{"id":1631,"date":"2024-05-19T12:00:00","date_gmt":"2024-05-19T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1631"},"modified":"2024-05-29T19:42:02","modified_gmt":"2024-05-29T17:42:02","slug":"5-wege-um-finanziellen-stress-unter-kontrolle-zu-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/5-wege-um-finanziellen-stress-unter-kontrolle-zu-halten\/","title":{"rendered":"5 Wege um finanziellen Stress unter Kontrolle zu halten"},"content":{"rendered":"\n

Zurzeit sorgt der finanzielle Stress bei Einzelpersonen und Familien rund um den Globus f\u00fcr erhebliche Turbulenzen. Tats\u00e4chlich sind 87 % der Amerikaner wegen der st\u00e4ndig steigenden Preise gestresst.1)<\/sup><\/a> Auch wenn viele in den Medien die Lage herunterspielen und den Verbrauchern versichern, dass die Dinge nicht so schlimm sind, wie sie scheinen, ist die Wahrheit, dass viele \u00fcber die wirtschaftlichen Aussichten besorgt sind. Wie kann man seine Finanzen inmitten einer Finanzkrise in den Griff bekommen? Dies kann ein wichtiges Instrument sein, um deinen Stress in diesen schwierigen Zeiten unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n\n\n\n

\"5<\/figure>\n\n\n\n

Es begann mit einem Zustrom steigender Lebensmittelpreise, die auf Engp\u00e4sse in der Lieferkette zur\u00fcckgef\u00fchrt wurden. Dann schossen die Gas und Strompreise in die H\u00f6he, und die Schuld ist auf den Krieg gefallen. Die Mieten und Hypotheken sind vielerorts am Steigen und verdr\u00e4ngen viele Menschen aus ihren H\u00e4usern.<\/p>\n\n\n\n

Es ist schwer, ruhig zu bleiben, wenn du feststellst, dass dein Geld nicht mehr so viel wert ist wie fr\u00fcher. Inflation und Rezessionen haben wir schon einmal erlebt, aber das bedeutet nicht, dass du tatenlos zusehen musst, wie dein Geld immer knapper wird.<\/p>\n\n\n\n

Stattdessen kannst du etwas unternehmen, ohne dem Stress wirtschaftlicher Schwierigkeiten zu erliegen, und einen Plan umsetzen, der nicht nur deinen Lebensstil aufrechterh\u00e4lt, sondern es dir auch erm\u00f6glicht, unter schlechten globalen finanziellen Bedingungen zu gedeihen.<\/p>\n\n\n\n

Habe keine Angst, die Wahrheit dar\u00fcber zu erfahren, wo du stehst<\/h2>\n\n\n\n

Du kannst nicht stressfrei bleiben, wenn du nicht wei\u00dft, wie es um deine Finanzen bestellt ist. Manche Menschen vermeiden es aktiv, sich damit zu befassen, weil sie glauben, dass es eine schlimme Situation ist und es einfacher ist, die Augen zu verschlie\u00dfen, als sich der Realit\u00e4t zu stellen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt ein gewisses Ma\u00df an Schuldgef\u00fchlen und Scham, wenn man wei\u00df, dass seine Finanzen au\u00dfer Kontrolle geraten sind, aber in dieser Situation muss man das schlechte Gef\u00fchl beiseite lassen und sich um sein Budget k\u00fcmmern, damit es nicht noch schlimmer wird und eine finanzielle Katastrophe droht.<\/p>\n\n\n\n

Beginne mit dem Dach \u00fcber dem Kopf und den Versorgungsleistungen, die du ben\u00f6tigst, wie Wasser, Strom, Telefon und Internet. Wenn du Geld f\u00fcr Dinge wie Kabelfernsehen oder Streaming-Angebote ausgibst, notiere auch diese.<\/p>\n\n\n\n

Als N\u00e4chstes solltest du herausfinden, wie viel du derzeit f\u00fcr Lebensmittel und Benzin sowie f\u00fcr medizinische Bed\u00fcrfnisse, Kleidung und andere Rechnungen ausgibst. Sobald du diese Zahlen zusammengetragen hast, gehe die Schulden durch, f\u00fcr die du regelm\u00e4\u00dfig Zahlungen leistest \u2013 wie Kreditkarten, Darlehen usw.<\/p>\n\n\n\n

\"Buchhaltung<\/figure>\n\n\n\n

Lass dich nicht \u00fcberw\u00e4ltigen. Dies ist f\u00fcr dich ein Ausgangspunkt , um die Kontrolle \u00fcber die Gesundheit deines Bankkontos zu erlangen. Du kannst nichts tun, wenn du nicht wei\u00dft, worum es eigentlich geht und wo du stehst.<\/p>\n\n\n\n

Vergewissere dich, dass du den f\u00e4lligen Gesamtbetrag, das F\u00e4lligkeitsdatum, den Mindestbetrag, den du jeden Monat zahlen musst, und den Zinssatz (falls zutreffend) kennst. Du solltest zun\u00e4chst deinen monatlichen Bedarf decken und dann die R\u00fcckzahlung der Kredite und Schulden, die dich belasten, planen und abbezahlen.<\/p>\n\n\n\n

Am Ende dieser \u00dcbung hast du vielleicht das Gef\u00fchl, dass diese Last zu gro\u00df ist, aber mit diesem Daten kannst du die Geldsituation so angehen, dass du wieder aufatmen kannst. Schaue also von heute an in die unmittelbare Zukunft und denke nicht an das, was du in der Vergangenheit getan hast.<\/p>\n\n\n\n

Unterscheide deine Notwendigkeiten von deinen W\u00fcnschen<\/h2>\n\n\n\n

F\u00fcr viele ist es schwer, zwischen Bed\u00fcrfnissen und W\u00fcnschen zu unterscheiden. Manchmal gew\u00f6hnt man sich so sehr daran, etwas in seinem Leben zu haben, dass man das Gef\u00fchl hat, es sei eine Notwendigkeit, obwohl es das eigentlich nicht ist.<\/p>\n\n\n\n

Einige Dinge wie Lebensmittel, Strom, Gas, Hypothek (oder Miete) und so weiter kannst du leicht als notwendig einstufen. Ein Starbucks oder Fast Food kannst du leicht als Wunsch abhaken, den du nicht wirklich brauchst.<\/p>\n\n\n\n

Das Wichtigste ist, dass du hart mit dir selbst ins Gericht gehst und wirklich erkennst, was notwendig ist und worauf du (zumindest vorl\u00e4ufig) verzichten kannst. Das hei\u00dft nicht, dass du immer auf etwas verzichten musst, aber du schr\u00e4nkst dich f\u00fcr eine vor\u00fcbergehende Zeit ein, w\u00e4hrend du deine finanziellen Sorgen in den Griff bekommst.<\/p>\n\n\n\n

Bei der Gegen\u00fcberstellung von Bed\u00fcrfnissen und W\u00fcnschen wirst du einige wichtige Entscheidungen treffen m\u00fcssen. Einige Dinge werden als Notwendigkeit definiert, aber die Art und Weise, wie du damit finanziell umgehst, ist nachteilig f\u00fcr dich.<\/p>\n\n\n\n

Du brauchst zum Beispiel Kleidung. Du brauchst jedoch keine Designerkleidung aus einem teuren Gesch\u00e4ft. Je nach deiner derzeitigen finanziellen Situation kannst du dich auch mit billigeren L\u00e4den, geschenkten Sachen oder sogar mit Secondhand-Kleidung zufrieden geben.<\/p>\n\n\n\n

\"Kleiderauswahl<\/figure>\n\n\n\n

Das Gleiche gilt f\u00fcr das Essen. Du brauchst Essen \u2013 aber du musst nicht dreimal pro Woche in deinem Lieblingsrestaurant bestellen. Du kannst Mahlzeiten zu Hause planen und kochen, ohne viel Geld auszugeben.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht findest du, dass Sport eine Notwendigkeit f\u00fcr deine Gesundheit ist, aber das bedeutet nicht, dass du deine teure Mitgliedschaft im Fitnessstudio behalten musst. Stattdessen kannst du zu Hause oder im Freien trainieren.<\/p>\n\n\n\n

Das sind Entscheidungen, die du dem Rest deiner Familie vielleicht nur schwer erkl\u00e4ren kannst. Wenn du jedoch f\u00fcr die finanzielle Gesundheit deines Haushalts verantwortlich bist, musst du diese Diskussion f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

Deine Kinder haben vielleicht das Gef\u00fchl, dass sie Netflix brauchen, aber die Wahrheit ist, dass dies ein Luxus ist, den sich nicht jeder leisten kann. Du sagst vielleicht, dass sie ihr Handy brauchen, aber sie brauchen keine unbegrenzten Minuten und 50 GB an Internet, wenn du dir einen solchen Tarif nicht leisten kannst.<\/p>\n\n\n\n

Gehe deine Liste durch, um festzustellen, was notwendig ist und was einfach nur ein Wunsch ist, und wenn etwas in der Spalte \u201eNotwendigkeit\u201c steht, suche trotzdem nach M\u00f6glichkeiten, wie du deine Ausgaben \u00e4ndern kannst, um Geld zu sparen.<\/p>\n\n\n\n

Stelle dich auf ein Budget ein das funktioniert<\/h2>\n\n\n\n

Finanzpl\u00e4ne sind die Selbstkontrolle, die man braucht, um sich finanziell auf den richtigen Weg zu bringen. Die meisten Menschen leben nicht nach einem Finanzplan, sondern geben alles aus, was hereinkommt, und hoffen, dass sie es bis zum n\u00e4chsten Zahltag schaffen.<\/p>\n\n\n\n

Man muss Willenskraft und Kontrolle dar\u00fcber haben, was man von seinem Einkommen ausgeben kann. In normalen Zeiten sollte man ein dreigliedriges System haben, bei dem man Geld f\u00fcr das N\u00f6tigste ausgibt, etwas f\u00fcr einen Notfallfonds zur\u00fccklegt und einen kleinen Teil f\u00fcr Dinge, die man nicht wirklich braucht, aber gerne h\u00e4tte. Wenn du Schulden hast, zahle diese nat\u00fcrlich zur\u00fcck, bevor du einen Notfallfonds einrichtest.<\/p>\n\n\n\n

Dein Budget muss zu deinem Einkommen passen. Das kann bedeuten, dass du statt 250 Euro pro Woche im Supermarkt nur 200 Euro oder sogar nur 175 Euro ausgeben darfst. Um diese Budgetziele zu erreichen, musst du einige Zeit mit der Planung verbringen.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht musst du einen erschwinglichen Speiseplan mit Reis und Bohnen oder Nudelgerichten erstellen, die weit reichen, mit Obst, das gerade Saison hat und billiger ist, und mit Billigmarken statt Markenprodukten.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du es bisher jedem erlaubt hast, so ziemlich alles im Laden zu bestellen, was er will, musst du vielleicht anfangen, eine Mahlzeit f\u00fcr die ganze Familie zuzubereiten, die alle essen m\u00fcssen.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

Statt frischer Brokkolir\u00f6schen kannst du eine Packung mit tiefgefrorenen Brokkoli verwenden und so Geld sparen. Mache das Gleiche mit jeder Ausgabe, die du hast, wenn du deinen Haushaltsplan erstellst.<\/p>\n\n\n\n

Plane einen bestimmten Betrag f\u00fcr Benzin ein. Wenn das bedeutet, dass du nicht mit dem Auto fahren kannst, dann ist das eben so. Vielleicht musst du eine Fahrgemeinschaft bilden oder \u00f6ffentliche Verkehrsmittel benutzen. Du kannst deine Besorgungen auch strategisch planen, damit du in einer logischen Reihenfolge unterwegs bist und nicht im Zickzack durch die ganze Stadt f\u00e4hrst.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du zu einem Punkt auf deiner Liste der notwendigen Dinge kommst und es so aussieht, als w\u00e4re dein Budget bereits ersch\u00f6pft, schau dir die Liste noch einmal an und \u00fcberlege dir, was du bei den Ausgaben einsparen oder umgestalten kannst, um neue Mittel f\u00fcr das betreffende Bed\u00fcrfnis freizugeben.<\/p>\n\n\n\n

Das Leben mit einem Haushaltsbudget kann anfangs unangenehm sein. Wenn man sich jedoch erst einmal daran gew\u00f6hnt hat, kann man sich beruhigt zur\u00fccklehnen, weil man wei\u00df, dass man seine Ausgaben so geplant hat, dass man seine Bed\u00fcrfnisse befriedigen kann.<\/p>\n\n\n\n

Bringe alle im Haus dazu, mitzumachen<\/h2>\n\n\n\n

Die Bew\u00e4ltigung einer finanziellen Krise ist keine Aufgabe, die du im Stillen allein bew\u00e4ltigst, w\u00e4hrend alle anderen ihr Leben wie gewohnt weiterf\u00fchren. Es ist wichtig, dass dein Ehepartner und deine Kinder wissen, woran du gerade arbeitest.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, dass du es auf die richtige Weise kommunizierst. Du solltest nicht weinen und in Panik dar\u00fcber reden, wie pleite du bist oder dass du dir Sorgen machst, das Dach \u00fcber dem Kopf zu verlieren oder nicht mehr genug zum Essen zu haben.<\/p>\n\n\n\n

Die Kinder m\u00fcssen nicht alle Details kennen. Was sie wissen k\u00f6nnen, ist, dass die Nation (und die Welt) im Moment mit hohen Preisen und begrenztem Einkommen konfrontiert ist, so dass alle an Bord sein m\u00fcssen, um die Ausgaben einzuschr\u00e4nken und die Situation zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n

Wenn Kinder wissen, dass etwas passiert, werden sie mithelfen wollen. Sie werden wissen, dass sie nicht nach Luxusartikeln wie eine neue Spielkonsole oder einer gro\u00dfen Geburtstagsparty, zu der die ganze Klasse eingeladen ist, fragen werden.<\/p>\n\n\n\n

Du kannst ihre F\u00e4higkeit belohnen, sich mit Ideen einzubringen, wie zum Beispiel preiswerte Mahlzeiten, die alle m\u00f6gen, oder Familienausfl\u00fcge, die keinen Cent kosten. Du kannst sie abwechselnd aus diesen Dingen ausw\u00e4hlen lassen, damit sie das Gef\u00fchl haben, Mama und Papa bei ihren Bem\u00fchungen zu helfen, eine schwierige finanzielle Situation zu \u00fcberstehen.<\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

Dein Ehepartner muss auf jeden Fall mit an Bord sein und helfen. Manchmal k\u00fcmmert sich nur ein Elternteil oder ein Ehepartner um alle Finanzen. Unabh\u00e4ngig davon, wie hoch die Schulden sind, die sich angeh\u00e4uft haben, ist es jetzt an der Zeit, ehrlich zu ihnen zu sein, damit auch sie auf ihre Ausgaben achten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Sie m\u00fcssen wissen, dass es mittags nur noch selbstzubereitete Gerichte und kein Fastfood mehr gibt, dass der morgendliche Starbucks vorerst aus dem Budget gestrichen ist und dass jetzt nicht die Zeit ist, Dinge auszutauschen, die warten k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Da du vielleicht l\u00e4nger arbeitest oder einfach nur gestresst bist, weil du dich um die Finanzen k\u00fcmmern musst, ist es wichtig, dass du alle dazu bringst, auch auf andere Weise zu helfen. Sie k\u00f6nnen dir bei der Hausarbeit helfen, damit du entweder abends an einem Nebenjob arbeiten oder andere Dinge tun kannst, die zu tun sind, um das Budget einzuhalten, z. B. Abendessen kochen oder das Mittagessen f\u00fcr den n\u00e4chsten Tag vorbereiten.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht hast du Teenager, die alt genug sind, um zu arbeiten. Wenn ja, lass sie einen Nebenjob machen, damit sie ihr eigenes Geld f\u00fcr zus\u00e4tzliche Aktivit\u00e4ten oder sogar neue Kleidung verdienen k\u00f6nnen, wenn sie sich etwas Trendiges w\u00fcnschen, das du dir im Moment nicht leisten kannst.<\/p>\n\n\n\n

Lass dein Einkommen stetig wachsen<\/h2>\n\n\n\n

Es ist wichtig, dass du dich um deine Einnahmen und Ausgaben k\u00fcmmerst, und zwar auf der Grundlage dessen, was du jetzt einnimmst und ausgibst. Wenn sich die Aufregung gelegt hat und du ein Budget und einen Plan hast, der f\u00fcr dich funktioniert, wird es Zeit, dein Einkommen aufzustocken, um den Druck ein wenig zu verringern.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht solltest du dich um ein zus\u00e4tzliches Einkommen bem\u00fchen. Beginne mit deinem derzeitigen Beruf. Bist du schon lange genug dabei oder hast du Qualifikationen, die dir eine Gehaltserh\u00f6hung erm\u00f6glichen w\u00fcrden? Gibt es eine andere Position innerhalb des Unternehmens, f\u00fcr die du dich bewerben k\u00f6nntest, um mehr zu verdienen?<\/p>\n\n\n\n

Wie w\u00e4re es, wenn du einen zweiten Job aus\u00fcben w\u00fcrdest? Manche Menschen haben gerade in finanziell schwierigen Zeiten mehr als einen Job, damit sie sich ihre Bed\u00fcrfnisse und W\u00fcnsche besser erf\u00fcllen k\u00f6nnen. Du kannst einen Vollzeitjob und einen zus\u00e4tzlichen Teilzeitjob f\u00fcr ein paar Stunden pro Woche haben.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch ein Nebeneinkommen erwirtschaften. Das ist vergleichbar mit einem Zweitjob, aber du arbeitest in der Regel mehr f\u00fcr dich selbst oder als Freiberufler als ein fest angestellter Mitarbeiter, dem Arbeitszeiten zugewiesen sind.<\/p>\n\n\n\n

Die Angebote an Onlinearbeiten sind schon enorm. Online-Freiberufler k\u00f6nnen Verwaltungsarbeiten f\u00fcr Unternehmen oder Unternehmer erledigen. Du kannst E-Mails beantworten oder den Kundenservice unterst\u00fctzen, Ghostwriting f\u00fcr Marken betreiben, die Dinge wie Blogbeitr\u00e4ge, E-Mails und eBooks ben\u00f6tigen, oder Grafiken erstellen, wenn du gut mit Programmen wie Photoshop umgehen kannst. Es gibt einschl\u00e4gige Plattformen die viele dieser Arbeiten vermitteln.<\/p>\n\n\n\n

Wenn du m\u00f6chtest, kannst du auch dein eigenes Online-Unternehmen gr\u00fcnden. Es gibt viele M\u00f6glichkeiten f\u00fcr Menschen, die abends zu Hause bei ihren Kindern sein m\u00fcssen, aber trotzdem ihr Einkommen aufbessern wollen.<\/p>\n\n\n\n

Du kannst online einige Kurse f\u00fcr Kinder anbieten, und die Eltern sind bereit, daf\u00fcr zu zahlen, dass ihre Kinder in den F\u00e4chern, in denen sie im R\u00fcckstand sind, auf den neuesten Stand gebracht werden. Manchmal sind sie sogar bereit, in die Vermittlung einiger au\u00dferschulischer F\u00e4higkeiten ihrer Kinder zu investieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Online<\/figure>\n\n\n\n

Vielleicht m\u00f6chtest du auch deine eigenen Informationsprodukte wie Video- oder Textkurse erstellen. Oder gr\u00fcnde einen Blog, in dem du Empfehlungen f\u00fcr ein Nischenpublikum aussprichst und eine Provision f\u00fcr jeden Verkauf erh\u00e4ltst, der zustande kommt. Es wird einige Zeit dauern, bis du das Handwerk des Online-Marketings erlernt hast, aber wenn du es richtig anpackst, kannst du damit ein regelm\u00e4\u00dfiges Einkommen erzielen.<\/p>\n\n\n\n

Es gibt viele verschiedene Plattformen, die du nutzen kannst, um etwas zu bewerben und Geld zu verdienen \u2013 darunter Amazon, Etsy, ClickBank, Share-a-Sale, Commission Junction, Warrior Plus und JVZoo. F\u00fcr deine eigenen Produkte verwendest du eBay, Alibaba, Facebook, oder Shopify. Sitze nicht unt\u00e4tig herum und versuche, mit deinem derzeitigen Einkommen zu \u00fcberleben, wenn dir doch unendlich viele M\u00f6glichkeiten zur Verf\u00fcgung stehen, die den finanziellen Stress, den du derzeit empfindest, lindern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Jetzt musst du entscheiden, wie viel Zeit du f\u00fcr Nebenjobs aufwenden willst. Wenn dir die Zwangsvollstreckung einer Hypothek droht, m\u00f6chtest du vielleicht um jeden Preis etwas zus\u00e4tzliches Geld verdienen. Wenn du jedoch deine Schulden abgebaut hast, musst du dich zwischen einem zus\u00e4tzlichen Einkommen, um deinen Lebensstil aufrechtzuerhalten, oder einer Vereinfachung deines Lebensstils und zus\u00e4tzlicher Freizeit, die du mit deiner Familie verbringen kannst, entscheiden.<\/p>\n\n\n\n

Zusammenfassend l\u00e4sst sich sagen, dass eine Finanzplanung unerl\u00e4sslich ist, wenn deine Finanzen angespannt sind, und dass sie dir helfen wird, selbst eine schwere Wirtschaftskrise zu \u00fcberwinden, wie wir sie gerade durchleben. Das wird dir sehr helfen, einen wichtigen Stressfaktor in den Griff zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

\"Martin<\/figure>\n\n\n\n

Martin Neumann<\/p>\n\n\n\n

Martin Neumann hat in 1998 in Wildwood Lifestyle Center & Hospital an einen Kurs f\u00fcr Gesundheitsberatung teilgenommen. Seitdem hat er rund um die Welt Vortr\u00e4ge und Kurse \u00fcber gesunde Lebensweise und nat\u00fcrliche Heilmethoden gehalten. Er ist der Gr\u00fcnder von dem Abundant Health Netzwerk.<\/p>\n\n\n\n

Referenzen<\/p>\n\n\n\n

\u21911<\/a><\/th>Stress in America 2022 https:\/\/www.stress.org\/daily-life<\/a><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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