{"id":1713,"date":"2024-12-08T12:00:00","date_gmt":"2024-12-08T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1713"},"modified":"2025-01-03T13:58:23","modified_gmt":"2025-01-03T12:58:23","slug":"das-geheimnis-fuer-ein-besseres-und-laengeres-leben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/das-geheimnis-fuer-ein-besseres-und-laengeres-leben\/","title":{"rendered":"Das Geheimnis f\u00fcr ein besseres und l\u00e4ngeres Leben"},"content":{"rendered":"\n

Das Abendessen ist serviert. Gro\u00dfmutter Sally, munter und gl\u00fccklich, steht vor ihrer ersten Mahlzeit seit einiger Zeit im Haus ihres Sohnes, das im Stil einer kalifornischen Ranch eingerichtet ist. Ihr Sohn Clyde ist ein gut situierter Viehz\u00fcchter, der die Kochk\u00fcnste seiner Frau Lela ein wenig zu sehr liebt \u2013 Onkel Clyde glaubt an gro\u00dfz\u00fcgiges Essen. Seine schlanke Mutter Sally, Tochter eines Chirurgen aus den S\u00fcdstaaten, Dr. Newport, nimmt eine kleine Portion Mais die auf dem Teller einen Durchmesser von etwa zehn Zentimetern ausmacht. Dann kommt Salat mit Charakter \u2013 eine gr\u00f6\u00dfere Portion. Als N\u00e4chstes legt sie ein paar weiche Limabohnen auf ihren Teller, wie ein ordentliches Bild. Es ist noch genug Platz vorhanden.<\/p>\n\n\n\n

\"Das<\/figure>\n\n\n\n

Pl\u00f6tzlich ruft Clyde: \u201eSally, warum isst du nicht?\u201c<\/p>\n\n\n\n

(Sanft)\u201c\u2026Clyde, ich bin eine kleine Frau, mehr brauche ich nicht.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Ein paar Jahre sp\u00e4ter holt die zentrale Fettleibigkeit von Onkel Clyde ihn ein. Er stirbt Jahrzehnte zu jung, an respektabler Biederkeit, w\u00e4hrend seine Mutter Sally weiter Spa\u00df mit ihren Kindern und Kindeskindern hat, bis sie mit 96 Jahren wie eine K\u00f6nigin stirbt!<\/p>\n\n\n\n

Was hat den Unterschied ausgemacht?<\/h2>\n\n\n\n

Gro\u00dfmutter Sally wusste, wie man besser und l\u00e4nger leben kann. M\u00f6chtest du auch wissen, wie? Wenn du dies verstehst, kannst du, deine Familie und deine Freunde das Leben genie\u00dfen und dein Gl\u00fcck teilen \u2013 und zwar um Jahre besser und um Jahre l\u00e4nger. \u00c4ltere Menschen waren fr\u00fcher ungew\u00f6hnlich und au\u00dfer Sichtweite. Jetzt nicht mehr. Fast jeder nimmt sie wahr. Die am schnellsten wachsende Bev\u00f6lkerungsgruppe in den Vereinigten Staaten sind die \u00fcber 65-J\u00e4hrigen! F\u00fcnfundsechzig ist nicht mehr das Ende des Lebens! Tausende genie\u00dfen ein oder zwei zus\u00e4tzliche Jahrzehnte eines produktiven und angenehmen Lebens.<\/p>\n\n\n\n

Warum altern die Menschen dann zu schnell? Wenn Chemiker unsere K\u00f6rperzellen w\u00e4hrend des Alterungsprozesses analysieren, stellen sie fest, dass sogar einige der Molek\u00fcle dieser Zellen aus der Form geraten und die Maschinerie verlangsamen! Umweltchemikalien k\u00f6nnen unsere Chromosomen an den falschen Stellen spalten. Sogar die Wendeltreppe unserer DNS kann durch anormale Zus\u00e4tze zu einer Stufe der DNS-Treppe, dem so genannten Cytosin, aus der Form gebracht werden. Dadurch kann unsere DNA dysfunktional werden, denn die daraus resultierenden Mutationen k\u00f6nnen sich unauff\u00e4llig und gef\u00e4hrlich summieren.1)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Alle normalen K\u00f6rperzellen sind von lebenden, strapazierf\u00e4higen Membranen umgeben. Bei kurzlebigen Menschen werden diese Membranen zu schnell zu alt. In unseren K\u00f6rpern kommt die Energie nicht von weit her, \u00fcber Dr\u00e4hte, Gier und politische Man\u00f6ver. Die Energie wird vor Ort, in den Zellen, erzeugt. Kein Smog, kein Rauch und kein L\u00e4rm in diesem Prozess. Diese raffinierten Kraftwerke werden Mitochondrien genannt. Bei vorzeitiger Alterung verk\u00fcmmern sie und sterben ab. Zu fr\u00fch kommt der Gedanke auf: \u201eIch habe keine Lust, mit den Kindern in den Wald zu gehen.\u201c<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist der menschliche K\u00f6rper der komplizierteste Organismus der Sch\u00f6pfung. Angefangen bei den Molek\u00fclen, hat er mehrere Ebenen der Komplexit\u00e4t. Die n\u00e4chste Hierarchiestufe sind etwa 120 Billionen Zellen. In anmutiger Teamarbeit arbeiten mehrere Arten von Zellen zusammen, um lebende, funktionierende Gewebe zu bilden. Zwei oder mehr Gewebetypen werden zu vielen Organen, wie dem Herzen, zusammengef\u00fcgt. Dann interagieren die Organe miteinander, um Systeme zu bilden \u2013 zum Beispiel das Verdauungssystem. 12 dieser gro\u00dfartigen Systeme bilden dann, wie R\u00e4der in R\u00e4dern, das Meisterwerk der Sch\u00f6pfung, den ganzen Menschen.<\/p>\n\n\n\n

In der Alternsforschung wird von Monat zu Monat deutlicher, dass der Gro\u00dfteil des Alterns multifaktoriell bedingt ist. Abgesehen von Kugeln und Flugzeugabst\u00fcrzen geht es beim Altern meist um Verfall, Degeneration und Versagen des Lebens auf mehr als einer Ebene, auch wenn es sich oft auf ein lebenswichtiges Organ oder System konzentriert. Das Herz und der Kreislauf oder die Lunge und die Atmung k\u00f6nnen \u00fcber Jahre hinweg allm\u00e4hlich versagen. Nicht alle praktischen Probleme des typischen Alterns lassen sich mit einer Lieblingstheorie oder einer patentierten Formel der Chemie oder des Verhaltens verstehen oder l\u00f6sen. Es spielen viele Faktoren eine Rolle.2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

S\u00fc\u00dfer Blickwinkel<\/h2>\n\n\n\n

In seinem Labor an der Universit\u00e4t von Texas hat Dr. Masoro gezeigt, dass, wenn der Blutzuckerspiegel nach einer zu \u00fcppigen Mahlzeit zu stark ansteigt, diese zus\u00e4tzliche Glukose und ihre Nebenprodukte normale Proteine angreifen und die Form ihrer Molek\u00fcle ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Dadurch entstehen abnormale Proteine \u2013 Fasern werden angegriffen, Querverbindungen versteifen den K\u00f6rper an den falschen Stellen, das Eiwei\u00df ger\u00e4t aus der Form, das H\u00e4moglobin ist ungeordnet und bildet den abnormen, verr\u00e4terischen A1-c-Typ! Sogar die DNA kann durch die aggressiven Folgen des Glukose\u00fcberschusses angegriffen werden. Chemiker verwenden f\u00fcr diesen Aspekt der Alterung den Begriff Glykation. Glykation findet bei jedem von uns statt, egal ob Diabetiker oder normaler Mensch, wenn der Blutzuckerspiegel zu stark ansteigt \u2013 man muss kein Diabetiker sein, damit diese stillen, heimlichen und gef\u00e4hrlichen Dinge passieren. Man muss nur zu viel essen.3)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Proteinumsatz<\/h2>\n\n\n\n

Mit zunehmendem Alter wird die Produktion von komplizierten Proteinen schwieriger und langsamer. Au\u00dferdem wird die F\u00e4higkeit der Lysosomen (der Verdauungsorganellen) in den Zellen, Fette und Proteine zu beseitigen, verlangsamt und geschw\u00e4cht. Teile alter Membranen und Abf\u00e4lle k\u00f6nnen sich in den Zellen und Geweben zu mikroskopisch kleinen M\u00fcllhaufen stapeln. Anstatt die Keime zu zerst\u00f6ren, werden sie oft nur ausgesto\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

Sogar Aminos\u00e4uren<\/h2>\n\n\n\n

Andere Forscher haben gezeigt, dass sogar \u00fcbersch\u00fcssige Aminos\u00e4uren aus der Aufspaltung von Proteinen bei der Verdauung die Lebensdauer von Zellen verk\u00fcrzen k\u00f6nnen.4)<\/sup><\/a> Und je mehr \u00fcbersch\u00fcssiges Eiwei\u00df du zu dir nimmst, desto st\u00e4rker k\u00f6nnen deine Nieren gesch\u00e4digt werden.<\/p>\n\n\n\n

Freie Radikale<\/h2>\n\n\n\n

Wenn Atome oder Molek\u00fcle im K\u00f6rper durch ein ungepaartes Elektron elektronisch aus dem Gleichgewicht geraten, k\u00f6nnen sie toxisch werden und so die Strukturen von Proteinen, Enzymen, von der DNA produzierten Informationsmolek\u00fclen, und sogar die DNA selbst sch\u00e4digen. Diese freien Radikale k\u00f6nnen in der Biochemie des zellul\u00e4ren Lebens Erosion, ja sogar Zerst\u00f6rung verbreiten. Einige Aspekte des Alterns lassen sich durch das Vorhandensein von mehr freien Radikalen erkl\u00e4ren, als der K\u00f6rper mit den ihm zur Verf\u00fcgung stehenden Vitaminen, Spurenelementen und Schutzfaktoren bew\u00e4ltigen kann.5)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

Gesunde Gewohnheiten z\u00e4hlen<\/h2>\n\n\n\n

Schauen wir uns die fr\u00fchen, klassischen Studien von Dr. Breslow an, die in Alameda County, Kalifornien, durchgef\u00fchrt wurden. Menschen, die 1965 \u00fcber gute Gesundheitsgewohnheiten berichteten, wiesen 9 Jahre sp\u00e4ter, im Jahr 1974, eine viel niedrigere Sterblichkeitsrate auf. Menschen, die normalerweise fr\u00fchst\u00fcckten, keine Zwischenmahlzeiten zu sich nahmen, sich bewegten, 7-8 Stunden schliefen und nat\u00fcrlich nicht fettleibig waren, nicht rauchten und die gro\u00dfen Gefahren des Alkohols mieden, lebten besser. Die Invalidit\u00e4t war selbst 1982\/1983 nur halb so hoch oder mit 9 Jahren Verz\u00f6gerung. Diejenigen, deren Gesundheitspraktiken mittelm\u00e4\u00dfig waren, zeigten einen mittleren Nutzen.6)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Das Immunsystem<\/h2>\n\n\n\n

Die Funktion der T-Lymphozyten kann im Alter um 75 % abnehmen.7)<\/sup><\/a> Diese Immunseneszenz kann dazu beitragen, den dramatischen Anstieg des Krebsrisikos im Alter zu erkl\u00e4ren. Antik\u00f6rper, die eigentlich \u00e4u\u00dfere Feinde angreifen sollten, k\u00f6nnen dazu umfunktioniert werden, die eigenen Zellen anzugreifen. Diese abtr\u00fcnnigen Antik\u00f6rper werden \u201eAutoantik\u00f6rper\u201c genannt. Dieser \u201eB\u00fcrgerkrieg\u201c des Immunsystems kann sich mit zunehmendem Alter versch\u00e4rfen.<\/p>\n\n\n\n

Altersbedingte Krankheiten<\/h2>\n\n\n\n

Etwa die H\u00e4lfte der wohlhabenden Menschen erliegt einer Herz-Kreislauf-Erkrankung. Millionen weiterer Menschen sind aufgrund von Herz- und Blutgef\u00e4\u00dferkrankungen behindert oder sogar invalide. Im Alter gibt es viele Wechselwirkungen zwischen Atherosklerose, moderatem Bluthochdruck und moderater Fettleibigkeit, was den Prozess beschleunigt.<\/p>\n\n\n\n

Auch die Lunge ist wichtig. Sch\u00e4tzungen zufolge verk\u00fcrzt jede gerauchte Zigarette die Lebensspanne um etwa 13 Minuten. Tausende von \u201eSargn\u00e4geln\u201c tun ihr Werk! Lungenkrebs, Emphysem und chronische Bronchitis k\u00f6nnen den Lebensabend nicht nur verderben, sondern ihn auch vorzeitig beenden. Gl\u00fccklicherweise schw\u00f6ren Millionen von aufgekl\u00e4rten Menschen dem Rauchen ab.<\/p>\n\n\n\n

Die Nieren sind die Grundlage f\u00fcr ein gl\u00fcckliches, langes Leben. Ihre Aufgabe ist es, unser Blut sauber und ausgeglichen zu halten. Die Nieren sind ein bisschen wie gute \u00d6lfilter. Falsch behandelte \u00d6lfilter k\u00f6nnen erosiven Schmutz im Motor zur\u00fccklassen, und dann geht der Motor Tausende von Kilometern zu fr\u00fch kaputt!<\/p>\n\n\n\n

Ob du es glaubst oder nicht, die Gesundheit des Gehirns entscheidet \u00fcber die Lebenserwartung. Schwere Erkrankungen des Gehirns, sowohl der Nerven als auch der Hormone, k\u00f6nnen nicht nur die Lebensqualit\u00e4t, sondern auch die Lebensl\u00e4nge beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n\n\n\n

Unf\u00e4lle<\/h2>\n\n\n\n

In unserer schnelllebigen Welt des Reisens, der Arbeit und der Freizeit, nicht zu vergessen die Unf\u00e4lle und Verbrechen, kann ein Leben pl\u00f6tzlich beendet werden. Ein Gro\u00dfteil dieses Blutvergie\u00dfens kann durch angemessene Vorsichtsma\u00dfnahmen verhindert werden.<\/p>\n\n\n\n

Psychosoziale Aspekte des Alterns<\/h2>\n\n\n\n

Negative psychologische und soziale Erfahrungen haben Auswirkungen auf das langfristige Lebensgl\u00fcck. Der gro\u00dfe Schmerz \u00fcber den Verlust des Ehepartners kann kr\u00e4ftezehrend sein. Wenn eine \u00e4ltere Frau, die jahrelang allein in einem Nest gelebt hat, gezwungen wird, an einen fremden Ort zu ziehen, kann das schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben. Ein schneller, unerwarteter Verlust der Autonomie und der Kontrolle \u00fcber das eigene Leben kann sehr sch\u00e4dlich sein. Schwerwiegende wirtschaftliche Zw\u00e4nge, wie bei \u00e4lteren Menschen, die nur \u00fcber einen sehr begrenzten finanziellen Spielraum verf\u00fcgen oder sogar nicht einmal genug f\u00fcr die wirklich notwendigen Dinge des Lebens haben, fordern ihren Tribut. Es ist allzu \u00fcblich, eine ausgeglichene Ern\u00e4hrung dem Ausgleich des Scheckbuchs zu opfern. Das ist schade. Wir m\u00fcssen ihnen nahe sein, ihre Bed\u00fcrfnisse wahrnehmen und so gut es geht befriedigen.<\/p>\n\n\n\n

Studien zeigen ganz klar, dass das Bildungsniveau einen bedeutenden Einfluss auf die Lebenserwartung hat. Es ist klar, dass soziale Unterst\u00fctzung und mentale Faktoren von Bedeutung sind.<\/p>\n\n\n\n

Wege zur Steigerung der Lebensqualit\u00e4t und -quantit\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n

H\u00f6re auf zu rauchen, f\u00fcr immer. Rauchen ist die h\u00e4ufigste Ursache f\u00fcr den h\u00e4ufigsten Krebs in der wohlhabenden Welt \u2013 Lungenkrebs bei M\u00e4nnern und neuerdings auch bei Frauen. Tabak ist ein Killer. Er f\u00f6rdert nicht nur verschiedene Krebsarten, sondern auch Herz-Kreislauferkrankungen, Lungenkrankheiten und genug anderes Gemetzel, um in jeder wachen, intelligenten und klugen Nation ge\u00e4chtet zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Drogen sind eine weitere Bedrohung f\u00fcr ein Leben im \u00dcberfluss. Stra\u00dfendrogen t\u00f6ten schneller, verschreibungspflichtige Medikamente langsamer. Manche Drogen halten die Menschen davon ab, sich den wahren Ursachen ihrer Leiden zu stellen und ihren Lebensstil so zu \u00e4ndern, dass die Natur in Verbindung mit einer guten, ganzheitlichen wissenschaftskonformen Betreuung eine langfristige Heilung herbeif\u00fchren kann.<\/p>\n\n\n\n

Alkohol kann beruhigend wirken, aber seine Nebenwirkungen sind dezimierend. Etwa die H\u00e4lfte aller Verkehrstoten wird mit Alkohol in Verbindung gebracht. Viele davon sind unschuldige Opfer. Etwa 10% der Menschen, die mit dem Trinken beginnen, werden zu Problemtrinkern und Alkoholikern. Alkohol zerst\u00f6rt \u00fcber Jahre hinweg die Gehirnzellen des Frontallappens, selbst bei niedrigeren Dosen. Alkohol f\u00f6rdert Brust-, Mund-, Rachen-, Speiser\u00f6hren-, Leberkrebs und andere Krebsarten. Kein Wunder, dass der weise Salomo in der Bibel schrieb, zweifellos sowohl aus Inspiration als auch aus Beobachtung: \u201eDer Wein macht zum Sp\u00f6tter, starkes Getr\u00e4nk macht wild; und keiner, der sich damit berauscht, wird weise.\u201c Spr\u00fcche 20:1<\/p>\n\n\n\n

Anstatt verd\u00fcnntes Gift zu trinken, trinke mehr gutes, sauberes Wasser! Acht bis zehn volle Gl\u00e4ser Wasser pro Tag werden viel dazu beitragen, die Nebenprodukte des K\u00f6rpers auszusp\u00fclen. Erinnerst du dich an die 120 Billionen Zellen in deinem K\u00f6rper? Jede von ihnen lebt von sauberem Blut und Gewebefl\u00fcssigkeiten. Wasche sie!<\/p>\n\n\n\n

M\u00e4\u00dfige und regelm\u00e4\u00dfige Bewegung<\/h2>\n\n\n\n

Bewegung verbessert die Insulinempfindlichkeit. Au\u00dferdem hilft sie dem K\u00f6rper, die Glukose im Blut zu verbrauchen, und tr\u00e4gt dazu bei, Fettleibigkeit und Herzkrankheiten zu verhindern oder zu verringern. Die Organe des K\u00f6rpers d\u00fcrfen nicht durch Unt\u00e4tigkeit \u201eeinrosten\u201c. Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil eines guten Lebens.<\/p>\n\n\n\n

Die Bedeutung der Genetik verstehen<\/h2>\n\n\n\n

Kannst du das glauben? Es wurden mehr als 300 Gene gefunden, die die Lebensl\u00e4nge beeinflussen.8)<\/sup><\/a> Dies hilft zu erkl\u00e4ren, warum Langlebigkeit in der Regel in der Familie liegt. Wir k\u00f6nnen uns unsere Gro\u00dfeltern nicht aussuchen, aber wir k\u00f6nnen die Expression ihrer Gene in unserem K\u00f6rper ver\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Die Bedeutung der Ern\u00e4hrung<\/h2>\n\n\n\n

Jetzt kommen wirklich gute Informationen hier! In den 1930er Jahren machte ein Professor der Cornell University, Dr. Clive McKay, eine bahnbrechende Entdeckung. Wenn man die Menge der verzehrten Nahrung einschr\u00e4nkt, verl\u00e4ngert sich die Lebensspanne dramatisch. Die Einschr\u00e4nkung der Kalorienzufuhr hat sich als die wirksamste und bedeutendste Methode zur Verl\u00e4ngerung der Lebensdauer erwiesen, die der Wissenschaft bekannt ist!<\/p>\n\n\n\n

Die Geschichte des Jackson-Labors<\/h2>\n\n\n\n

Das ber\u00fchmteste Labor der Welt f\u00fcr die Erforschung der Vererbung bei M\u00e4usen ist das Jackson Laboratory in Bar Harbor, Maine. Buchst\u00e4blich Millionen von genetisch definierten M\u00e4usen wurden untersucht, gez\u00fcchtet und in der gesamten Forschungswelt verbreitet. Auf dem neuesten Stand der Biogenetik berichten die Forscher, dass herk\u00f6mmliche M\u00e4use in sauberer, klimatisierter Umgebung etwa 900 bis 1.000 Tage leben. Nach jahrelanger genetischer Manipulation zur Maximierung der Langlebigkeit haben sie eine Maus gez\u00fcchtet, die 1.393 Tage lebte. Aber h\u00f6re dir das an! Mit der von Clive McKay entwickelten Trimm-Dich-Di\u00e4t, die 40 % weniger Kalorien liefert, brachten die Wissenschaftler \u201eFreddy\u201c hervor, der 1.742 Tage lebte! Das ist zwei Jahre l\u00e4nger als das herk\u00f6mmliche M\u00e4usef\u00fctterungsprogramm, bei dem die Tiere so viel essen, wie sie wollen. Das Trimm-dich-Programm gewinnt deutlich.9)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n

\"Eine<\/figure>\n\n\n\n

Wissenschaftliche Vorteile einer Trimm-Dich-Di\u00e4t<\/h2>\n\n\n\n