System und f\u00fcr die Immunabwehr. Dauernder Kummer und Gr\u00fcbeln macht krank. Freudlosigkeit geht Hand in Hand mit Antriebslosigkeit und erh\u00f6hter Erm\u00fcdbarkeit. Andere Symptome kommen hinzu wie verminderte Konzentration und Aufmerksamkeit. Dann ist es nicht mehr weit zum Verlust des Selbstvertrauens und des Selbstwertgef\u00fchls. Pessimistische Zukunftsperspektiven und Schlafst\u00f6rungen plagen depressive Menschen.<\/p>\n\n\n\n

Gesunder Schlaf<\/h2>\n\n\n\n

Erholsamer Schlaf ist f\u00fcr eine gute Gesundheit zweifellos notwendig. Man wei\u00df, dass im Schlaf und beim Ausruhen Zellsch\u00e4den und sogar Erbgut repariert werden k\u00f6nnen. Im Schlaf wird auch gelerntes Wissen gespeichert. Ein periodischer Wechsel zwischen seelischer und k\u00f6rperlicher Anstrengung und Entspannungsphasen ist lebensnotwendig.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

M\u00e4\u00dfigkeit beim Essen h\u00e4lt jung<\/h2>\n\n\n\n

Auf einer japanischen Insel leben viele Hundertj\u00e4hrige. Wenn man sie \u00fcber das Geheimnis ihres Alters befragt, geben viele von ihnen zur Antwort: \u201eH\u00f6re auf zu essen, bevor du ganz satt bist\u201c. Eine eingeschr\u00e4nkte Energiezufuhr h\u00e4lt tats\u00e4chlich jung und gesund. Der K\u00f6rper produziert dann Stoffe, man nennt sie Sirtuine, die den Zellstoffwechsel beeinflussen. Die Zellen leben l\u00e4nger und es bleibt l\u00e4nger Zeit, um Gendefekte zu reparieren. Unsere \u00dcberflussgesellschaft mit den Verlockungen des Augenblicks t\u00e4te gut daran, ma\u00dfvoll und langsam zu essen. Dann hat der K\u00f6rper auch genug Zeit, um das Appetitzentrum im Hypothalamus zu informieren, dass genug Nahrung angekommen ist und man sich satt f\u00fchlt.<\/p>\n\n\n\n

Gesundheit als Menschenrecht<\/h2>\n\n\n\n

Gesundheit ist ein fundamentales Menschenrecht. Sie stellt sich aber nicht von alleine ein. Wenn sich etwas selbst \u00fcberlassen wird, geht es immer in Richtung Chaos. Denken wir an Zimmer, in denen nicht aufger\u00e4umt wird. Gesundheit ist ein wesentlicher Bestandteil des t\u00e4glichen Lebens. Es ist ein positives Konzept, das den Staat genauso herausfordert wie den Einzelnen. Schauen wir nicht haupts\u00e4chlich auf das, was krank macht, sondern auf das, was gesund macht oder gesund erh\u00e4lt. Das ist das Prinzip der Salutogenese.<\/p>\n\n\n\n

\"Esther<\/figure>\n\n\n\n

Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n

Esther Neumann studierte Ern\u00e4hrungswissenschaften auf der Universit\u00e4t Wien. Seitdem schrieb sie f\u00fcr viele Jahre f\u00fcr das Gesundheitsmagazin \u201eLeben und Gesundheit\u201c, und f\u00fchrte Gesundheitsvortr\u00e4ge in vielen Orten \u00d6sterreichs durch.<\/p>\n\n\n\n

www.ernaehrungaktuell.at\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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