{"id":1748,"date":"2025-02-02T12:00:00","date_gmt":"2025-02-02T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=1748"},"modified":"2025-02-07T16:29:08","modified_gmt":"2025-02-07T15:29:08","slug":"gedankenhygiene-fuer-mentale-heilung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/gedankenhygiene-fuer-mentale-heilung\/","title":{"rendered":"Gedankenhygiene f\u00fcr mentale Heilung"},"content":{"rendered":"\n

Viele Menschen leiden unter Angstzust\u00e4nden, Depressionen, Stress, Panikattacken und anderen psychischen Erkrankungen. Wir denken oft an eine Vielzahl von Faktoren, die diese psychischen Probleme verursachen k\u00f6nnen, aber wir denken selten an die Macht unserer Gedanken. Was sind die Schritte zur mentalen Heilung?<\/p>\n\n\n\n

\"Gedankenhygiene<\/figure>\n\n\n\n

Wie definieren wir, dass ein Mensch psychisch gesund ist? Zun\u00e4chst einmal gibt es niemanden, der zu 100% psychisch gesund ist; mit anderen Worten, es gibt keinen Menschen, der nicht in irgendeiner Form einmal traurig ist, der nicht einige Momente der Qual hat, der nicht \u00e4ngstlich ist. Wir alle haben in irgendeiner Form zu k\u00e4mpfen. Manche haben sie mehr, manche weniger, und manche haben sie f\u00fcr eine gewisse Zeit ihres Lebens, dann geht sie vorbei und es geht ihnen gut. Es ist wichtig, daran zu denken, dass psychische Gesundheit etwas mit der F\u00e4higkeit zu tun hat, zu arbeiten, zu studieren, der Gesellschaft n\u00fctzlich zu sein und Menschen auf eine reife Art zu lieben.<\/p>\n\n\n\n

Viele Menschen sind abh\u00e4ngig von Psychopharmaka wie Beruhigungsmitteln, Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren oder schlaff\u00f6rdernden Medikamenten. Es gibt Menschen, die sehr abh\u00e4ngig von Psychopharmaka sind, und nat\u00fcrlich haben Medikamente ihre Berechtigung bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. Wir m\u00fcssen jedoch wissen, dass Medikamente nicht die Ursache des Leidens heilen.<\/p>\n\n\n\n

Psychopharmaka wirken auf die Symptome. Das Beruhigungsmittel kann die Angst einer Person verringern, die einen gro\u00dfen psychischen Konflikt hat, der \u00fcberm\u00e4\u00dfige Angst erzeugt, aber es ist notwendig zu verstehen, dass diese Angst durch etwas hervorgerufen wird, ein Verhalten, eine Spannung in einer Beziehung oder ein Trauma aus der Vergangenheit. Menschen, die von psychiatrischen Medikamenten abh\u00e4ngig sind, k\u00f6nnen sich verbessern und geistige Gesundheit erlangen, wenn sie einige Schritte in ihrem eigenen Bewusstsein und in ihrer Einstellung zu sich selbst und zu anderen praktizieren.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Jemand hat gesagt, dass Depressionen ein \u00dcberma\u00df an Vergangenheit, Angst ein \u00dcberma\u00df an Zukunft und Stress ein \u00dcberma\u00df an Gegenwart sind. Ich denke, da ist etwas Wahres dran! Einige depressive Menschen konzentrieren sich in ihren bewussten und unbewussten Gedanken zu sehr auf vergangene Verluste und h\u00e4ngen zu sehr an der Vergangenheit. Auf der anderen Seite konzentrieren sich sehr \u00e4ngstliche Menschen zu sehr auf Zukunfts\u00e4ngste im Allgemeinen, mit Gedanken, die sehr \u00e4ngstliche Menschen h\u00e4ufig haben. Sie verwenden h\u00e4ufig die S\u00e4tze: \u201eOh, was ist, wenn das und das passiert? Oh, was ist, wenn ich mich verlaufen werde? Was, wenn dieser Busfahrer einschl\u00e4ft? Was ist, wenn mein Sohn mich nicht anruft?\u201c Sie sind sehr besorgt \u00fcber das, was zuk\u00fcnftig passieren k\u00f6nnte.<\/p>\n\n\n\n

Gestresste Menschen hingegen k\u00f6nnen in der Gegenwart eine Last von Aktivit\u00e4ten und Verantwortlichkeiten haben, von denen sie entlastet werden m\u00fcssen. F\u00fcr Menschen, die seelisch leiden, ist es wichtig, Gedanken der Traurigkeit, der Unzufriedenheit, des Misstrauens und der Angst zu bek\u00e4mpfen und Gedanken der Hoffnung, des Mitgef\u00fchls und der ausgeglichenen Liebe f\u00fcr sich selbst und f\u00fcr andere zu kultivieren.<\/p>\n\n\n\n

Wichtig ist, dass die Person, die emotional leidet, sei es eine Panikattacke, eine Depression, eine Traurigkeit oder eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Sch\u00fcchternheit, nicht zul\u00e4sst, dass sie f\u00fcr ihre geistige Heilung von einer anderen Person abh\u00e4ngig wird. Kein Mensch kann einen anderen Menschen heilen. Es ist wichtig, sich keiner Technik zu unterwerfen \u2013 auch wenn sie als wissenschaftlich gilt \u2013 wenn diese Technik dazu f\u00fchrt, dass man sich dem Wirkungsbereich eines anderen Menschen unterwirft, wie ein passives Instrument in dessen H\u00e4nden. Die Quelle tiefer Heilung ist kein menschliches Wesen. Ich sage nicht, dass wir keinen Psychiater oder Psychologen aufsuchen sollen; ich sage nur, dass ich, selbst wenn ich einen Psychiater aufsuchen muss, an meinem Geist arbeiten muss, weil ich wei\u00df, dass ein Fachmann nicht die ganze L\u00f6sung f\u00fcr mein Problem hat.<\/p>\n\n\n\n

Wenn ich einen Patienten behandelte, sagte ich ihm oft etwas in dieser Art: \u201eSchauen Sie, Sie k\u00f6nnen die T\u00fcr dort dr\u00fcben sehen (und ich zeigte die T\u00fcr zu meinem B\u00fcro). Das Wichtigste f\u00fcr Ihre psychische Gesundheit ist das, was Sie von dieser T\u00fcr aus nach drau\u00dfen tun werden; es ist das, was Sie denken werden, es ist die Art und Weise, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen werden; es ist nicht das Medikament; es bin nicht ich. Es geht darum, was Sie aus dem machen, was wir hier in der psychotherapeutischen Praxis machen\u201c.<\/p>\n\n\n\n

\"Ver\u00e4nderungsm\u00f6glichkeiten<\/figure>\n\n\n\n

Sicher, Medikamente k\u00f6nnen dir einen kleinen Schub geben, aber f\u00fcr Christen sage ich gew\u00f6hnlich, dass Medikamente die Nummer drei in dieser Behandlung sind. Die Nummer eins bist du und Gott. Nummer zwei ist die Psychotherapie, und Nummer drei sind die Medikamente.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Gott uns ein Gewissen gegeben hat, dass er uns die Freiheit der Wahl gegeben hat. Wir haben Intelligenz, wir k\u00f6nnen denken, wir k\u00f6nnen lernen, mit schwierigen Gef\u00fchlen umzugehen. Es ist m\u00f6glich, zu lernen. Jeder Mensch, der emotional leidet, muss etwas tun, und diese Arbeit kann nicht durch einen Arzt, Psychologen oder Berater ersetzt werden, auch nicht durch Medikamente, selbst wenn es sich um nat\u00fcrliche Mittel handelt.<\/p>\n\n\n\n

Diese Arbeit muss jeder tun: Er muss seine Gedanken bewerten, seine Gef\u00fchle analysieren und herausfinden, ob sie auf der Realit\u00e4t beruhen, ob sie geordnet sind, und beschlie\u00dfen, die Gedanken und Gef\u00fchle zu bek\u00e4mpfen, die unvern\u00fcnftig sind, die keinen Sinn ergeben und die dich in \u00fcberm\u00e4\u00dfiger Angst und Depression ertr\u00e4nken. Lass nicht zu, dass diese negativen, schlechten Gedanken st\u00e4ndig deinen Geist beherrschen. Wohltuende Freiheit im Bereich der geistigen Gesundheit bedeutet nicht, zu denken, zu f\u00fchlen und zu tun, was man will, sondern zu denken, zu f\u00fchlen und zu tun, was zu Wohlbefinden f\u00fchrt, was Gelassenheit erzeugt, was zu einem Sieg \u00fcber den depressiven Zustand f\u00fchrt, zur \u00dcberwindung von Zw\u00e4ngen, zur Verringerung von starker oder \u00fcbertriebener Angst.<\/p>\n\n\n\n

Das h\u00e4ngt stark davon ab, worauf der Mensch sich konzentriert. Die psychische Gesundheit h\u00e4ngt weitgehend davon ab, was ein Mensch am meisten denkt. Sie h\u00e4ngt von den Entscheidungen ab, die er trifft. Es gibt Menschen, die viele tragische Gedanken haben, die unter Panikattacken leiden. Normalerweise sind das ihre Gedanken: Oh, mein Herz wird aufh\u00f6ren zu schlagen; Ah, ich werde einen Herzanfall bekommen; Oh, ich kann nicht atmen. Bei jedem kleinen Symptom in ihrem K\u00f6rper, bei jedem normalen Zeichen verzweifeln sie bereits. Wenn ihr Herz sich ein wenig beschleunigt, weil sie joggen gegangen sind, oder wenn sie einen kleinen Schmerz im Bauch haben, denken sie schon: Oh nein, ist es Krebs? Werde ich einen Herzinfarkt bekommen?<\/p>\n\n\n\n

Das ist eine Tendenz, tragisch zu denken; und daran muss gearbeitet werden, sie muss beseitigt werden, sie muss korrigiert werden, denn das Medikament wird daran nichts \u00e4ndern. Oft k\u00f6nnen Menschen, die sich geistig untauglich f\u00fchlen und denken, dass sie nichts tun, nicht arbeiten und nicht gesund werden k\u00f6nnen, der Krankheit widerstehen, indem sie sich weigern, sich diesem ungesunden Zustand hinzugeben, und auch vermeiden, nichts zu tun, weil sie glauben, dass die Medikamente alles in Ordnung bringen werden.<\/p>\n\n\n\n

Jeder muss sich seinem Schmerz stellen und eine Besch\u00e4ftigung finden, die seinen St\u00e4rken entspricht: Sich im Freien bewegen, tief durchatmen, sich dem Sonnenlicht aussetzen, den ganzen Tag \u00fcber reines Wasser trinken, alkoholische Getr\u00e4nke meiden, sich so vegetarisch wie m\u00f6glich ern\u00e4hren \u2013 all das hilft dem K\u00f6rper und dem Gehirn, besser zu funktionieren. Wenn die Person emotional leidet und es sich nicht um etwas Ernstes wie Schizophrenie oder einen manischen Anfall einer bipolaren St\u00f6rung handelt, ist es wichtig, dass sie in ihrem Leben etwas tut, das hilft, das Leiden eines anderen zu lindern, anstatt unt\u00e4tig zu bleiben und egoistisch weiterzuarbeiten, wie es manche tun, nur um sich materielle G\u00fcter anzuh\u00e4ufen.<\/p>\n\n\n\n

\"Einer<\/figure>\n\n\n\n

Wertvolle Zeit nicht mit frivoler Unterhaltung zu verschwenden, hilft auch der geistigen Gesundheit. Du kannst Spa\u00df haben, aber lass es etwas Produktiveres und Positiveres sein. Wenn in deinem Leben etwas sehr Schwieriges passiert, frage dich, anstatt zu jammern, zu fluchen und verbittert zu sein: Was kann ich daraus lernen? Was will mir diese schmerzhafte Situation beibringen? \u00d6ffne deinen Geist, um \u00fcber diese Dinge nachzudenken.<\/p>\n\n\n\n

Es erfordert gro\u00dfe Anstrengungen, den Gedankenstrom der Traurigkeit, der Angst und der \u00fcberm\u00e4\u00dfigen Sorge zu \u00e4ndern. Ver\u00e4nderung ist jedoch m\u00f6glich. Beurteile deine Gedanken. Sind sie negativ? Welches sind die Gedanken, die dich am meisten besch\u00e4ftigen? Du musst diese \u00dcbung machen. Sie kann anstrengend, l\u00e4stig und manchmal unangenehm sein, aber sie ist notwendig.<\/p>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich ist es viel einfacher, zum Arzt zu gehen, das verschriebene Medikament zu nehmen und dann zu denken: Wie gut, ich bin entspannt, ich habe ein Rivotril genommen, jetzt geht es mir gut, alles ist in Ordnung. Aber Moment mal: deine Gedanken bleiben negativ, und das Medikament wird diese Gedanken nicht \u00e4ndern. Kein Medikament kann f\u00fcr einen Menschen das tun, was er f\u00fcr sich selbst tun muss, um die Art von Gedanken, die er am meisten hat, und die Emotionen, die er am meisten in seinem Leben zul\u00e4sst, zu beurteilen, um zu sehen, was positiv ist, was nicht, was ge\u00e4ndert und was nicht ge\u00e4ndert werden sollte.<\/p>\n\n\n\n

Ein Gro\u00dfteil des Gl\u00fccks, der emotionalen Genesung, der Behandlung, der Heilung und des geistigen Wohlbefindens eines Menschen h\u00e4ngt davon ab, dass man sich auf ermutigende Dinge konzentriert und den tragischen und pessimistischen Gedanken widersteht, die zu Traurigkeit und Angst f\u00fchren.<\/p>\n\n\n\n

\"Ein<\/figure>\n\n\n\n

Du kannst an die guten Dinge denken, die in deinem Leben geschehen sind. Sei dankbar daf\u00fcr. Sprich \u00fcber Dankbarkeit. Nat\u00fcrlich gibt es w\u00e4hrend einer psychotherapeutischen Behandlung Momente, in denen die Person ihrem \u00c4rger Luft machen, weinen, ihre Wut ausdr\u00fccken kann \u2013 Wut auf das Leben, Wut auf Gott, Wut auf diejenigen, die sie verletzen. Nat\u00fcrlich braucht diese Person Akzeptanz, und wir lassen sie reden und sich Luft machen, aber irgendwann muss sie das unterbrechen, weil sie genug Zeit hatte, sich Luft zu machen, und von da an muss sie die Art und Weise \u00e4ndern, wie sie mit diesem Schmerz umgeht.<\/p>\n\n\n\n

Es kann einige Monate dauern, den Geist zu trainieren, um \u00e4ngstliche, pessimistische oder depressive Gedanken zu stoppen und Hoffnung, Dankbarkeit und Freundlichkeit zu kultivieren, die bei der Wiederherstellung der geistigen Gesundheit helfen, wenn sie entwickelt werden. Es kann ein langwieriger Prozess sein, aber f\u00fcr entschlossene Menschen kann es auch schneller gehen.<\/p>\n\n\n\n

Manchmal behandelst du zwei Patienten mit Depressionen. Der erste depressive Patient sagt: \u201eOh, ich kann nichts tun, ich werde mich nicht bessern k\u00f6nnen, Gott hat mich verlassen, das Leben hat keinen Sinn\u201c. Er ist noch nicht bereit, sich aus diesem Zustand zu befreien. Ein anderer, der ebenfalls an derselben Krankheit leidet, sagt: \u201eJa ich leide, ich bin traurig, alles ist sehr schlimm, ich habe einen Verlust erlitten, aber ich wei\u00df, dass Gott mir helfen wird, und ich bin bereit, alles zu tun, was ich kann, um Hilfe zu erhalten und aus diesem Leiden herauszukommen. Dieselbe Krankheit, aber mit zwei verschiedenen Denkweisen.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen die Folgen jahrelanger negativer Denk- und F\u00fchlweisen nicht in ein paar Wochen oder Monaten ausl\u00f6schen. Oft kommt eine Person in die Praxis, die seit 15 Jahren mit einer sehr tragischen oder \u00e4ngstlichen Tendenz zu denken und zu handeln lebt, und sie will dies in einem Monat, in drei Konsultationen oder mit zwei Medikamenten l\u00f6sen; aber so funktioniert es nicht. Auch Depressionen sind eine Art von psychischem Leiden, bei dem es zu R\u00fcckf\u00e4llen kommen kann, aber eine Person kann sich wieder aufraffen und mit dem, was sie bereits gelernt hat und von dem sie wei\u00df, dass es hilft, von vorne beginnen.<\/p>\n\n\n\n

Es ist wichtig, an die Ver\u00e4nderung zu glauben, die im Geist eines Menschen stattfinden kann, wenn er bereit ist, effizient an der \u00dcberwindung seines psychischen Leidens zu arbeiten. Wenn ein Mensch wirklich geistig gesund werden will, wird er gesund werden, indem er diese Ver\u00e4nderungen in seinen Denkmustern praktiziert.<\/p>\n\n\n\n

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Ein Artikel von RundumGesund.org<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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