![\"Sechs](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/Grenzen.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nDie Bedeutung von Grenzen<\/h2>\n\n\n\n
Du fragst dich vielleicht: Warum ist es wichtig, Grenzen zu setzen?<\/p>\n\n\n\n
Erstens, weil du vielleicht eine Person bist, die seit Ihrer Kindheit nicht wusste, wie man das macht. M\u00f6glicherweise warst du Opfer von missbr\u00e4uchlichen, dominierenden Kindern oder du hast unter Erwachsenen gelitten, die nicht sensibel auf deine kindlichen Bed\u00fcrfnisse reagierten, Bed\u00fcrfnisse, von denen du nicht wusstest, wie du sie einfordern solltest. Vater und Mutter m\u00fcssen Kindern von klein auf beibringen, wie sie sich gegen Missbrauch wehren k\u00f6nnen. M\u00f6glicherweise bist du ein Erwachsener geworden, der immer noch mit dem Thema Grenzen setzen zu k\u00e4mpfen hat. Daher leidest du unn\u00f6tig, indem du Aufgaben und Verantwortungen \u00fcbernimmst, die du nicht annehmen solltest, aber seitdem du sie \u00fcbernimmst, ist dein Leben stressig, schwer und ungl\u00fccklich.<\/p>\n\n\n\n
Grenzen sind Einstellungen, die du haben und praktizieren solltest, um das Gute in deinem Leben zu sch\u00fctzen und dich nicht von schlechten Dingen \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen, sei es in deinem Zuhause, deinem K\u00f6rper, bei der Arbeit, in der Religionsgemeinschaft, in der Nachbarschaft und im eigenen Kopf. Grenzen sind wichtig. Denke an die Grenze zwischen deinem Haus oder deiner Wohnung und dem Haus oder der Wohnung deines Nachbarn. Die Grenze kann die T\u00fcr, der Korridor, der Gehsteig, die Wand, der Zaun sein, ist es nicht so? Und was ist mit den Grenzen zwischen einer Stadt und einer anderen Stadt, zwischen einem Bezirk und einem anderen Bezirk, zwischen einem Land und einem anderen Land? Denke dar\u00fcber nach, wie wichtig Grenzen sind, sie sind wichtig, nicht wahr? Ich erinnere mich an ein Sprichwort, das ich vor einiger Zeit gelesen habe: Einen Nachbarn zu haben ist gut, aber errichte deinen Zaun.<\/p>\n\n\n\n Ein emotional sensibler Mensch, der in seinen Kindheitsbeziehungen viel gelitten hat, hat mit seiner Pers\u00f6nlichkeit m\u00f6glicherweise enge Grenzen aufgebaut, um zu vermeiden, dass er erneut Schmerzen erleidet. Manchmal verstecken wir uns, um uns vor den Schmerzen zu sch\u00fctzen, die wir in der Kindheit erlebt haben, um sicherzustellen, dass sie sich im Erwachsenenalter nicht wiederholen. Wir k\u00f6nnen jedoch unser Grenzen setzen \u00fcbertreiben, indem wir uns von einem engeren Kontakt zu anderen und sogar von uns selbst fern halten.<\/p>\n\n\n\n Einige Kinder haben m\u00f6glicherweise in der Kindheit nicht gelernt, sich gegen Missbrauch in der Familie abzugrenzen. Vielleicht wurden sie daf\u00fcr kritisiert, dass sie f\u00fcr einige Momente allein sein wollten, als es ihre Wesensart erforderte. M\u00f6glicherweise wurden sie im Prozess der Abgrenzung ihres Selbst, im Aufbau ihrer Identit\u00e4t, die sie von anderen unterscheidet, gehindert. Vielleicht hatten sie Schwierigkeiten, selbstst\u00e4ndig Entscheidungen zu treffen. Einige Kinder und Jugendliche haben in ihren Familien m\u00f6glicherweise gelitten, weil sie gewaltsam unterdr\u00fcckt wurden, als sie versuchten, sich \u00fcber etwas Ungerechtes oder Verkehrtes zu beschweren. Kinder, die nicht gelernt haben, angemessene und notwendige Grenzen zur Bewahrung der eigenen Identit\u00e4t zu setzen, werden zu Erwachsenen, die in der Regel Opfer von Missbrauch in der Ehe durch einen autorit\u00e4ren Ehemann, eine autorit\u00e4re Ehefrau werden oder durch einen Kollegen, den Chef oder durch ausn\u00fctzende Gesch\u00e4ftspartner.<\/p>\n\n\n\n Schauen wir uns nun einige Tipps an, wie man gesunde Grenzen setzt.<\/p>\n\n\n\n Stelle zun\u00e4chst sicher, dass du dich klar ausdr\u00fcckst. Viele sensible Menschen, die eher dazu neigen, nicht zu wissen, wie man Grenzen setzt, dr\u00fccken sich oft unklar und schwammig aus. Das kann sich dann so anh\u00f6ren: ja vielleicht, ich versuche es, wenn ich kann, wenn du eigentlich nein sagen willst. Man kann klar, bestimmt und gleichzeitig h\u00f6flich und taktvoll sein.<\/p>\n\n\n\n Ein zweiter Tipp: Du bist nicht verpflichtet, deine Entscheidung immer zu begr\u00fcnden. Denke doch dar\u00fcber nach: Du kannst nein danke sagen, das will ich nicht, und das war\u2019s. Sprich\u2018 h\u00f6flich, ohne zu schreien, und wenn die Person darauf besteht, den Grund f\u00fcr deine Entscheidung wissen zu wollen, kannst du deine Antwort wiederholen und sagen, dass du es nicht erkl\u00e4ren m\u00f6chtest. Du hast das Recht, dich einer missbr\u00e4uchlichen, festgefahrenen Person gegen\u00fcber nicht erkl\u00e4ren zu m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n Der dritte Tipp zum Setzen von Grenzen: Nur du weisst, ob du \u00fcberfordert bist oder nicht. Wenn die Leute wissen, dass du \u00fcberfordert bist, bitten sie dich m\u00f6glicherweise nicht um eine weitere schwierige Aufgabe. Sage also, dass du viel zu tun oder zu viele Verantwortlichkeiten um die Ohren hast.<\/p>\n\n\n\n Ein vierter Tipp: Du hast das Recht, einer Person zu sagen, dass du mehr Zeit brauchst, um \u00fcber die Entscheidung nachzudenken, die du sofort treffen solltest. Wenn du dich nicht sicher f\u00fchlst, sofort die endg\u00fcltige Entscheidung zu treffen, dann sage, dass du zuerst nachdenken musst und dass du dann so schnell wie m\u00f6glich darauf zur\u00fcckkommen wirst.<\/p>\n\n\n\n Der f\u00fcnfte Tipp f\u00fcr dich, um Grenzen zu setzen, um sich zu sch\u00fctzen: Wenn es dir leichter f\u00e4llt, per E-Mail, per Telefon, per Nachricht auf deinem Mobiltelefon oder auf andere Weise Nein zu sagen, ohne sich von Angesicht zu Angesicht treffen zu m\u00fcssen, dann nutze eine dieser M\u00f6glichkeiten, um die Person zu kontaktieren.<\/p>\n\n\n\n Der sechste Tipp hat damit zu tun, sich selbst zu respektieren und so \u00fcber sich zu denken, dass man mit einer anderen Person auf der gleichen Ebene steht, oder sich zum Beispiel eingesteht, dass man vielleicht sogar besser f\u00fcr die Erf\u00fcllung einer bestimmten Aufgabe geeignet ist. Jemand, der herrisch ist und einen dominanten Charakter hat, w\u00e4hlt normalerweise den besten Platz, den ruhigsten Ort, das gr\u00f6\u00dfte B\u00fcro, diktiert die Regeln, bestimmt Aufgaben, nicht wahr? F\u00fchle oder positioniere dich also nicht als unterlegen gegen\u00fcber dieser Person, sondern beanspruche dieselben Rechte, wenn du dich in Wirklichkeit in derselben Hierarchie befindest. Wenn dich die Person nicht als jemanden sieht, der die gleichen Rechte hat wie er, obwohl du sie tats\u00e4chlich hast, dann unternimm etwas, um das zu \u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n Bem\u00fche dich, nein zu sagen, wenn es das Richtige ist. Wenn du beim J\u00fcngsten Gericht ankommst, wird Gott dich nicht fragen, warum du nicht derselbe wie jemand anderer waren. Wenn du nicht besser auf dich selbst aufpasst, indem du dich abgrenzt, um das zu sein, was Gott von dir erwartet, wird er dich fragen, warum du nicht die beste Version von dir selbst warst. Denke also dar\u00fcber nach. Du hast das Recht, Grenzen zu setzen, und wenn du es in der Kindheit nicht gelernt hast, kannst du es ab jetzt lernen. Sch\u00fctze dich und setze Grenzen!<\/p>\n\n\n\n Dr. Cesar Vasconcellos de Souza<\/p>\n\n\n\n Dr. Cesar Vasconcellos de Souza arbeitet als Psychiater und ist vielerorts f\u00fcr seine tiefgehenden Vortr\u00e4ge bekannt. Er ist Autor von 3 B\u00fcchern, seit 25 Jahren Kolumnist des Gesundheitsmagazins \u201eVida e Sa\u00fade\u201c und hat eine regelm\u00e4\u00dfige Sendung auf dem Fernsehkanal \u201eNovo Tempo\u201c.<\/p>\n\n\n\n![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/05\/Fence.jpg\")
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![\"Eine](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/05\/shrugging.jpg\")
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