{"id":1234,"date":"2022-09-04T12:00:00","date_gmt":"2022-09-04T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1234"},"modified":"2022-11-07T19:44:35","modified_gmt":"2022-11-07T18:44:35","slug":"dr-wald-und-das-wandern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/dr-wald-und-das-wandern\/","title":{"rendered":"Dr. Wald und das Wandern"},"content":{"rendered":"\n

von Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n

Der Wald ist Lebensraum. Er beherbergt viele, zum Teil sogar seltene Tier- und Pflanzenarten. Er ist auch Erlebnis. Die Bev\u00f6lkerung nutzt ihn in der Freizeit als Ausgleich zur Arbeit. Der Wald bietet aber auch Arbeit und Holz. Er ist Schutz vor Naturgefahren und garantiert sauberes Trinkwasser. Der Wald ist vielf\u00e4ltig und wertvoll. Er ist aber auch gef\u00e4hrdet und muss umsichtig behandelt werden. Er bietet auch vieles f\u00fcr unsere Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

\"Dr.<\/figure>\n\n\n\n

F\u00fcr alle Sinne<\/h2>\n\n\n\n

Fast die H\u00e4lfte der Fl\u00e4che von \u00d6sterreich ist von Wald bedeckt. In der Schweiz sind es knapp zwei Drittel. Ein Spaziergang durch den Wald ist ein besonderes Erlebnis. Alle Sinne werden angesprochen. Wenn man genau hinh\u00f6rt, rauscht, raschelt, zirpt, knackt und zwitschert es \u00fcberall. Zieht man die Luft tief in die Lungen, sind die Ger\u00fcche ebenfalls \u00e4u\u00dferst mannigfaltig. Sie h\u00e4ngen sehr von der Art des Waldes ab. W\u00e4lder mit Tannen riechen ganz anders als solche mit Laubb\u00e4umen. Und wenn ein Pilz in der N\u00e4he steht, riechen das ge\u00fcbte Nasen ebenfalls.<\/p>\n\n\n\n

Und erst der Tastsinn! Wer erkennt wohl die B\u00e4ume bereits beim Ertasten der Rinden mit geschlossenen Augen? Eine junge Birke f\u00fchlt sich ganz anders an als eine alte Eiche. Und die offenen Augen sehen viel Gr\u00fcn. Der Blick aufs Gr\u00fcne l\u00e4sst die Stimmung steigen und den Puls fallen. Krankenhauspatienten, die aus ihrem Bett ins Gr\u00fcne blicken d\u00fcrfen, brauchen im Durchschnitt viel weniger Pflegeaufwand und Schmerzmittel als ihre Leidensgenossen, die nur kahle W\u00e4nde vor sich sehen.<\/p>\n\n\n\n

Und wenn man durch einen Wald bergauf gewandert ist und die Blicke ungehindert \u00fcber der Baumgrenze von H\u00fcgel zu H\u00fcgel schweifen k\u00f6nnen, wird die dritte Dimension, der Raum in seiner Tiefe, endlich wieder erfahren. Ist das nicht ein herrlicher Ausgleich nach dem st\u00e4ndigen Starren auf die Fernseher und Computerbildschirme?<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Die moderne Arbeits- und Freizeitwelt beansprucht vor allem unsere H\u00f6r- und Sehsinne. Bei einem Spaziergang durch den Wald werden alle anderen Sinne auch angeregt. Beim Gehen auf Laub und Moos riecht man den Teppich geradezu, \u00fcber den man geht. Man sp\u00fcrt den Wind im Gesicht und erahnt die frische K\u00fchle einer Quelle. Dieser Reiz der Sinne wird nicht als unangenehm empfunden wie die zivilisatorischen Sinnesreize mit ihren lauten und hektischen Ausw\u00fcchsen.<\/p>\n\n\n\n

Beim Wandern wird auch unser Bewegungssinn angeregt. Ein ganzes Sensorennetz steuert und \u00fcberwacht unser Bewegungs- und Orientierungsverhalten. Und was benutzt wird, wird gest\u00e4rkt. Allm\u00e4hlich erh\u00f6ht sich die Bewegungsfreude und verlangt nach mehr. Das ist besonders f\u00fcr unsere Kinder wichtig. Sie brauchen neben den vielen sitzenden Bet\u00e4tigungen unbedingt den Ausgleich beim Wandern in der Natur. Viele Kinder haben das Interesse an der Natur verloren. Gerade Waldspazierg\u00e4nge sind sehr dazu angetan, die Neugierde der Kinder f\u00fcr die Wunder der Natur zu wecken. Das verlangt aber etwas Vorbereitung vonseiten der erwachsenen Begleiter. Wer kennt denn mehr als f\u00fcnf Wildkr\u00e4uter, Zugv\u00f6gel, Blumen oder B\u00e4ume?<\/p>\n\n\n\n

Raum f\u00fcr Begegnung<\/h2>\n\n\n\n

Beim Wandern werden auch elementare soziale Bed\u00fcrfnisse befriedigt. Die meisten Menschen begeben sich in Begleitung auf Wanderschaft. Da entstehen dann ganz beil\u00e4ufig wunderbare Gespr\u00e4che. Bei ungezwungener Unterhaltung, in einer Umgebung, die sich positiv auf die Gesundheit auswirkt, kommt es zu einer Offenheit, die Schranken abbaut. Ganz nebenbei entstehen Freundschaften oder sie werden gest\u00e4rkt. Positive Begegnungen mit dem Anderen aktivieren unsere Botenstoffe so stark, dass Dopamin, Oxytozin und endogene Opiate vermehrt ausgesch\u00fcttet werden. Alle diese Botenstoffe verhelfen uns zu einem zufriedeneren und gl\u00fccklicheren Leben.<\/p>\n\n\n\n

\"Zwei<\/figure>\n\n\n\n

Wenn dar\u00fcber hinaus jemand sagen kann: \u201eDer Wald ist meine Kirche\u201c, kommt noch die g\u00f6ttliche Dimension hinzu. Erlebnisse in der Natur f\u00fchren uns n\u00e4her zu unserem Sch\u00f6pfer. ER hat uns ja den Auftrag erteilt, die Natur zu bewahren und zu nutzen. Wenn wir beim Wandern noch ein fr\u00f6hliches Liedchen anstimmen, k\u00f6nnen wir sogar andere Wanderer mit unserer frohen Natur anstecken. Was ich selber beim Wandern noch sehr sch\u00e4tze, ist das Weggehen, aber auch das Ankommen. Beim Weggehen l\u00f6se ich mich von den allt\u00e4glichen Sorgen und Verpflichtungen. Ich kann meinen Kopf leeren, neue Lebensperspektiven entdecken, Rollenzw\u00e4nge ablegen, Erlebnisse finden. Das Investieren in Erlebnisse macht gl\u00fccklich, nicht das Investieren in Sachen.<\/p>\n\n\n\n

Aufgetankt!<\/h2>\n\n\n\n

Und dann das Ankommen: Die warme Dusche, die den Schwei\u00df wegsp\u00fclt, das wohlige Ausstrecken auf dem Sofa, der Gedanke, dass man das nun alles verdient hat, lassen den Alltag wieder reizvoller erscheinen. Ich bin wieder zu Hause angekommen oder in der Geborgenheit einer Schutzh\u00fctte.<\/p>\n\n\n\n

Der Wald bietet zu jeder Jahreszeit etwas Besonderes. Jetzt im Sommer ist es eine Wohltat, im Wald zu wandern. Er sch\u00fctzt uns vor der sengenden Sommersonne. Wir erleben ein intensives Spiel von Licht und Schatten. Im Herbst verzaubert er unsere Sinne mit einem Feuerwerk an Farben. Im Winter k\u00f6nnen wir im Schnee Spuren lesen und Wild beobachten.<\/p>\n\n\n\n

B\u00e4ume, die ihre Bl\u00e4tter abgeworfen haben, \u00fcben einen besonderen Reiz aus. Sie offenbaren uns ihren Wuchs. Wir k\u00f6nnen geradezu ablesen, welche Erlebnisse der Baum hinter sich hat. Und im Fr\u00fchling verhei\u00dft er uns den Neubeginn, das neue Durchstarten, das neue Wachsen und Werden.<\/p>\n\n\n\n

Wenn wir den Wald und das Wandern von den aufgez\u00e4hlten Blickwinkeln betrachten, k\u00f6nnen wir dem Wald einen ganz besonderen Titel geben: Doktor Wald. Er verhilft uns geradezu zu neuer Gesundheit. N\u00fctzen wir ihn in diesem Sinn in den kommenden Tagen und Wochen! Auf ein frohes Wandern!<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"Esther<\/figure>\n\n\n\n

Esther Neumann<\/p>\n\n\n\n

Esther Neumann studierte Ern\u00e4hrungswissenschaften auf der Universit\u00e4t Wien. Seitdem schrieb sie f\u00fcr viele Jahre f\u00fcr das Gesundheitsmagazin \u201eLeben und Gesundheit\u201c, und f\u00fchrte Gesundheitsvortr\u00e4ge in vielen Orten \u00d6sterreichs durch.<\/p>\n\n\n\n

www.ernaehrungaktuell.at\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

von Esther Neumann Der Wald ist Lebensraum. Er beherbergt viele, zum Teil sogar seltene Tier- und Pflanzenarten. Er ist auch Erlebnis. Die Bev\u00f6lkerung nutzt ihn in der Freizeit als Ausgleich zur Arbeit. Der Wald bietet aber auch Arbeit und Holz. Er ist Schutz vor Naturgefahren und garantiert sauberes Trinkwasser. Der Wald ist vielf\u00e4ltig und wertvoll. 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