{"id":1706,"date":"2024-10-20T12:00:00","date_gmt":"2024-10-20T10:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1706"},"modified":"2024-11-25T19:31:47","modified_gmt":"2024-11-25T18:31:47","slug":"chronische-schmerzen-ursachen-und-heilmittel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/chronische-schmerzen-ursachen-und-heilmittel\/","title":{"rendered":"Chronische Schmerzen: Ursachen und Heilmittel"},"content":{"rendered":"\n

Alles begann mit einem Ausrutscher auf einer vereisten Treppe, einer gebrochenen H\u00fcfte, einem verletzten R\u00fccken und einem chaotischen Rechtsstreit. Operationen und Medikamente hatten Jims Schmerzen nicht lindern k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

\"Chronische<\/figure>\n\n\n\n

\u201eIch kann es nicht glauben\u201c, beschwerte er sich: \u201eHier bin ich, eine F\u00fchrungskraft, die f\u00fcr schlechte Arbeit ger\u00fcgt wird. Ich nehme hochdosierte Schmerztabletten, die sich auf meine Pers\u00f6nlichkeit und meine Leistung auswirken, aber die Schmerzen nicht lindern.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Jim war st\u00e4ndig gestresst und griff zu Koffein und zuckerhaltigen Getr\u00e4nken, um die M\u00fcdigkeit und Depression zu vertreiben, die ihn verfolgten. Seine Wut und Depression in Verbindung mit der Besch\u00e4ftigung mit seinen Schmerzen beeintr\u00e4chtigten seine Ehe; er und seine Frau lebten nun getrennt.<\/p>\n\n\n\n

Er h\u00f6rte auf, Sport zu treiben und nahm an Gewicht zu. Seine Reiseverpflegung bestand aus Fast-Food-Burgern, Schokoriegeln und Bier. Er entwickelte Diabetes und Fettleibigkeit, was seine Schmerzen und Depressionen noch verschlimmerte.<\/p>\n\n\n\n

Jim f\u00fchlt sich allein, aber er ist es nicht. Chronische Schmerzen \u2013 d. h. Schmerzen, die l\u00e4nger als sechs Monate andauern \u2013 betreffen rund 100 Millionen Amerikaner und treten u. a. bei k\u00f6rperlichen Verletzungen, Kopfschmerzen, Arthritis, Krebs und Nervenschmerzen im Zusammenhang mit Diabetes auf.1)<\/sup><\/a> Viele Schmerztherapien sind entweder unzureichend oder verursachen Nebenwirkungen.<\/p>\n\n\n\n

Jims Geschichte zeigt, dass chronische Schmerzen mit k\u00f6rperlichen Beeintr\u00e4chtigungen in Verbindung mit emotionalen, psychologischen und sozialen Faktoren einhergehen k\u00f6nnen, die das Nervensystem auf molekularer Ebene beeinflussen.<\/p>\n\n\n\n

Schmerzen k\u00f6nnen noch lange nach der Heilung einer Verletzung anhalten, so dass chronische Schmerzen in gewissem Sinne zu einem sich selbst aufrechterhaltenden Zustand werden k\u00f6nnen. Dies gilt insbesondere f\u00fcr R\u00fccken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Sieben von zehn Patienten mit chronischen R\u00fcckenschmerzen haben keine erkennbare k\u00f6rperliche Ursache f\u00fcr ihre Schmerzen.2)<\/sup><\/a> Manche Patienten haben k\u00f6rperliche Anzeichen einer Verletzung oder Verschlechterung, aber keine Schmerzen.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Betroffenen bedeutet dies nicht, dass ihre Schmerzen eingebildet sind, sondern dass es sich um verr\u00e4terische Ver\u00e4nderungen in den Neuronen handelt, die die Schmerzempfindlichkeit grundlos erh\u00f6hen, \u00e4hnlich wie ein defekter Rauchmelder, der Alarm schl\u00e4gt, obwohl es gar nicht brennt, oder der schon beim Anz\u00fcnden eines Streichholzes Wirbel macht.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

\u201eSchmerzverst\u00e4rker\u201c sind Faktoren, die den Schmerz verst\u00e4rken, w\u00e4hrend \u201aSchmerzd\u00e4mpfer\u2018 die \u201aLautst\u00e4rke\u2018 chronischer Schmerzen d\u00e4mpfen.<\/p>\n\n\n\n

Die Vermeidung von Schmerzausl\u00f6sern und die Verst\u00e4rkung von Schmerzd\u00e4mpfern kann die Schmerzskala in Richtung Linderung kippen \u2013 und kann sogar dazu beitragen, das Nervensystem \u201eumzuerziehen\u201c, damit es die \u201eLautst\u00e4rke\u201c seines eigenen schlecht funktionierenden Schmerzsystems dauerhaft herunterdreht. Hier sind ein paar Beispiele:<\/p>\n\n\n\n

Erwartung<\/strong>: Die Erwartung von Schmerzen kann die Schmerzreaktion verst\u00e4rken.3)<\/sup><\/a> Psychologische Faktoren spielen bei der Schmerzwahrnehmung eine gro\u00dfe Rolle.4)<\/sup><\/a> Patienten, die erwarten, dass eine Spritze weh tut, haben mehr Schmerzen als Patienten, die dies nicht erwarten. Eine pessimistische Einstellung verst\u00e4rkt das Leiden. Positive Erwartungen und Optimismus erh\u00f6hen die stimmungsaufhellenden Chemikalien und verringern das Gef\u00fchl der Hilflosigkeit. Dies f\u00fchrt zu einer schnelleren Genesung von Wunden, einem geringeren Schmerzempfinden und einer besseren Bew\u00e4ltigungsf\u00e4higkeit, selbst bei schweren Verletzungen.5)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Stress und Stimmung<\/strong>: Chronischer Stress erh\u00f6ht das Risiko einer Person, eine Schmerzerkrankung zu entwickeln.6)<\/sup><\/a> Katastrophen, Angst, Depression, Schuldgef\u00fchle und Negativit\u00e4t erh\u00f6hen die Empfindlichkeit und Aktivit\u00e4t der Schmerzschaltkreise, so dass der Betroffene seinen Schmerzen eine negative emotionale Bedeutung beimisst.7)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Depressionen sind ein wichtiger Faktor f\u00fcr chronische Schmerzen.8)<\/sup><\/a> Die Behandlung von Depressionen und das Ausdr\u00fccken von Dankbarkeit k\u00f6nnen Schmerzen lindern und helfen, mit bestehenden Schmerzen fertig zu werden. Denke an die positiven Dinge in deinem Leben und sprich jeden Tag deine Dankbarkeit daf\u00fcr aus.<\/p>\n\n\n\n

Ern\u00e4hrung<\/strong>: Limonaden, Koffein, raffinierte S\u00fc\u00dfigkeiten, frittierte Speisen und gro\u00dfe Mengen tierischer Fette erh\u00f6hen die k\u00f6rpereigene Produktion entz\u00fcndungsf\u00f6rdernder Chemikalien, die die Schmerzempfindlichkeit steigern. Sie tragen auch zu Fettleibigkeit und anderen chronischen Erkrankungen bei, die Schmerzen, Arthritis, Gelenksteifheit und die langsame Genesung von Verletzungen verst\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n

Mahlzeiten, die reich an frischem Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten, Bohnen, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Oliven, Avocados und N\u00fcssen (insbesondere Waln\u00fcssen) sind, wirken entz\u00fcndungshemmend. Diese Lebensmittel enthalten viele stressmindernde N\u00e4hrstoffe, darunter Magnesium. Viel frisches Wasser zu trinken ist eine gute M\u00f6glichkeit, Giftstoffe, die mit Schmerzen und Verletzungen in Verbindung stehen, auszuscheiden. Auch die Einnahme von Vitamin D3 kann einige Arten von chronischen Schmerzen lindern.9)<\/sup><\/a> Kontrolliere deinen Vitamin-D-Spiegel.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Bewegung<\/strong>: Regelm\u00e4\u00dfige, auf deine F\u00e4higkeiten abgestimmte sportliche Bet\u00e4tigung verbessert die Stimmung, reduziert \u00c4ngste und erh\u00f6ht die Flexibilit\u00e4t, die Beweglichkeit, die Muskelkraft, die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf. Bei Patienten mit chronischer M\u00fcdigkeit und Fibromyalgie kann sie Schmerzen lindern und das Energieniveau verbessern. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, aber sei beharrlich und konsequent, und fordere dich selbst heraus, wenn du st\u00e4rker wirst! Bewege dich im Freien, um den Vorteil der Sonne zu nutzen.<\/p>\n\n\n\n

Schlaf<\/strong>: Sonnenschein und Bewegung tragen zur Entwicklung eines gesunden Schlafmusters bei. Tiefer, regelm\u00e4\u00dfiger Schlaf verbessert die Stimmung und kann das Schmerzempfinden d\u00e4mpfen. Koffein, Alkohol und n\u00e4chtliches Essen k\u00f6nnen die Nachtruhe beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Kontakte<\/strong>: Schlie\u00dfe dich mit anderen zusammen, denen es weniger gut geht als dir. Dies ist eine gute M\u00f6glichkeit, deine eigenen Schwierigkeiten ins rechte Licht zu r\u00fccken und deine Aufmerksamkeit von deinem Schmerz abzulenken. Umgebe dich mit ermutigenden Menschen, um w\u00e4hrend der H\u00f6hen und Tiefen auf deinem Heilungsweg Kraft zu sch\u00f6pfen.<\/p>\n\n\n\n

Kontaktiere deinen Arzt und andere Fachleute im Gesundheitswesen, um dich beraten zu lassen und die verf\u00fcgbaren medizinischen Technologien kennenzulernen.<\/p>\n\n\n\n

Suche den Kontakt mit Gott. Er verspricht Kraft und Trost und hat uns Strategien zur Schmerzbew\u00e4ltigung und -linderung gegeben.<\/p>\n\n\n\n

Auf der Suche nach Antworten<\/h2>\n\n\n\n

Warum m\u00fcssen also einige ein Leben lang mit chronischen Schmerzen leben, w\u00e4hrend andere geheilt werden? Wir haben nicht auf alles eine Antwort. Aber f\u00fcr alle, die zu ihm um Hilfe kommen, verspricht Gott \u201edem M\u00fcden Kraft und St\u00e4rke genug dem Unverm\u00f6genden.\u201c<\/strong>. (<\/strong>Jesaja<\/strong><\/a> 40:29<\/strong><\/a>). \u201eDer HERR wird ihn erquicken auf seinem Lager; du hilfst ihm auf von aller seiner Krankheit.\u201c (<\/strong>Psalm 41:4<\/strong><\/a>).<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Auch wenn dein Leben hier von Leiden gezeichnet sein mag, kannst du dich im Glauben auf ein neues Leben im Himmel freuen, wenn Jesus wiederkommt. Das ist sein Versprechen: \u201eUnd Gott wird abwischen alle Tr\u00e4nen von ihren Augen, und der Tod wird nicht mehr sein, noch Leid noch Geschrei noch Schmerz wird mehr sein; denn das Erste ist vergangen.\u201c <\/strong>(Offenbarung 21,4<\/a>).<\/p>\n\n\n\n

Keine Schmerzen mehr! Garantiert.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Referenzen<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u21911<\/a><\/th>PNAS Oct 2001; 98 (21): 11845-11846<\/td><\/tr>
\u21912<\/a><\/th>Deal R. Chronic Pain, 2nd<\/sup> ed. INR, Concord, CA 2009.<\/td><\/tr>
\u21913<\/a><\/th>Pain 2008 Apr;135(3):240-50.<\/td><\/tr>
\u21914<\/a><\/th>Prog Brain Res 2000;122:245-53.<\/td><\/tr>
\u21915<\/a><\/th>Rehab Psychol 2010 Feb;44(1):12-22.<\/td><\/tr>
\u21916,<\/a> \u21917<\/a><\/th>J Pers April 2004;72:2.<\/td><\/tr>
\u21918<\/a><\/th>Biol Psych 2010 Mar 17, epub.<\/td><\/tr>
\u21919<\/a><\/th>http:\/\/pain-topics.org\/pdf\/vitamind-PPM-JulAug2008.pdf<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Alles begann mit einem Ausrutscher auf einer vereisten Treppe, einer gebrochenen H\u00fcfte, einem verletzten R\u00fccken und einem chaotischen Rechtsstreit. Operationen und Medikamente hatten Jims Schmerzen nicht lindern k\u00f6nnen. \u201eIch kann es nicht glauben\u201c, beschwerte er sich: \u201eHier bin ich, eine F\u00fchrungskraft, die f\u00fcr schlechte Arbeit ger\u00fcgt wird. 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