{"id":1416,"date":"2023-07-09T12:00:00","date_gmt":"2023-07-09T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1416"},"modified":"2023-07-17T16:46:13","modified_gmt":"2023-07-17T14:46:13","slug":"der-jungbrunnen-fuer-das-gehirn","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/der-jungbrunnen-fuer-das-gehirn\/","title":{"rendered":"Der Jungbrunnen f\u00fcr das Gehirn"},"content":{"rendered":"\n

Am 15. Oktober 2009 wurde meine erste Enkelin geboren. Ich machte einen Besuch, um das Baby kennenzulernen und die ganze Familie zu sehen. Ich beobachtete immer wieder, wie das Baby im Kinderbettchen seine kleinen H\u00e4nde, Arme und Beine bewegte. Das Baby brauchte nicht zu lernen, dass k\u00f6rperliche Bewegung wichtig f\u00fcr die Gesundheit ist, sondern es reagierte spontan mit k\u00f6rperlicher Bewegung auf sein gottgegebenes Leben.<\/p>\n\n\n\n

\"Der<\/figure>\n\n\n\n

Ein Kind, das sich kaum bewegt, ist wahrscheinlich seelisch oder k\u00f6rperlich krank. Normalerweise sind S\u00e4uglinge und Kinder immer in Bewegung. Nat\u00fcrlich sind manche diesbez\u00fcglich \u00fcbertrieben und impulsiv, aber es ist normal, den K\u00f6rper zu bewegen. Die gesamte menschliche Physiologie besteht aus Bewegungen, in den Zellen, in den Genen, im Kreislauf. Bewegung ist Leben. Es ist nicht m\u00f6glich, von Gesundheit zu sprechen, wenn man sich nicht regelm\u00e4\u00dfig und systematisch bewegt, nicht nur am Wochenende, manchmal auch bei Leistungssportarten, die Adrenalin und Cortisol erzeugen. Das ist der erste und wichtigste Grund, warum ich spazieren gehe; nicht wegen der k\u00f6rperlichen Gesundheit, sondern wegen der geistigen und spirituellen Gesundheit, weil ich verstehe, dass mein Gehirn durch die Bewegung besser funktioniert, und das ist es, was ich will, n\u00e4mlich geistige Dinge und den Sinn des Lebens klarer erkennen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Autorin aus dem 19. Jahrhundert schrieb die folgende Aussage:<\/p>\n\n\n\n

\n

Richtige k\u00f6rperliche Gewohnheiten f\u00f6rdern geistige St\u00e4rke. 1)<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Und sie hat auch dies geschrieben:<\/p>\n\n\n\n

\n

Es besteht eine enge Beziehung zwischen Geist und K\u00f6rper, und um ein hohes Ma\u00df an moralischer und intellektueller Leistung zu erreichen, m\u00fcssen die Gesetze beachtet werden, die unser physisches Wesen kontrollieren. Um einen starken, ausgeglichenen Charakter zu erhalten, m\u00fcssen sowohl die geistigen als auch die k\u00f6rperlichen Kr\u00e4fte trainiert und entwickelt werden.2)<\/sup><\/a><\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Oft wird gesagt, dass man, wenn man ein Trainingsprogramm beginnen will, zuerst einen Arzt, in der Regel einen Kardiologen, aufsuchen sollte, um festzustellen, ob man f\u00fcr diese Aktivit\u00e4t geeignet ist. Das ist klug. Ein medizinischer Kollege sagte mir jedoch einmal, was er in einer wissenschaftlichen Zeitschrift gelesen hatte, und zwar in etwa so: \u201eWenn jemand beschlie\u00dft, keinen Sport zu treiben, dann muss er zum Arzt gehen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Im Journal of Applied Physiology vom 18. November 2008 wird in einem Artikel mit dem Titel \u201eExercise, the Brain\u2019s Fountain of Youth\u201c (Bewegung, der Jungbrunnen des Gehirns) darauf hingewiesen, dass t\u00e4gliche k\u00f6rperliche Bewegung das Gehirn jung h\u00e4lt, und es wird empfohlen, nicht zu lange damit zu warten. Je fr\u00fcher man damit beginnt, desto besser f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper und das Gehirn. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen, die erst im Alter mit einem Trainingsprogramm beginnen, Gefahr laufen, weniger davon zu profitieren, denn mit zunehmendem Alter verlangsamt sich der Prozess der Zellneubildung im Gehirn, den wir Neuroplastizit\u00e4t nennen, und infolgedessen treten Ged\u00e4chtnis- und Lernschw\u00e4chen fr\u00fcher auf.<\/p>\n\n\n\n

Kann der altersbedingte geistige Verfall durch Bewegung r\u00fcckg\u00e4ngig gemacht werden? Wissenschaftler trainierten M\u00e4use, f\u00fcnf Wochen lang jeden Tag mit 70% ihrer aeroben Kapazit\u00e4t auf Laufr\u00e4dern zu laufen. Die M\u00e4use begannen im Alter von 8 Monaten zu laufen, was dem Beginn des reifen Alters eines Nagers dieser Rasse entspricht, oder im Alter von 12 Monaten, was dem h\u00f6heren Alter des Nagers entspricht. Diejenigen, die jeden Tag trainierten, produzierten zweieinhalbmal mehr neue Gehirnzellen, so genannte Neuronen, als diejenigen, die sich nicht bewegten. Und diese neuen Neuronen, die neuen Nervenzellen, integrierten sich in das bestehende Gehirnnetzwerk. Die Forscher kamen au\u00dferdem zu dem Schluss, dass Laufbandtraining nicht nur die Quantit\u00e4t, sondern auch die Qualit\u00e4t der neuen Neuronen erh\u00f6ht. M\u00e4use, die im mittleren Alter mit dem Training begannen, erzielten bessere Ergebnisse als solche, die erst im hohen Alter damit begannen.<\/p>\n\n\n\n

In einer anderen Studie, die Feraz Rahman und Kollegen von der University of North Carolina mit 12 gesunden Menschen im Alter zwischen 60 und 80 Jahren durchf\u00fchrten, stellten sie fest, dass regelm\u00e4\u00dfiger Sport mit einer Zunahme der Gesamtzahl der Blutgef\u00e4\u00dfe im Gehirn einhergeht, wobei sich der Blutfluss in den Haupt-Hirnarterien erh\u00f6ht. Dies k\u00e4me Bereichen zugute, die Funktionen wie Bewusstsein, Ged\u00e4chtnis, emotionale Reaktion und Sprache steuern. Bei der Auswertung von MRT-Bildern stellten die Experten fest, dass diejenigen, die zehn Jahre lang oder l\u00e4nger mindestens drei Stunden pro Woche Sport getrieben hatten, die h\u00f6chste Anzahl kleiner Blutgef\u00e4\u00dfe aufwiesen \u2013 150 gegen\u00fcber 100 bei sitzenden Personen \u2013 und dass sie den gr\u00f6\u00dften Blutfluss im Gehirn hatten.<\/p>\n\n\n\n

\"Gehen<\/figure>\n\n\n\n

In einer Studie, die im April 2006 auf der 10th National Conference on Child Psychological Health in Gainesville, FL, vorgestellt und in der Zeitschrift Pediatrics ver\u00f6ffentlicht wurde, wurden 208 \u00fcbergewichtige und sitzende Kinder im Alter von 7-11 Jahren untersucht. Diejenigen, die nach dem Unterricht zu trainieren begannen, hatten niedrigere Werte auf einer Skala \u00fcber Wutausbr\u00fcche und eine bessere k\u00f6rperliche Kondition. Die Autoren betonen, dass k\u00f6rperliche Bewegung die Stimmung und die kognitiven Funktionen verbessern kann, so dass die Kinder mehr Selbstkontrolle haben. Man sieht also einmal mehr, wie wichtig Bewegung f\u00fcr das Gehirn ist. Also lege bald los!<\/p>\n\n\n\n

Im Allgemeinen sagen die Leute: \u201eOh, okay. Jetzt, wo ich gelernt habe, dass es wichtig ist, fange ich am Montag an.\u201c Nein! Fange heute damit an; beginne Schritt f\u00fcr Schritt. Wenn du sehr sesshaft bist und du startest, wirst du Schmerzen versp\u00fcren: \u201eOh, ich bin gestern spazieren gegangen und jetzt habe ich Schmerzen; es ist besser, damit aufzuh\u00f6ren.\u201c Nein, Schmerzen sind ein Zeichen daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper deine Muskeln trainieren muss, dass er k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t braucht. \u00dcberanstrenge dich am Anfang nicht, bis du die aerobe und muskul\u00e4re Belastbarkeit entwickelt hast, denke daran: K\u00f6rperliche Bewegung ist sehr wichtig f\u00fcr unser Gehirn, f\u00fcr die Durchblutung des Gehirns, f\u00fcr das Denken, au\u00dferdem hilft es mit Emotionen umzugehen, weil es Gehirnbereiche aktiviert, die mit der Stimmung und mit der Wahrnehmung zu tun haben. Das ist wichtig f\u00fcr deine geistige Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

\"Dr.<\/figure>\n\n\n\n

Dr. Cesar Vasconcellos de Souza<\/p>\n\n\n\n

Dr. Cesar Vasconcellos de Souza arbeitet als Psychiater und ist vielerorts f\u00fcr seine tiefgehenden Vortr\u00e4ge bekannt. Er ist Autor von 3 B\u00fcchern, seit 25 Jahren Kolumnist des Gesundheitsmagazins \u201eVida e Sa\u00fade\u201c und hat eine regelm\u00e4\u00dfige Sendung auf dem Fernsehkanal \u201eNovo Tempo\u201c.<\/p>\n\n\n\n

doutorcesar.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Referenzen<\/p>\n\n\n\n

\u21911<\/a><\/th>Ellen White. Mind, Character and Personality Volume 2, p. 443<\/td><\/tr>
\u21912<\/a><\/th>Ellen White. Our Father Cares, p.326<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
<\/a>
<\/a>
Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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