{"id":2095,"date":"2025-11-30T12:00:00","date_gmt":"2025-11-30T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/?p=2095"},"modified":"2026-07-29T18:54:47","modified_gmt":"2026-07-29T16:54:47","slug":"winterphaenomen-kalte-fuesse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.countrylife.at\/gesundheitszentrum\/winterphaenomen-kalte-fuesse\/","title":{"rendered":"Winterph\u00e4nomen Kalte F\u00fc\u00dfe"},"content":{"rendered":"\n

vonEsther Neumann<\/a><\/p>\n\n\n\n

Die Jahreszeit der kalten F\u00fc\u00dfe ist wieder angebrochen. Frauen leiden h\u00e4ufiger darunter als M\u00e4nner. Eisf\u00fc\u00dfe sind nicht nur unangenehm, sie schw\u00e4chen das Immunsystem und verschrecken den Partner am Kuscheln im Bett. Was tun dagegen?<\/p>\n\n\n\n

\"Winterph\u00e4nomen<\/figure>\n\n\n\n

Durch den K\u00e4ltereiz verengen sich die Blutgef\u00e4\u00dfe. Der menschliche K\u00f6rper hat es so eingerichtet, dass bei K\u00e4lte zuerst die wichtigsten Organe genug W\u00e4rme bekommen. Diese liegen alle, bis auf das Gehirn, im Zentrum vom K\u00f6rper: Lunge, Herz, Niere, Leber. Also wird dort zuerst einmal f\u00fcr W\u00e4rme gesorgt, in Form einer besseren Durchblutung. So kommen die Extremit\u00e4ten, sprich H\u00e4nde und F\u00fc\u00dfe, zu kurz. Dadurch sind Eisf\u00fc\u00dfe und Eish\u00e4nde vorprogrammiert. Wer st\u00e4ndig unter kalten F\u00fc\u00dfen und H\u00e4nden leidet, sollte sich einmal bei seinem Hausarzt untersuchen lassen. Es k\u00f6nnten Symptome von ernst zu nehmenden Erkrankungen sein: Schilddr\u00fcsenerkrankung, Herzfehler, Diabetes oder niederer Blutdruck.<\/p>\n\n\n\n

Kalte Extremit\u00e4ten wirken sich negativ auf das gesamte Immunsystem aus, denn in Folge sind auch die Schleimh\u00e4ute in Mund und Nase kalt. Diese sind die Eintrittspforten von Bakterien und Viren. Sind Schleimh\u00e4ute nicht richtig durchblutet und befeuchtet, k\u00f6nnen sie ihre Aufgabe als Schranke gegen eintretende Krankheitskeime nicht erf\u00fcllen. Kalte F\u00fc\u00dfe bei Frauen erh\u00f6hen auch die Gefahr von Scheidenpilzen, Blasenentz\u00fcndungen und Kopfschmerzen. Kalte Extremit\u00e4ten signalisieren Durchblutungsst\u00f6rungen. Dagegen gibt es Hausmittel. Bewegungsmangel ist oft ein Grund von Durchblutungsst\u00f6rungen. Wir sitzen viel zu viel. Also immer wieder einmal aufstehen, sich bewegen, strecken, beugen, drehen, etwas Zehengymnastik, einen Bleistift mit den Zehen aufheben, einen Softball mit den H\u00e4nden kneten. Durch diese \u00dcbungen kommt der Blutfluss wieder in Schwung.<\/p>\n\n\n\n

N\u00fctzt dies immer noch nicht, ist ein wechselwarmes Fu\u00dfbad angesagt. Man braucht dazu zwei K\u00fcbel. In den einen f\u00fcllt man Wasser mit 15 \u2013 17 Grad, in den anderen solches von etwa 37 Grad. Man taucht nun die F\u00fc\u00dfe f\u00fcnf Minuten in das warme Wasser und dann f\u00fcr einige Sekunden ins kalte. Das wiederholt man vier Mal. Mit dem kalten K\u00fcbel schlie\u00dft man ab.<\/p>\n\n\n\n

Auch ein ansteigendes Fu\u00dfbad hilft. Man f\u00e4ngt mit etwa 35 Grad an und sch\u00fcttet alle paar Minuten hei\u00dfes Wasser nach, bis eine Temperatur von 42 Grad erreicht wird. Der K\u00fcbel sollte m\u00f6glichst hoch sein, damit auch die Unterschenkel im warmen Wasser stehen. Eine Wolldecke \u00fcber die Knie gelegt, h\u00e4lt die W\u00e4rme zur\u00fcck. Wenden Sie diese Fu\u00dfb\u00e4der schon bei den ersten Anzeichen einer Erk\u00e4ltung an. Sie sollten jedoch nicht bei Krampfadern durchgef\u00fchrt werden!<\/p>\n\n\n\n

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Oft kann Erk\u00e4ltung durch die Fu\u00dfb\u00e4der vertrieben werden, besonders dann, wenn man auch noch mit Salbeitee gurgelt und viel trinkt. Dem Badewasser wird noch \u00e4therisches \u00d6l zugef\u00fcgt. Besonders eignen sich: Latschenkiefer, Fichte, Tanne, Rosmarin, Ingwer. Wer keine \u00e4therischen \u00d6le zur Hand hat, f\u00fcgt eine Abkochung aus Teekr\u00e4utern bei. Es eignen sich dazu Schafgarbe, Wermut, Tausendg\u00fcldenkraut, Ingwer, Lavendel, Johanniskraut. Sie alle wirken durchblutungsf\u00f6rdernd. Auch Salzb\u00e4der wirken. Eine Handvoll Salz in das Fu\u00dfbad geben und mindestens 10 Minuten im warmen Wasser bleiben, abtrocknen und mit Lavendel- oder Johanniskraut\u00f6l einreiben. Wollsocken anziehen und etwas ausruhen.<\/p>\n\n\n\n

Solche Fu\u00dfb\u00e4der wirken sich auch auf andere K\u00f6rperteile aus. Sie h\u00e4rten ab, trainieren die Gef\u00e4\u00dfe, wirken stabilisierend auf die Schleimh\u00e4ute im Nasen-Rachenraum und sorgen f\u00fcr ein wohliges Gef\u00fchl. Wer m\u00f6chte, kann sogar ein kaltes Fu\u00dfbad nehmen. Kalt hei\u00dft 12 \u2013 18 Grad. Die F\u00fc\u00dfe sollten bei dieser Anwendung aber vorher warm sein. Mit 15 Sekunden eintauchen f\u00e4ngt man an, F\u00fc\u00dfe kurz raus, wieder rein und die Zeit etwas steigern, bis eine Minute. F\u00fc\u00dfe nicht abtrocknen, sondern auf einem Tuch im Stand gehen und Fu\u00dfgymnastik machen, bis die F\u00fc\u00dfe wieder warm sind. Anschlie\u00dfend kann man spazieren gehen. Wer dazu zu m\u00fcde ist, zieht sich warme Socken an und legt sich ins Bett. Kalte Fu\u00dfb\u00e4der darf nicht machen, wer Harnwegsinfekte, akuten Ischias oder Krampfneigung in den Beinen hat. W\u00f6chentliche Saunabesuche mit Wassertreten im Kneipp-Becken sind ebenfalls sehr empfehlenswert.<\/p>\n\n\n\n

Warme Socken, am besten handgestrickte Wollsocken, und bequeme Schuhe mit einer Thermosohle als Einlage sind bei kalten F\u00fc\u00dfen ein Muss, auch wenn es gegen die Mode verst\u00f6\u00dft. Haben die F\u00fc\u00dfe in den Schuhen gen\u00fcgend Platz, wirkt die Luft darum herum als W\u00e4rmeschutz.<\/p>\n\n\n\n

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Einschlafen mit kalten F\u00fc\u00dfen gelingt auch nur sehr schwer. Darum vor dem Schlafengehen ein warmes Fu\u00dfbad nehmen. Man kann dabei auch wunderbar abschalten. Kerzenlicht, ruhige Musik oder ein gutes Buch helfen mit. Tun wir uns an den langen Winterabenden einfach hin und wieder etwas Gutes. Das hebt unsere Stimmung und st\u00e4rkt unsere Abwehr. Von innen hilft ein w\u00e4rmender Tee mit, den K\u00f6rper auf eine angenehme W\u00e4rme zu bringen. Ingwer, Lavendel, Holunderbl\u00fcten, Thymian, Linde oder eine Mischung aus Baldrian, Melisse, Hopfen und S\u00fc\u00dfholz helfen uns dann auch noch beim Einschlafen.<\/p>\n\n\n\n

Tipps gegen kalte F\u00fc\u00dfe:<\/h2>\n\n\n\n