{"id":1216,"date":"2022-07-03T19:25:00","date_gmt":"2022-07-03T17:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1216"},"modified":"2022-08-03T19:33:01","modified_gmt":"2022-08-03T17:33:01","slug":"sprit-und-oel-fuer-unseren-koerper","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/sprit-und-oel-fuer-unseren-koerper\/","title":{"rendered":"Sprit und \u00d6l \u2013 f\u00fcr unseren K\u00f6rper"},"content":{"rendered":"\n<p>10. Juli 2022 von Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n<p>Jeder Autofahrer wei\u00df, mit welchem Sprit sein Auto am besten f\u00e4hrt. Er wei\u00df auch, welches \u00d6l der Motor braucht. \u00dcber den Reifendruck hat er sich bestens informiert und nat\u00fcrlich auch \u00fcber die Leistung des Motors. Hand aufs Herz: Kennst du dich bei deinem K\u00f6rper auch so gut aus wie bei deinem Auto? Mit welchem \u00d6l funktionierst du am besten?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/05\/Sprit-und-Oel.jpg\" alt=\"Sprit und \u00d6l - f\u00fcr unseren K\u00f6rper \" class=\"wp-image-2313\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Die Forschung hat herausgefunden, dass unser Lebensstil und unsere Ern\u00e4hrung einen sehr gro\u00dfen Einfluss auf unsere Gene aus\u00fcben. Wir k\u00f6nnen mit unserem Lebensstil und unserer Ern\u00e4hrung, vereinfacht gesagt, Gene ein- oder ausschalten. Dadurch kommen sie erst zum Tragen. Darum ist es sehr wichtig, auf diese zwei Faktoren ganz besonders zu achten. Nicht nur unser Auto braucht optimale Pflege. Unser K\u00f6rper braucht sie noch viel mehr. Ein Auto k\u00f6nnen wir nach einigen Jahren austauschen, unseren K\u00f6rper nicht.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Klare Sicht<\/h2>\n\n\n\n<p>In der Scheibenwaschanlage unseres Autos wird wohl immer genug Wasser sein. Und wie schaut es da mit unserem K\u00f6rper aus? Wusstest du, dass die Gehirnzellen au\u00dferordentlich empfindlich auf Wassermangel reagieren? Das Gehirn wird nicht mehr optimal durchblutet und kann die Leistung nicht mehr erbringen. Die Sicht ist getr\u00fcbt wie beim Auto mit einer schmutzigen Windschutzscheibe. Wusstest du, dass die Nieren ihre Harnverd\u00fcnnungsfunktion nicht mehr wahrnehmen k\u00f6nnen, wenn du zu wenig Wasser trinkst? Die Konzentration der ausscheidungspflichtigen Substanzen wird immer h\u00f6her, au\u00dferdem steigt die Gefahr, dass Nierensteine entstehen. Damit kann es zu einer Sch\u00e4digung der Blase kommen. Ohne Fl\u00fcssigkeitstransport aus der Niere wird sie nicht mehr gen\u00fcgend durchschwemmt. Es folgt eine massive Vermehrung von krankmachenden Keimen. Schmerzhafte Entz\u00fcndungen sind die Folge. Wer genug trinkt, sp\u00fclt sein ganzes Harnsystem optimal durch.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/05\/water-glass-720x461.jpg\" alt=\"Ein Glas Wasser\" class=\"wp-image-2317\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Volltanken, bitte<\/h2>\n\n\n\n<p>Jeder, der wegf\u00e4hrt, sorgt daf\u00fcr, dass gen\u00fcgend Sprit im Auto ist, sonst kommt er nicht ans Ziel. Tanke auch deine K\u00f6rperspeicher in der Fr\u00fch voll auf! Der Blutzuckerspiegel liegt am Morgen unter dem normalen Wert. Die Glukose wurde in der Nacht f\u00fcr sehr viele energetische Prozesse verbraucht. Darum muss man mit einem ausgiebigen, vollwertigen Fr\u00fchst\u00fcck wieder auftanken. Frisches Obst oder Gem\u00fcse, Vollkornbrot mit einem guten Aufstrich oder M\u00fcsli und frische Obsts\u00e4fte sind der richtige Sprit f\u00fcr den Tagesbeginn.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00d6lwechsel<\/h2>\n\n\n\n<p>Wie viele Sorten \u00d6l werden doch beim Autozubeh\u00f6r angeboten! Genauso ist es im Lebensmittelgesch\u00e4ft. Die meisten Autobesitzer wissen, welches \u00d6l der Motor braucht. Wer wei\u00df, welches \u00d6l f\u00fcr seinen K\u00f6rper das ideale ist? Omega-3 Fetts\u00e4uren sind nicht nur leere Modew\u00f6rter oder gut f\u00fcr die Werbung. Omega-3 Fetts\u00e4uren sind die gro\u00dfen Stars, die Herz und Gef\u00e4\u00dfe sch\u00fctzen. Sie senken Triglyceride im Blut, den Blutdruck und das Risiko f\u00fcr koronare Herzerkrankungen. Wahrscheinlich senken sie auch das Risiko, an Alzheimer zu erkranken, und reduzieren bestimmte rheumatische Beschwerden. Sie senken den Cholesterinspiegel und lindern Neurodermitis.<\/p>\n\n\n\n<p>Und wo finden wir Omega-3 Fetts\u00e4uren? In einer Reihe von Pflanzen\u00f6len und im Fisch\u00f6l von Kaltwasserfischen, also Lachs, Hering, Makrele, Thunfisch und Sardine. Leider finden sich in Fischen sehr oft giftige Schwermetalle wie Blei und Quecksilber. Daher ist es ratsamer, auf gute Pflanzen\u00f6le umzusteigen. Lein\u00f6l, Chia-, Hanf-, Walnuss-, Raps- und Soja\u00f6l enthalten viele Omega-3 Fetts\u00e4uren.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/05\/flax-oil-720x479.jpg\" alt=\"Lein\u00f6l mit Leinsamen\" class=\"wp-image-2321\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Gemieden werden sollten tierische Fette und da besonders Schweineschmalz. Sie verf\u00fcgen \u00fcber sehr viel Arachidons\u00e4ure, die entz\u00fcndungsf\u00f6rdernd wirkt. Im Fast-Food oder in gekauften Backwaren kommen durch die Industriemargarine leider immer noch viele Transfetts\u00e4uren vor, die f\u00fcr unsere Zellen auch nicht gut sind. Die Industrie bem\u00fcht sich aber, diesen Makel loszuwerden.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Boxenstopp<\/h2>\n\n\n\n<p>Im Motorsport ist ein Boxenstopp ein sehr kurzer Halt an einem vorgesehenen Platz, wo in Windeseile verschiedene Eingriffe, kleine Reparaturen und Einstellungen vorgenommen werden. Auch unser K\u00f6rper braucht einen Boxenstopp \u2013 aber einen l\u00e4ngeren als im Sport. Ruhe und ausreichend Schlaf werden heute von vielen als Luxus empfunden. Im Schnitt schlafen wir heute etwa eineinhalb Stunden weniger als eine Generation vor uns es tat. Viele Erwachsene und auch bereits Kinder beklagen sich \u00fcber die Folgen von Schlafmangel: Anf\u00e4lligkeit f\u00fcr Verk\u00fchlungen, verringerte Leistungsf\u00e4higkeit, Konzentrationsmangel und gr\u00f6\u00dfere H\u00e4ufigkeit von Unf\u00e4llen.<\/p>\n\n\n\n<p>Neben dem gesunden Schlaf ist auch die Entspannung tags\u00fcber von gro\u00dfer Bedeutung. Viele Dinge lenken uns ab und stehlen uns das, was wir f\u00fcr uns selber brauchen \u2013 hin und wieder einige entspannende Minuten nach getaner Arbeit. Das ist f\u00fcr jeden etwas anderes. F\u00fcr den einen hei\u00dft es, die Augen zu schlie\u00dfen und nach innen zu h\u00f6ren; f\u00fcr den anderen, die Augen aus dem Fenster wandern zu lassen. Gut ist es, wenn sie dann Blumen, gr\u00fcne B\u00e4ume, einfach etwas anderes als in der Arbeitswelt zu sehen bekommen.<\/p>\n\n\n\n<p>Wer einen Spaziergang in der Natur machen kann, hat doppelten Gewinn. Sp\u00fcr den Wind, atme die frische Luft, lausche dem Gesang der V\u00f6gel, genie\u00df den Augenblick, der ganz dir geh\u00f6rt, und denk einmal nicht an die Zukunft oder die Vergangenheit. Das erf\u00fcllt dich mit Dankbarkeit und Ruhe f\u00fcr das, was du soeben im vergangenen Tag leisten konntest.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/05\/walking-nature-720x456.jpg\" alt=\"Ein Spaziergang in der Natur\" class=\"wp-image-2318\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Wenn dann zu diesen Ruhephasen der w\u00f6chentliche Ruhetag auf die sechs Arbeitstage folgt, dann erlebst du eine Oase in einer gestressten Welt. Nicht umsonst hat unser Sch\u00f6pfer diesen Tag f\u00fcr uns eingerichtet. Er tut auch unserer Seele gut. \u2026 Aber das ist ein anderes Thema.<\/p>\n\n\n\n<p>Unser K\u00f6rper ist viel mehr wert als ein Auto. Es lohnt sich, dar\u00fcber nachzudenken, was f\u00fcr Leistungen wir von ihm erwarten und wie wir ihn pflegen wollen. Es lohnt sich aber auch, gewonnene Erkenntnisse sofort in die Tat umzusetzen.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Esther-Neumann.jpg\" alt=\"Esther Neumann\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n<p>Esther Neumann studierte Ern\u00e4hrungswissenschaften auf der Universit\u00e4t Wien. Seitdem schrieb sie f\u00fcr viele Jahre f\u00fcr das Gesundheitsmagazin \u201eLeben und Gesundheit\u201c, und f\u00fchrte Gesundheitsvortr\u00e4ge in vielen Orten \u00d6sterreichs durch.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/https.\/\/www.ernaehrungaktuell.at\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">www.ernaehrungaktuell.at<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/doutorcesar.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Ein Artikel von <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>10. Juli 2022 von Esther Neumann Jeder Autofahrer wei\u00df, mit welchem Sprit sein Auto am besten f\u00e4hrt. Er wei\u00df auch, welches \u00d6l der Motor braucht. \u00dcber den Reifendruck hat er sich bestens informiert und nat\u00fcrlich auch \u00fcber die Leistung des Motors. 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Juli 2022 von Esther Neumann Jeder Autofahrer wei\u00df, mit welchem Sprit sein Auto am besten f\u00e4hrt. Er wei\u00df auch, welches \u00d6l der Motor braucht. \u00dcber den Reifendruck hat er sich bestens informiert und nat\u00fcrlich auch \u00fcber die Leistung des Motors. 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