{"id":1568,"date":"2024-02-11T12:00:00","date_gmt":"2024-02-11T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1568"},"modified":"2024-03-11T20:57:14","modified_gmt":"2024-03-11T19:57:14","slug":"das-passiert-in-deinem-gehirn-wenn-du-zu-wenig-wasser-trinkst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/das-passiert-in-deinem-gehirn-wenn-du-zu-wenig-wasser-trinkst\/","title":{"rendered":"Das passiert in deinem Gehirn wenn du zu wenig Wasser trinkst"},"content":{"rendered":"\n<p>11. Februar 2024 von Dr. Cesar Vasconcellos de Souza<\/p>\n\n\n\n<p>Glaubst du, dass du nur Wasser trinken sollst, wenn du durstig bist? Wusstest du, dass Durst bereits ein Alarmzeichen ist? Wasser nur dann zu trinken, wenn man durstig ist, ist so, als w\u00fcrde man nur dann tanken, wenn die kleine Alarmleuchte aufleuchtet, die anzeigt, dass das Benzin zur Neige geht. Ist Wasser f\u00fcr das Gehirn wichtig?<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2022\/06\/Wasser-und-Gehirn.jpg\" alt=\"Das passiert in deinem Gehirn, wenn du zu wenig Wasser trinkst\" class=\"wp-image-3672\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Unser Gehirn ist auf eine gute Fl\u00fcssigkeitszufuhr angewiesen, um gut zu funktionieren. Gehirnzellen und Neuronen ben\u00f6tigen ein empfindliches Gleichgewicht zwischen Wasser und verschiedenen Chemikalien, um zu funktionieren. Wenn man viel Wasser verliert, z. B. durch starkes Schwitzen, und es nicht ersetzt, ist dieses Gleichgewicht gest\u00f6rt. Die Gehirnzellen verlieren ihre Effizienz. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass es schwieriger ist, sich zu konzentrieren, wenn wir dehydriert sind. Eine Dehydrierung des Gehirns kann sowohl das Kurzzeit- als auch das Langzeitged\u00e4chtnis beeintr\u00e4chtigen. Eine schlechte Fl\u00fcssigkeitszufuhr kann die F\u00e4higkeit zu mathematischen Berechnungen beeintr\u00e4chtigen, z. B. die Berechnung, ob man rechtzeitig zur Arbeit kommt, wenn man den Wecker um zehn Minuten aufschiebt.<\/p>\n\n\n\n<p>Normalerweise ist die l\u00e4ngste Zeit des Tages, in der wir keine Fl\u00fcssigkeit zu uns nehmen, die Schlafenszeit, die je nach Person etwa 6 bis 9 Stunden pro Tag dauert. Obwohl wir im Schlaf normalerweise nicht schwitzen, au\u00dfer im Sommer, wenn wir keine Klimaanlage haben, bedeutet das nicht, dass wir im Schlaf kein Wasser verlieren. Mit jedem Atemzug sto\u00dfen wir Feuchtigkeit aus, und die Tendenz w\u00e4hrend dieser Stunden des Schlafs ist, zu dehydrieren. Deshalb ist es wichtig, den ganzen Tag \u00fcber reines Wasser zu trinken, und vor allem morgens nach dem Aufstehen mindestens ein Glas Wasser auf n\u00fcchternen Magen. Wenn du willst, dass dein K\u00f6rper und dein Gehirn gut funktionieren, solltest du dich bewusst bem\u00fchen, vom Aufwachen an Wasser zu trinken, und zwar schon beim Aufstehen am Morgen. Stelle dir vor, was f\u00fcr ein Segen es ist, das zu wissen und viel Wasser zur Verf\u00fcgung zu haben.<\/p>\n\n\n\n<p>Auf unserem Planeten leiden Millionen von Menschen unter Trinkwassermangel. Etwa 38.000 Kinder unter f\u00fcnf Jahren sterben jede Woche, weil sie kein sauberes Wasser zu trinken haben; wusstest du das? In einigen afrikanischen L\u00e4ndern laufen Frauen stundenlang pro Woche, um 18 Liter Wasser in Beh\u00e4ltern zu transportieren, und holen es sogar aus Orten mit oft verunreinigtem Wasser. Was f\u00fcr ein Segen ist es doch, reines Wasser im Haus zu haben, nicht wahr? Unser Gehirn besteht zu 75 Prozent aus Wasser. Stelle dir also vor, wie wichtig Wasser ist, damit das Gehirn gut funktioniert.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.saudeplena.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/carrying-water-720x428.jpg\" alt=\"An African girl carrying water\" class=\"wp-image-1000004745\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Es ist wichtig, mindestens acht Gl\u00e4ser Wasser pro Tag zu trinken, um gesund zu bleiben; im Sommer sogar noch mehr. Die Menge, die man zu sich nehmen sollte, h\u00e4ngt von der Tagesaktivit\u00e4t, dem Gewicht der Person und der Jahreszeit ab. Jede Stunde des Tages (zwischen den Mahlzeiten) ein Glas Wasser zu trinken, ist eine gute Angewohnheit, die manchmal empfohlen wird. Normalerweise merken wir nicht, wenn wir dehydriert sind. Wir denken nur daran, Wasser zu trinken, wenn wir uns benommen f\u00fchlen oder wenn unsere Haut trocken wird.<\/p>\n\n\n\n<p>Du merkst es vielleicht nicht, aber dein Gehirn schon! Es reagiert langsamer auf Reize, wenn es nicht richtig hydriert ist. Wasser ist ein hervorragendes Heilmittel, sowohl au\u00dferhalb als auch innerhalb des K\u00f6rpers. Wasser f\u00f6rdert die Durchblutung des Gehirns, beruhigt es und hilft, Giftstoffe auszuscheiden. Die Gehirnzellen ben\u00f6tigen doppelt so viel Energie wie andere K\u00f6rperzellen, und Wasser tr\u00e4gt mehr zur Energieversorgung des Gehirns bei als andere Stoffe. Wassertrinken hilft Kindern und Erwachsenen, Aufmerksamkeitsst\u00f6rungen vorzubeugen. Eine unzureichende Fl\u00fcssigkeitszufuhr wirkt sich auf das Gehirn aus und f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit am Nachmittag, Konzentrationsschwierigkeiten, Ersch\u00f6pfung, bestimmten Arten von Kopfschmerzen, Schlafst\u00f6rungen und Verlust der geistigen Klarheit.<\/p>\n\n\n\n<p>F\u00fcr eine gute Gehirnfunktion ist es wichtig, den ganzen Tag \u00fcber reines Wasser zu sich zu nehmen, da das Gehirn keine M\u00f6glichkeit hat, es zu speichern. Studien haben gezeigt, dass eine Dehydrierung von nur 1% zu einem R\u00fcckgang der kognitiven Funktionen von 5% f\u00fchrt. L\u00e4ngerer Fl\u00fcssigkeitsmangel kann zu einer Abnahme der Gr\u00f6\u00dfe und Masse der Gehirnzellen f\u00fchren. Dies ist h\u00e4ufiger bei \u00e4lteren Menschen der Fall, die dazu neigen, \u00fcber Jahre hinweg chronisch dehydriert zu sein. Wenn du deinem K\u00f6rper ausreichend Fl\u00fcssigkeit zuf\u00fchrst, wird dein Gehirn von der Beseitigung von Giftstoffen profitieren, was den Austausch von N\u00e4hrstoffen verbessert und zu einer besseren Konzentration und Wachsamkeit f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.saudeplena.org\/wp-content\/uploads\/sites\/2\/2022\/06\/drinking-water-720x480.jpg\" alt=\"A woman drinking water\" class=\"wp-image-1000004746\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Entz\u00fcndungen des Gehirns treten h\u00e4ufig in Verbindung mit verschiedenen Arten von Verletzungen auf. Wenn das Gehirn nicht ausreichend hydriert ist, wird die Entz\u00fcndung verschlimmert. Eine Studie an jungen Frauen zeigte, dass der Verlust von 1,36% der K\u00f6rperfl\u00fcssigkeit nach dem Sport die Stimmung und die Konzentration beeintr\u00e4chtigt und die H\u00e4ufigkeit von Kopfschmerzen erh\u00f6ht. Eine \u00e4hnliche Studie mit jungen M\u00e4nnern ergab, dass ein Fl\u00fcssigkeitsverlust von 1,59% zu Ged\u00e4chtnisst\u00f6rungen, erh\u00f6hter Angst und M\u00fcdigkeit f\u00fchrte. Es ist wichtig zu wissen, dass 1-3% Fl\u00fcssigkeitsverlust dem Verlust von \u00bd kg bis 2 kg K\u00f6rpergewicht bei einer Person mit einem Gewicht von 68 kg entspricht. Trinke also nach k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung eine gro\u00dfe Menge reines Wasser.<\/p>\n\n\n\n<p>Es lohnt sich, daran zu denken: Wasser \u00fcber den Tag verteilt zu trinken, hilft dem Gehirn und verbessert die Konzentration, so dass man klarer denken kann. Es hilft auch, die Stimmung auszugleichen, ein gutes Ged\u00e4chtnis aufrechtzuerhalten, die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung des Gehirns zu verbessern und einige Arten von Kopfschmerzen zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n<p>Forscher der University of East London glauben, dass sich das Gehirn besser auf eine Aufgabe konzentrieren kann, wenn man seinen Durst l\u00f6scht. Sie f\u00fchrten ein Experiment mit 34 M\u00e4nnern und Frauen durch. Sie bekamen einen ersten Test, den sie nach dem Fr\u00fchst\u00fcck durchf\u00fchren sollten, das aus einem M\u00fcsli und einem Proteinriegel bestand. In einem zweiten Test a\u00dfen sie M\u00fcsli und einen Eiwei\u00dfriegel und tranken eine Flasche Wasser. Diejenigen, die angaben, durstig zu sein, verbesserten die Testzeit nach dem Trinken des Wassers. Durch das Trinken von Wasser arbeitete ihr Gehirn 14% schneller als vor dem Trinken.<\/p>\n\n\n\n<p>Wenn du willst, dass dein Gehirn gut funktioniert, solltest du den ganzen Tag \u00fcber reines Wasser trinken, aber nicht zu den Mahlzeiten. Dies ist wichtig f\u00fcr eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen und wesentlich f\u00fcr eine optimale Gehirnleistung. Denke daran, dass unser Gehirn zu 75% aus Wasser besteht. Wir sehen also, wie wichtig es ist, Wasser zu trinken, um geistig gesund zu bleiben. Trinke Wasser! Es lohnt sich!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.abundanthealth.info\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/cesar-souza.jpg\" alt=\"Dr. Cesar Vasconcellos de Souza\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/author\/cesar\/\">Dr. Cesar Vasconcellos de Souza<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Cesar Vasconcellos de Souza arbeitet als Psychiater und ist vielerorts f\u00fcr seine tiefgehenden Vortr\u00e4ge bekannt. Er ist Autor von 3 B\u00fcchern, seit 25 Jahren Kolumnist des Gesundheitsmagazins \u201eVida e Sa\u00fade\u201c und hat eine regelm\u00e4\u00dfige Sendung auf dem Fernsehkanal \u201eNovo Tempo\u201c.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/doutorcesar.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">doutorcesar.com\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.ernaehrungaktuell.at\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Ein Artikel von <a href=\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>11. Februar 2024 von Dr. Cesar Vasconcellos de Souza Glaubst du, dass du nur Wasser trinken sollst, wenn du durstig bist? Wusstest du, dass Durst bereits ein Alarmzeichen ist? 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Februar 2024 von Dr. Cesar Vasconcellos de Souza Glaubst du, dass du nur Wasser trinken sollst, wenn du durstig bist? Wusstest du, dass Durst bereits ein Alarmzeichen ist? 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