![\"Schlechte](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/08\/Gewohnheiten.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSchlechte Gewohnheiten jedoch k\u00f6nnen zu S\u00fcchten werden. Fr\u00fcher wurde der Begriff Sucht nur f\u00fcr Probleme mit Substanzen wie Drogen, Alkohol oder Nikotin verwendet. Aber S\u00fcchte k\u00f6nnen viele Verhaltensweisen und Aktivit\u00e4ten umfassen, darunter Gl\u00fccksspiel, Einkaufen, \u00dcberarbeitung, Sex, Internetmissbrauch und Essen.1)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Das Gehirn auf Sauftour<\/strong>. Ein Kennzeichen der Sucht ist anhaltendes selbstzerst\u00f6rerisches Verhalten trotz negativer Folgen. Was passiert im Gehirn, wenn sich eine Sucht entwickelt? Zum einen werden die Belohnungszentren im Gehirn von dem Suchtmittel oder dem Suchtverhalten \u201egekapert\u201c, was zu einem starken Verlangen f\u00fchrt.<\/p>\n\n\n\n Die verworrenen Wurzeln der Sucht.<\/strong> Sucht hat viele m\u00f6gliche Ursachen, darunter emotionale, spirituelle, k\u00f6rperliche, umweltbedingte und genetische. Sucht ist stark \u2013 aber die Waffen, die zur Verf\u00fcgung stehen, um den Kampf gegen die Sucht zu gewinnen, sind noch st\u00e4rker. In jedem Kampf ist es wichtig, einen Plan zu haben, um einen entscheidenden Sieg zu erringen.<\/p>\n\n\n\n Wenn du denkst, dass du eine Sucht hast, arbeite eng mit einem Arzt zusammen, insbesondere wenn die Sucht Drogen oder Alkohol umfasst.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Das lernende Gehirn.<\/strong> K\u00f6nnen schlechte Gewohnheiten abgelegt werden? Gott hat das menschliche Gehirn \u2013 selbst im Erwachsenenalter \u2013 mit einer starken F\u00e4higkeit ausgestattet, sich entsprechend dem Gelernten neu zu formen und sogar neue Verbindungen oder Neuronen zu bilden. Der Psychiater John Ratey erkl\u00e4rt: \u201eErfahrungen, Gedanken, Handlungen und Emotionen ver\u00e4ndern tats\u00e4chlich die Struktur unseres Gehirns. Wenn wir das Gehirn als einen Muskel betrachten, der geschw\u00e4cht oder gest\u00e4rkt werden kann, k\u00f6nnen wir unsere F\u00e4higkeit trainieren, selbst zu bestimmen, wer wir werden. Wenn wir erst einmal verstehen, wie sich das Gehirn entwickelt, k\u00f6nnen wir es f\u00fcr Gesundheit, Vitalit\u00e4t und Langlebigkeit trainieren.\u201c2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Gute Gewohnheiten k\u00f6nnen genauso stark werden wie schlechte! Gute Gewohnheiten zu entwickeln funktioniert genauso wie schlechte Gewohnheiten zu entwickeln. Wenn man immer wieder dasselbe tut, entsteht im Gehirn ein Muster, das eine Gewohnheit schafft.<\/p>\n\n\n\n Schl\u00fcssel zur Freiheit<\/strong>. Es stehen dir wirkungsvolle, m\u00e4chtige und sch\u00fctzende Waffen zur Verf\u00fcgung, die dir helfen, dauerhafte Ver\u00e4nderungen zu bewirken und aufrechtzuerhalten. Dazu geh\u00f6ren:<\/p>\n\n\n\n Schaffe dir ein Umfeld \u2013 innerlich und \u00e4u\u00dferlich.<\/strong> Achte auf dein inneres Umfeld \u2013 deine Gedanken. Kultiviere Dankbarkeit anstelle von Negativit\u00e4t. Was du dir vornimmst, wirst du auch erreichen. \u201eWie ein Mensch in seinem Herzen denkt, so ist er.\u201c<\/strong> Spr\u00fcche 23:7. John Ratey dr\u00fcckt es so aus: \u201eWir k\u00f6nnen unser Gehirn tats\u00e4chlich ver\u00e4ndern. Indem wir die \u00e4u\u00dfere Umgebung oder die innere Umgebung unseres K\u00f6rpers ver\u00e4ndern, k\u00f6nnen wir unsere St\u00e4rken besser nutzen und unsere Schw\u00e4chen ausgleichen\u2026 Eine notwendige Voraussetzung f\u00fcr Ver\u00e4nderungen ist jedoch oft eine \u00c4nderung der Einstellung.\u201c3)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Achte auf deine \u00e4u\u00dfere Umgebung \u2013 die Dinge, die dich umgeben. Stelle sicher, dass dir deine Umgebung hilft und dir nicht schadet. Schaffe eine Umgebung, in der es einfacher ist, positive Entscheidungen zu treffen. Beseitige Versuchungen. \u00dcbe neue Verhaltensweisen. Stelle beispielsweise eine Schale mit frischem Obst auf den Tisch, um die Bonbonschale oder den Aschenbecher zu ersetzen. Stelle deine Wanderschuhe neben die T\u00fcr. Lege deine Sporttasche ins Auto, damit du sie griffbereit hast.<\/p>\n\n\n\n Einen Lebensstil schaffen<\/strong>. Eine positive Lebensweise sch\u00fctzt das Gehirn und den K\u00f6rper, erleichtert den Umgang mit Stress und erm\u00f6glicht es, neue Dinge im Leben zu genie\u00dfen. T\u00e4gliche Bewegung verbessert die Lernf\u00e4higkeit, steigert die Energie und verringert \u00c4ngste. Der Verzehr von viel frischem Obst, Gem\u00fcse, Vollkornprodukten, Bohnen und N\u00fcssen st\u00e4rkt die geistige Kraft und baut Stress ab. Regelm\u00e4\u00dfige Ruhephasen und viel Wasser erfrischen K\u00f6rper und Geist und bereiten dich auf neue Herausforderungen vor.<\/p>\n\n\n\n Verbindungen schaffen.<\/strong> Verbinde dich mit Freunden, die dich bei deinen neuen Entscheidungen unterst\u00fctzen. Pers\u00f6nliches Wachstum findet statt, wenn wir mit anderen interagieren. Durch die Verbindung mit kirchlichen und kommunalen Ressourcen wird unsere Welt gr\u00f6\u00dfer als unsere Lebensumst\u00e4nde.<\/p>\n\n\n\n Es schafft M\u00f6glichkeiten zum Geben, Empfangen und Erlernen von Kommunikationsf\u00e4higkeiten und zum Aufbau sinnvoller Erfahrungen. Verbindungen k\u00f6nnen Unterst\u00fctzung und Verantwortlichkeit bieten, die den langfristigen Erfolg steigern.<\/p>\n\n\n\n Stelle eine Verbindung zu Gott her oder st\u00e4rke diese. Dies wird dir die Kraft geben, positive Entscheidungen zu treffen und langfristig daran festzuhalten. Gott wird dir helfen, deinen wahren Wert und Sinn im Leben zu entdecken.<\/p>\n\n\n\n \u00dcbe mit Absicht<\/strong>! Wir alle kennen den Ausdruck \u201e\u00dcbung macht den Meister\u201c. Zielgerichtete Wiederholungen f\u00fchren zu guten Gewohnheiten. Je \u00f6fter ein positiver Gedanke oder eine positive Handlung wiederholt wird, desto st\u00e4rker verankert er sich im Gehirn. Erfolgreiche Menschen sind nicht fehlerfrei \u2013 sie weigern sich einfach, aufzugeben. <\/strong>Die Aneignung gesunder Lebens- und Denkgewohnheiten erfordert Entschlossenheit. Das Wissen jedoch, dass sich das Gehirn von S\u00fcchten erholen und weiterentwickeln kann, gibt Hoffnung.<\/p>\n\n\n\n \u201eVerlass dich auf den HERRN von ganzem Herzen, und verlass dich nicht auf deinen Verstand,<\/strong> sondern gedenke an ihn in allen deinen Wegen, so wird er dich recht f\u00fchren.\u201c<\/strong> Spr\u00fcche 3,5-6. Du kannst deinem Erl\u00f6ser vertrauen, der gestorben ist, um in dir ein neues Herz zu schaffen; neue W\u00fcnsche, neue Motive, neue Kraft.<\/p>\n\n\n\n \u201eF\u00fcrchte dich nicht, ich bin mit dir; weiche nicht, denn ich bin dein Gott. Ich st\u00e4rke dich, ich helfe dir auch, ich halte dich durch die rechte Hand meiner Gerechtigkeit.\u201c <\/strong>(Jesaja 41,10 ). Gott sieht dein Potenzial. Du bist aus einem bestimmten Grund hier. Jesus streckt dir seine Hand entgegen. Wirst du seine Hand jetzt ergreifen und sagen: \u201eJa, Herr, ich glaube. Hilf meinem Unglauben. St\u00e4rke mich und f\u00fchre mich auf deinem Weg.\u201c<\/p>\n\n\n\n Dieser Artikel wurde urspr\u00fcnglich auf der Time to Get Ready<\/a> website publiziert.<\/p>\n\n\n\n This information is adapted from the book Living Free: Finding Freedom from Habits that Hurt<\/em>. <\/strong>Visit us at LifestyleMatters.com<\/a><\/em><\/strong> or call 1-866-624-5433 for your resources to build a better brain, body, and lifestyle.<\/p>\n\n\n\n Referenzen<\/p>\n\n\n\n![\"Illustration](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/05\/water-and-brain-fi-720x454.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Eine](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/05\/getting-water-720x523.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAufruf zum Handeln<\/h2>\n\n\n\n
\u21911<\/a><\/th> Substance Use Misuse 1997:32(11)1573.<\/td><\/tr> \u21912<\/a><\/th> Ratey J. User\u2019s Guide to the Brain (New York, NY: Vintage Books, 2002) p. 17<\/td><\/tr> \u21913<\/a><\/th> Ratey J. User\u2019s Guide to the Brain (New York, NY: Vintage Books, 2002) p. 356<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n