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<\/figure>\n\n\n\nEs ist Zeit, neue Impulse zu setzen. Es ist leicht, sich von dem Stress, der von allen Seiten auf dich einprasselt, \u00fcberw\u00e4ltigen zu lassen. Wenn du jedoch die Kontrolle \u00fcber deine psychische Gesundheit zur\u00fcckgewinnen und nicht l\u00e4nger Opfer von Stress\u00fcberlastung sein m\u00f6chtest, kannst du einen Aktionsplan umsetzen, der dir dabei hilft, dein Leben wieder in den Griff zu bekommen. Ganz gleich, ob du dir Sorgen um deine Finanzen, Beziehungen, Gesundheit oder andere Themen machst \u2013 die folgenden Strategien werden dich von den Fesseln befreien, die dich ungl\u00fccklich machen und dir oft den Schlaf rauben wollen.<\/p>\n\n\n\n
Du bist nicht allein \u2013 Wie Stress uns alle belastet<\/h2>\n\n\n\n
Derzeit, insbesondere seit Ausbruch der Pandemie, wirkt sich Stress negativ auf die Menschen aus, da sie sich Sorgen um Gesundheitsfragen, die finanziellen Auswirkungen der Pandemie und der Inflation sowie andere Probleme machen, die sie pers\u00f6nlich betreffen.<\/p>\n\n\n\n
Aktuelle Umfragen zeigen, dass Stress zunimmt und sich negativ auf das Verhalten der Menschen auswirkt (z. B. indem er sie zu Wutausbr\u00fcchen verleitet), zu Verspannungen im K\u00f6rper f\u00fchrt und Stimmungsschwankungen verursacht, mit denen sie nicht umzugehen wissen.<\/p>\n\n\n\n
Es geht nicht nur darum, was jetzt gerade in den Nachrichten ist, auch die Unsicherheit ist ein gro\u00dfer Stressfaktor. Qu\u00e4lende Fragen dar\u00fcber, wie sich die Dinge entwickeln werden, sind eine Belastung, die niemand von uns tragen sollte, aber dennoch tun wir es.<\/p>\n\n\n\n
Was die Ursachen f\u00fcr diesen Stress angeht, so war es noch vor kurzem f\u00fcr die meisten Befragten die Pandemie. Aber auch die politischen Instabilit\u00e4ten haben gro\u00dfe Besorgnis ausgel\u00f6st. Der Stress am Arbeitsplatz ist ein gro\u00dfes Thema, was angesichts der vielen Ver\u00e4nderungen am Arbeitsplatz aufgrund der Pandemie nicht verwunderlich ist \u2013 ganz zu schweigen davon, dass die Geh\u00e4lter nicht mehr so weit reichen wie fr\u00fcher.<\/p>\n\n\n\n
Weitere wichtige Stressfaktoren sind die Verantwortung, die du als Ehepartner und Elternteil tr\u00e4gst, sowie m\u00f6gliche gesundheitliche Probleme. W\u00e4hrend \u00e4ltere Menschen einigerma\u00dfen gelernt haben, damit umzugehen, berichten j\u00fcngere Generationen von extrem hohem Stresslevel.<\/p>\n\n\n\n
Frauen geben an, dass sie mehr Stress haben als M\u00e4nner, und verheiratete Frauen haben mehr Stress als alleinstehende Frauen. Stress wirkt sich negativ auf einen gro\u00dfen Teil der Bev\u00f6lkerung aus und beeintr\u00e4chtigt unsere Lebensqualit\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n
Wie man Stress wegen Geldproblemen reduziert<\/h2>\n\n\n\n
Finanzen sind einer der h\u00e4ufigsten Stressfaktoren im Leben vieler Menschen, und das nicht nur f\u00fcr arme Menschen. Selbst wohlhabende Menschen k\u00f6nnen unter finanziellem Stress leiden, der durch schlechte Entscheidungen, die B\u00f6rse, Inflation, Arbeitsplatzverlust und andere Situationen verursacht wird, die die finanzielle Sicherheit eines Menschen innerhalb k\u00fcrzester Zeit zunichte machen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n
Dein Geldstress kann einfach daher r\u00fchren, dass du nicht genug verdienst, um deine Rechnungen zu bezahlen oder Lebensmittel zu kaufen. In Verbindung mit der steigenden Inflation kann dies katastrophale Folgen f\u00fcr deine psychische Gesundheit haben.<\/p>\n\n\n\n
Es ist ganz normal, dass man von Zeit zu Zeit unter finanziellen Belastungen leidet. Wenn du jedoch rund um die Uhr wegen Geldsorgen nerv\u00f6s bist, musst du dich aus dieser Situation befreien und dich um das Problem k\u00fcmmern, damit deine emotionalen Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllt werden.<\/p>\n\n\n\n
Eine Sache, die dir dabei hilft, Stress in Bezug auf deine Finanzen zu reduzieren, ist, genau zu wissen, wo du stehst. Wenn du deine Rechnungen nicht mehr \u00f6ffnest oder deine Kreditw\u00fcrdigkeit nicht mehr \u00fcberpr\u00fcfst, kann dies schlimmer sein, als wenn du die Fakten vor dir h\u00e4ttest.<\/p>\n\n\n\n Du kannst eine Tabelle erstellen, in der du genau deine Einnahmen, alle deine monatlichen Ausgaben sowie deine Schulden erfasst. Es mag zun\u00e4chst etwas beunruhigend sein, die Zahlen vor sich zu sehen.<\/p>\n\n\n\n Sobald du jedoch weisst, wo du stehst, wird es dir leichter fallen, einen Plan zu erstellen, um wieder finanziell stabil zu werden. Der beste Weg, um finanziellen Stress abzubauen, ist, un\u00fcberlegte Ausgaben zu reduzieren.<\/p>\n\n\n\n Du wirst mehr Schuldgef\u00fchle empfinden, wenn du dir das ben\u00f6tigte Geld ansiehst und weisst, dass du es f\u00fcr Dinge ausgegeben hast, die gar nicht in deinem Budget enthalten sein sollten, wie beispielsweise den t\u00e4glichen Kaffee bei Starbucks.<\/p>\n\n\n\n Auch wenn so etwas nicht viel Geld ist, kann es sich summieren. Selbst wenn du jeden Tag nur einen kleinen Kaffee kaufen w\u00fcrdest, w\u00fcrdest du jeden Monat etwa 100 Euro nur f\u00fcr ein einziges Getr\u00e4nk ausgeben.<\/p>\n\n\n\n Der n\u00e4chste Schritt, um finanzielle Sicherheit zu erlangen, besteht darin, sich an die Firmen zu wenden, denen du Geld schuldest, und zu kl\u00e4ren, welche Vereinbarungen getroffen werden k\u00f6nnen, um deine Belastung zu verringern.<\/p>\n\n\n\n Einige Unternehmen verzichten auf Strafzahlungen oder \u00e4ndern das F\u00e4lligkeitsdatum f\u00fcr dich, wenn dir dies hilft, den Kopf \u00fcber Wasser zu halten. Du solltest einen Plan erstellen, um zuerst deine Schulden mit den h\u00f6chsten Zinsen zu tilgen.<\/p>\n\n\n\n Dann suche nach M\u00f6glichkeiten, zus\u00e4tzliches Geld zu verdienen. Du kannst Dinge, die du zu Hause herumliegen hast und nicht mehr benutzt, auf Websites wie Facebook Marktplatz, Willhaben oder eBay verkaufen.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere M\u00f6glichkeit ist, sich einen Nebenjob zu suchen, beispielsweise als Lieferant f\u00fcr Restaurants oder Lebensmittelgesch\u00e4fte und es gibt heute schon viele Firmen die Essen ins Haus liefern.<\/p>\n\n\n\n Wenn du nach deiner normalen Arbeitszeit nicht mehr au\u00dfer Haus sein kannst, kannst du sogar ein Online-Gesch\u00e4ft als freiberuflicher Dienstleister oder als Online-Unternehmer starten, der Geld damit verdient, gute Ratschl\u00e4ge zu einem Thema aus deinem Fachgebiet weiterzugeben. Viele computerbezogene Dienstleistungen lassen sich auch gut auf Onlineplattformen verkaufen.<\/p>\n\n\n\n In den letzten Pand\u00e4miejahren wurde viel Angst gesch\u00fcrt. Die Pandemie f\u00fchrte dazu, dass Menschen von allen Seiten Fehlinformationen verbreiteten, sich gegenseitig attackierten und ihre \u00c4ngste sch\u00fcrten, auch wenn diese unbegr\u00fcndet waren.<\/p>\n\n\n\n Es handelte sich um ein Gesundheitsproblem, das jedoch im Laufe der Zeit zu einer politischen Frage wurde, was den Stress im Alltag der Menschen noch verst\u00e4rkte. Der Stress betraf nicht nur die Gesundheit, auch wenn anfangs alle besorgt waren, ob sie krank werden oder sogar sterben w\u00fcrden, wenn sie sich mit dem Coronavirus infizieren w\u00fcrden.<\/p>\n\n\n\n In der Anfangsphase der Pandemie konnte man nicht einmal Lebensmittel einkaufen, ohne eine Packung Desinfektionst\u00fccher hervorzuholen und jeden Artikel im Einkaufskorb sorgf\u00e4ltig zu reinigen.<\/p>\n\n\n\n Einige Menschen trugen Masken, andere nicht. Einige waren geimpft, andere nicht. Anstatt dass jeder sein Leben nach seinen eigenen Regeln lebte, musste man sich m\u00f6glicherweise mit Menschen auseinandersetzen, die anders dachten als man selbst und einen wegen seiner Entscheidungen konfrontierten. Tats\u00e4chlich gibt es dieses Verhalten an manchen Orten immer noch. Die Angst beruhte auf der Ungewissheit, welche Auswirkungen das unbekannte Virus haben w\u00fcrde.<\/p>\n\n\n\n Der Stress durch die Pandemie war jedoch nicht nur gesundheitlicher Natur. Viele Menschen litten unter dem Stress, den sie aufgrund der Isolation empfanden. Unabh\u00e4ngig davon, ob in deiner Stadt oder deinem Bundesland eine Ausgangssperre verh\u00e4ngt wurde, blieben viele Menschen vorsichtshalber zu Hause.<\/p>\n\n\n\n Die Isolation und Einsamkeit, die viele Menschen empfanden, weil sie nicht mehr in der \u00d6ffentlichkeit Kontakte kn\u00fcpfen konnten, forderten ihren Tribut von unserer Gesellschaft. Von Schulkindern, die keine Freunde mehr hatten, mit denen sie interagieren konnten, bis hin zu \u00e4lteren Menschen, die ohne Familienbesuche auf sich allein gestellt waren, gab es nur sehr wenige Menschen, die von diesen Entscheidungen nicht betroffen waren.<\/p>\n\n\n\n Eine weitere Belastung, die durch die Pandemie verursacht wurde, ist der Stress am Arbeitsplatz, den viele Menschen ertragen m\u00fcssen. Einige Unternehmen konnten auf Homeoffice umstellen, sodass die Mitarbeiter von zu Hause aus arbeiten und weiterhin ihr Gehalt beziehen konnten.<\/p>\n\n\n\n Andere Unternehmen mussten einfach den Gro\u00dfteil ihrer Belegschaft entlassen, und pl\u00f6tzlich hatten sie kein regelm\u00e4\u00dfiges Einkommen mehr und waren auf staatliche Unterst\u00fctzung angewiesen. Diejenigen, die ihren Arbeitsplatz behalten konnten, mussten \u00dcberstunden machen, um alles am Laufen zu halten. Wenn du Unternehmer warst, hast du m\u00f6glicherweise alles verloren, wof\u00fcr du gearbeitet hast, was eine sehr stressige und herzzerrei\u00dfende Situation ist.<\/p>\n\n\n\n Die meisten Menschen sind inzwischen wieder zur Arbeit zur\u00fcckgekehrt oder haben ihr eigenes Unternehmen gegr\u00fcndet. Wir haben auch gelernt, mit den \u00dcberresten vom Virus besser umzugehen, aber vielleicht hast du noch immer soziale \u00c4ngste oder gesundheitliche Bedenken, die du besser in den Griff bekommen m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n Es kann dir helfen, sich \u00fcber M\u00f6glichkeiten zu informieren, wie du dich sch\u00fctzen kannst. Du solltest dich nur auf das konzentrieren, was du in deinem eigenen Leben kontrollieren kannst, und dich nicht dar\u00fcber stressen, was andere tun oder nicht tun.<\/p>\n\n\n\n Es ist eine Sache, informiert zu bleiben, und eine andere, sich von der Pandemie vereinnahmen zu lassen. Du solltest nicht zulassen, dass sie dein t\u00e4gliches Leben bestimmt. Denke daran, dass es die Aufgabe der Medien ist, \u00c4ngste zu sch\u00fcren, damit du auf ihre Links klickst und ihren Kan\u00e4len folgst. Selbst wenn die von ihnen verbreiteten Informationen korrekt sind, kannst du dich nicht darauf verlassen, dass sie das richtige Ma\u00df an Alarmbereitschaft vermitteln.<\/p>\n\n\n\n Noch nie zuvor haben uns Nachrichten \u00fcber globale Katastrophen so hart getroffen. Fr\u00fcher h\u00f6rte man vielleicht einen Beitrag in den 5-Uhr-Nachrichten oder informierte sich in der Sonntagszeitung \u00fcber das Weltgeschehen. Heute jedoch werden einem globale Nachrichten rund um die Uhr auf jedem Kanal und jeder Website, die man besucht, aufgedr\u00e4ngt.<\/p>\n\n\n\n Kein Wunder, dass wir gestresst sind! Nie zuvor musste man t\u00e4glich, wenn nicht sogar st\u00fcndlich, von Kriegen, Hungersn\u00f6ten, Verbrechen und politischem Chaos in allen L\u00e4ndern h\u00f6ren. Und die Medien wissen, dass sie viele Zuschauer und Klicks bekommen, wenn sie die Lage so d\u00fcster wie m\u00f6glich darstellen.<\/p>\n\n\n\n Ob es sich nun um einen Krieg in einem weit entfernten Land handelt oder um ein politisches Klima, das am Rande der Instabilit\u00e4t steht \u2013 du musst dich nicht Tag f\u00fcr Tag damit besch\u00e4ftigen. Sofern du nicht in unmittelbarer Gefahr bist, ist es nicht notwendig, deine psychische Gesundheit auf diese Weise zu sabotieren.<\/p>\n\n\n\n D\u00fcrre, politische Entscheidungen, stillgelegte Fabriken \u2013 frage dich, ob du davon gerade betroffen bist oder ob es etwas ist, das dein t\u00e4gliches Leben in naher Zukunft beeintr\u00e4chtigen wird. Wenn nicht, schiebe deine Sorgen auf sp\u00e4ter und warte ab, ob sich die Lage kl\u00e4rt.<\/p>\n\n\n\n Es gibt einen Grund, warum Stresslevel mit zunehmendem Alter tendenziell abnehmen. W\u00e4hrend die Generation Z derzeit unter hohem Stress steht, sind \u00c4ltere weniger gestresst. Die Erfahrung lehrt uns, dass sich Dinge, \u00fcber die wir uns fr\u00fcher Sorgen gemacht haben, letztendlich von selbst regeln \u2013 und es nichts bringt, sich \u00fcber Dinge zu \u00e4rgern, die wahrscheinlich nicht eintreten werden oder nicht kontrolliert werden k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Ein Teil deines Stresses k\u00f6nnte eher pers\u00f6nlicher Natur sein und weniger globaler oder eine Schlagzeile in den Nachrichten wert. Jeder erlebt im Leben H\u00f6hen und Tiefen. Irgendwann musst du die Krise \u00fcberstehen oder du wirst ihr zum Opfer fallen.<\/p>\n\n\n\n M\u00f6glicherweise gab es in letzter Zeit Beziehungsprobleme in deinem Leben \u2013 eine Trennung von deinem Partner, mit dem du hofftest, den Rest deines Lebens zu verbringen. In letzter Zeit hat die Pandemie diese Beziehungen auf schreckliche Weise beeintr\u00e4chtigt \u2013 vielleicht weil die Menschen gemeinsam im Lockdown waren, ihren eigenen Stress wegen Geld und Gesundheit erlebten und diesen aneinander auslie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht m\u00f6chtest du an deiner Beziehung arbeiten, um zu sehen, ob sie noch zu retten ist, jetzt, wo sich die Dinge wieder normalisiert haben. Wenn die Beziehung wieder gekittet werden kann, ist das in der Regel f\u00fcr alle Beteiligten besser.<\/p>\n\n\n\n Wenn deine Beziehung endet, gib dir die Erlaubnis zu trauern, aber lasse den Hass und den Stress los, den es mit sich bringt, dar\u00fcber nachzudenken, was schief gelaufen ist. Du willst nicht mit einem Bein in der Vergangenheit stehen bleiben, w\u00e4hrend du versuchst, voranzukommen und dein eigenes Gl\u00fcck zu finden.<\/p>\n\n\n\n Manchmal hast du vielleicht mit dem Stress des Elternseins zu k\u00e4mpfen. Der Stress der Elternschaft h\u00f6rt nie auf. Als frischgebackene Eltern machst du dir Sorgen, weil du nicht weisst, was du tun sollst. Wenn deine Kinder noch klein sind, macht dir alles Stress, was sie anstellen, wenn du nur einen Moment lang nicht hinschaust.<\/p>\n\n\n\n Sp\u00e4ter musst du dich mit Stress wegen Schularbeiten, Hausaufgaben, dem Schutz deines Kindes vor Mobbing und Liebeskummer, seiner Gesundheit und vielem mehr auseinandersetzen. Selbst wenn es das Nest verl\u00e4sst, wirst du dich um sein Gl\u00fcck sorgen, und wenn es traurig ist, bist du es auch.<\/p>\n\n\n\n Eltern zu sein ist stressig, aber um deinem Kind das bestm\u00f6gliche Leben zu bieten, musst du ihm beibringen, wie es trotz der Ereignisse um es herum widerstandsf\u00e4hig sein kann. Der beste Weg, dies zu erreichen, ist, mit gutem Beispiel voranzugehen.<\/p>\n\n\n\n Ein weiterer Stressfaktor k\u00f6nnte dein Job sein. Vielleicht bist du arbeitslos und hast Schwierigkeiten, einen Job zu finden. M\u00f6glicherweise musst du den Stress abbauen, indem du deine F\u00e4higkeiten erweiterst oder vor\u00fcbergehend eine andere T\u00e4tigkeit aus\u00fcbst, um den finanziellen Druck zu verringern, bis du die perfekte Stelle gefunden hast.<\/p>\n\n\n\n Oder vielleicht bist du zwar berufst\u00e4tig, aber unzufrieden mit deinem Job. Wenn das der Fall ist, dann sitze nicht herum und gr\u00fcble \u00fcber deine Situation nach \u2013 schmiede einen Plan, um etwas zu unternehmen! Vielleicht kannst du innerhalb des Unternehmens aufsteigen und eine bessere Position erreichen oder ein anderes Unternehmen oder sogar einen anderen Beruf finden, der dich gl\u00fccklicher macht.<\/p>\n\n\n\n Es gibt Zeiten, in denen unser pers\u00f6nlicher Stress noch herzzerrei\u00dfender ist. Ein Todesfall in der Familie kann \u00fcberw\u00e4ltigende Trauer ausl\u00f6sen. Nur die Zeit kann den Schmerz lindern, aber du kannst dich daf\u00fcr entscheiden, dich darauf zu konzentrieren, wie dankbar du daf\u00fcr bist, dass du diesen Menschen in deinem Leben hattest.<\/p>\n\n\n\n Wenn du ein behindertes Kind oder einen Erwachsenen mit besonderen Bed\u00fcrfnissen pflegst, kann dies eine k\u00f6rperliche und psychische Belastung f\u00fcr dich darstellen. Um Stress zu vermeiden, sollten du dir regelm\u00e4\u00dfig eine Auszeit von deinen Pflichten nehmen, um dich zu entspannen und neue Energie zu tanken.<\/p>\n\n\n\n Es gibt h\u00e4usliche Pflegekr\u00e4fte, die dir zur Seite stehen und dich entlasten k\u00f6nnen, damit du ins Spa gehen oder an den Strand fahren und die Sonne genie\u00dfen kannst. Habe deswegen kein schlechtes Gewissen \u2013 denn dadurch kannst du dich besser um die Person k\u00fcmmern, die du pflegst.<\/p>\n\n\n\n Wenn du nach M\u00f6glichkeiten suchst, Stress abzubauen, greifst du m\u00f6glicherweise unbewusst zu Mitteln, die letztendlich mehr schaden als n\u00fctzen. Anfangs m\u00f6gen sie dir zwar helfen, dich zu entspannen und besser zu f\u00fchlen \u2013 mit der Zeit k\u00f6nnen sie jedoch sehr sch\u00e4dliche Auswirkungen haben.<\/p>\n\n\n\n Beispielsweise k\u00f6nntest du, unabh\u00e4ngig davon, was die Ursache deines Stresses ist, feststellen, dass du etwas mehr Alkohol trinkst als fr\u00fcher. Es k\u00f6nnte mit einem Drink nach einem seltenen anstrengenden Arbeitstag beginnen, sich dann aber zu drei oder mehr Drinks regelm\u00e4\u00dfig entwickeln.<\/p>\n\n\n\n Manche Menschen missbrauchen auch ihre verschreibungspflichtigen Medikamente. Ein Arzt hat dir vielleicht Muskelrelaxantien oder Schlaftabletten verschrieben, und nun bist du davon abh\u00e4ngig geworden, nur um nicht mehr \u00fcber all den Stress nachdenken zu m\u00fcssen, der dir im Kopf herumschwirrt.<\/p>\n\n\n\n Auch illegale Drogen k\u00f6nnten zu einem Problem werden. Von Marihuana bis Heroin und allem dazwischen gibt es Menschen, die sich zu diesem Lebensstil hingezogen f\u00fchlen, um den Schmerzen und dem Stress zu entfliehen, unter denen sie leiden.<\/p>\n\n\n\n Rauchen (oder Vapen) k\u00f6nnte etwas sein, das du in den Arbeitspausen oder zu anderen Zeiten tust, um dich zu entspannen. Dann stellst du eines Tages fest, dass Nikotin die Kontrolle \u00fcbernommen hat und du keine Wahl mehr hast, ob du es konsumierst oder nicht.<\/p>\n\n\n\n Oder vielleicht bist du jemand, der zu Essen greift, um seine \u00c4ngste zu unterdr\u00fccken. Emotionales Essen ist sowohl f\u00fcr M\u00e4nner als auch f\u00fcr Frauen ein gro\u00dfes Problem und kann mit der Zeit zu etwas werden, das deiner Gesundheit schadet.<\/p>\n\n\n\n Viele berichteten, dass sie w\u00e4hrend des Lockdowns aufgrund der Pandemie stark an Gewicht zugenommen hatten. Es war stressig, und statt nach draussen zu gehen, bestellten sie sich Essen und Lebensmittel nach Hause und a\u00dfen \u00fcberm\u00e4\u00dfig viel, da sie nicht mehr arbeiteten oder unterwegs soziale Kontakte pflegten.<\/p>\n\n\n\n Selbst das Sitzen und das exzessive Anschauen von Videos und Serien kann dir schaden, wenn du dies nutzt, um dich zu entspannen und deine Sorgen zu vergessen. Viele Menschen leiden mittlerweile unter der sogenannten \u201eSitzkrankheit\u201c, einem Begriff, der beschreibt, wie viele Gesundheitsprobleme durch Bewegungsmangel und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Sitzen verursacht werden.<\/p>\n\n\n\n Und nat\u00fcrlich muss dein Laster auch keine Gewohnheit wie Essen, Alkohol oder Drogen sein. Vielleicht hast du dir angew\u00f6hnt, deine Wut an anderen auszulassen. Das ist vielleicht zun\u00e4chst nicht deine Absicht, aber wenn du deine Lieben oder Fremde anschnauzt, kannst du zwar f\u00fcr einen Moment Dampf ablassen, aber damit richtest du mehr Schaden als Gutes an.<\/p>\n\n\n\n Es gibt sogar Menschen, die ihr Trauma an anderen auslassen \u2013 sie laden ihren gesamten Stress auf ihren Ehepartner, ihre Freunde, ihre Familie und sogar auf Menschen, die sie online nicht kennen. Stelle sicher, dass du mit einem Therapeuten zusammenarbeitest oder sogar selbst erlernte Methoden anwendest, um deinen Stress abzubauen, ohne dir diese Laster anzueignen, die deinen Ruf und deine Beziehungen ruinieren und dir mehr psychischen oder physischen Schaden zuf\u00fcgen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Wenn du j\u00fcngere Generationen befragst, werden sie dir sagen, dass sie Mitglied in einer Reihe verschiedener sozialer Netzwerke und Apps sind. Sie werden dir auch sagen, dass soziale Medien eine der Hauptursachen f\u00fcr ihren Stress sind.<\/p>\n\n\n\n M\u00f6glicherweise hast du dir diese Sucht selbst angeeignet. Es ist verlockend, der Arbeit oder anderen Verpflichtungen auszuweichen, um ein paar Minuten auf Facebook oder TikTok zu scrollen. Aber diese Minuten summieren sich jede Woche zu Stunden.<\/p>\n\n\n\n Das kann deiner Psyche sehr schaden. Nun werden einige Leute sagen, dass soziale Medien auch viele positive Seiten haben. Das stimmt. Soziale Medien bieten Menschen die M\u00f6glichkeit, Kontakte zu kn\u00fcpfen, ohne das Haus verlassen zu m\u00fcssen, und es gibt viele positive Inhalte in sozialen Medien.<\/p>\n\n\n\n W\u00e4hrend du jedoch versuchst, die positiven Aspekte zu finden, wirst du unweigerlich auf negative und sch\u00e4dliche Inhalte sto\u00dfen, denen du dich t\u00e4glich aktiv aussetzt.<\/p>\n\n\n\n Soziale Medien k\u00f6nnen genutzt werden, um neue Dinge zu lernen \u2013 beispielsweise wie man ein bestimmtes Gericht zubereitet oder einen Garten anlegt. Wenn du jedoch alles und jedes in deinen Feed l\u00e4sst, wirst du mit allen m\u00f6glichen sch\u00e4dlichen Einfl\u00fcssen konfrontiert.<\/p>\n\n\n\n Du musst sicherstellen, dass du Accounts aussortierst, die Stress in dein Leben bringen. Wenn du den Algorithmus der von dir genutzten Plattformen trainierst, indem du dich mit Inhalten besch\u00e4ftigst, die dich aufbauen, und Inhalte, die dir Stress bereiten, ausblendest (oder die User blockierst), wird dir mehr von dem angezeigt, was du m\u00f6chtest, und weniger von dem, was du nicht m\u00f6chtest.<\/p>\n\n\n\n Auch in den sozialen Medien gibt es viele Menschen, die ihre Traumata \u00f6ffentlich machen. Und mittlerweile ist es nicht mer nur eine erz\u00e4hlte Geschichte. Vielleicht scrollst du gerade durch TikTok und siehst eine ganze Serie von Beitr\u00e4gen einer Frau, die heimlich aufgezeichnet hat, wie ihr Mann sie extrem misshandelt hat.<\/p>\n\n\n\n Das mitanzusehen ist traumatisch und kann dazu f\u00fchren, dass dein Cortisolspiegel au\u00dfer Kontrolle ger\u00e4t. Anstatt die Videos anzustarren und sich in die Probleme anderer Menschen zu vertiefen, solltest du die Kontrolle zur\u00fcckgewinnen und solche Inhalte ausblenden, damit du dich durch die Nutzung dieser Tools besser f\u00fchlst.<\/p>\n\n\n\n Vielleicht m\u00f6chtest du auch einige Parameter dazu festlegen, wie oft du soziale Medien nutzt. Manchmal k\u00f6nnen Menschen s\u00fcchtig nach diesen Websites und Plattformen werden und jeden Tag Stunden damit verbringen.<\/p>\n\n\n\n Du m\u00f6chtest dein Leben in der realen Welt leben, und wenn du dazu einen digitalen Detox ben\u00f6tigst, um dich von diesen Websites und Apps zu l\u00f6sen, solltest du diese Strategie vielleicht verfolgen, damit du Freude an deinen Mitmenschen, deinem Zuhause und deinem Arbeitsleben finden kannst.<\/p>\n\n\n\n Eine M\u00f6glichkeit, dein Leben vom Stress zur\u00fcckzugewinnen, besteht darin, eine Routine zu entwickeln, die dir jeden Tag Stressabbau garantiert. Von dem Moment an, an dem du aufwachst, bis zu dem Moment, an dem dein Kopf jeden Abend dein Kopfkissen ber\u00fchrt, solltest du dich in dieser Hinsicht auch um dich selbst k\u00fcmmern.<\/p>\n\n\n\n Wenn du zu den Menschen geh\u00f6rst, die jeden Morgen hektisch herumrennen, um rechtzeitig aus dem Haus zu kommen, solltest du dir einen besseren Schlafrhythmus angew\u00f6hnen, damit du gen\u00fcgend Zeit hast, entspannt aufzuwachen, ein nahrhaftes Fr\u00fchst\u00fcck zu dir zu nehmen und positiv in den Tag zu starten.<\/p>\n\n\n\n Es gibt k\u00f6rperliche Ma\u00dfnahmen, die du ergreifen kannst, um Stress abzubauen. Du kannst beispielsweise jederzeit wenn du es brauchst Atmungstechniken anwenden, um deine Nerven sofort zu beruhigen.<\/p>\n\n\n\n Am Abend nach der Arbeit m\u00f6chtest du vielleicht eine wohltuende Gesichtsmaske auftragen und ein sch\u00f6nes warmes Bad mit etwas Bittersalz nehmen, w\u00e4hrend in der N\u00e4he eine Kerze mit deinem Lieblingsduft brennt.<\/p>\n\n\n\n Eine Routine, die Bewegung beinhaltet, ist immer hilfreich, um Stress abzubauen und dir Kraft f\u00fcr den Tag zu geben. Das f\u00f6rdert nicht nur deine k\u00f6rperliche Gesundheit, sondern sorgt auch f\u00fcr einen Endorphinschub, der dir auch emotional zugute kommt.<\/p>\n\n\n\n Wenn du nachts Schlafprobleme hast, solltest du darauf achten, dass du dir eine angemessene Schlafhygiene angew\u00f6hnst. Dazu kann geh\u00f6ren, das Licht etwas zu dimmen und vor dem Schlafengehen zu lesen, anstatt auf deinem Smartphone oder iPad zu surfen.<\/p>\n\n\n\n Wenn du zeitlich die M\u00f6glichkeit dazu hast, kannst du auch einige deiner Lieblingsaktivit\u00e4ten in deinen Tagesablauf integrieren. Das muss nicht t\u00e4glich sein, aber vielleicht kannst du dich ein- oder zweimal im Monat ehrenamtlich f\u00fcr Tiere engagieren, Golf spielen oder ins Spa gehen.<\/p>\n\n\n\n Ein weiterer Teil deiner Routine zum Stressabbau besteht darin, sicherzustellen, dass du Zeit mit Menschen verbringst, die dir Freude bereiten. Das k\u00f6nnen einfach dein Ehepartner und deine Kinder sein, oder es kann dar\u00fcber hinaus auch Freunde und weitere Familienmitglieder einschlie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n Manchmal gibt es Situationen, in denen Stress unvermeidbar ist. Man wei\u00df, dass es passieren wird, und anstatt sich dar\u00fcber zu stressen, stellt man sich einfach auf das Unbekannte ein. Anstatt auf Eierschalen zu laufen oder in einem Zustand erh\u00f6hter Angst zu leben, kann man einen Gro\u00dfteil dieses Stresses einfach dadurch lindern, dass man vorbereitet ist und aufmerksam bleibt.<\/p>\n\n\n\n Wenn du beispielsweise h\u00e4ufig Nachrichten siehst, die dich beunruhigen, weil sie von einer unterbrochenen Lieferkette oder Kriegsdrohungen gegen dein Land berichten, kannst du einen vern\u00fcnftigen Plan zur Vorbereitung auf den Notfall erstellen, der dir die Gewissheit gibt, dass du auch im schlimmsten Fall gut versorgt bist.<\/p>\n\n\n\n Das kannst du mit allem tun, was dir Stress bereitet. Wenn du beispielsweise weisst, dass du zu Beginn des Schuljahres gestresst sein wirst, weil du versuchst, deine Kinder wieder in einen geregelten Tagesablauf zu bringen, beginne ein paar Wochen fr\u00fcher und plane alles so, dass sie dir am Vorabend beim Zubereiten ihres Mittagessens und beim Aussuchen ihrer Kleidung helfen k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n Man muss einen schmalen Grat gehen zwischen informiert bleiben und von Nachrichten in Besitz genommen zu werden. Es ist niemals eine gute Idee, den Kopf in den Sand zu stecken und alles zu ignorieren, was in der Welt vor sich geht.<\/p>\n\n\n\n Es ist jedoch auch nicht klug, den umgekehrten Ansatz zu verfolgen und rund um die Uhr an den Mainstream-Medien zu kleben, damit diese dich mit Angst und Unsicherheit f\u00fcttern k\u00f6nnen. Du hast die Kontrolle dar\u00fcber, welchen Einfl\u00fcssen du dich aussetzt und wie du darauf reagierst.<\/p>\n\n\n\n Der Schl\u00fcssel liegt darin, sich jeden Abend oder mindestens einmal pro Woche hinzusetzen und sich zu fragen, was dir Stress verursacht, und zu \u00fcberlegen, ob dieser Stress gemildert werden kann, damit er von diesem Zeitpunkt an keine Macht mehr \u00fcber dich hat.<\/p>\n\n\n\n Stress ist in unserer Welt zu einer regelrechten Pandemie geworden. Viele Menschen erliegen ihm und f\u00fchren ein Leben voller Depressionen und \u00c4ngste. Du musst dich nicht mit \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Stress abfinden, wenn du bereit bist, Ma\u00dfnahmen zu ergreifen, um ihn in deinem Leben zu verhindern und zu bew\u00e4ltigen.<\/p>\n\n\n\n Brauchst du einen Leitfaden, der dir hilft zu verstehen, wie du mit Stress auf ganzheitliche Weise umgehen kannst? Lerne, wie du Stress k\u00f6rperlich, geistig, emotional und strategisch in deinem Leben bek\u00e4mpfen kannst.<\/p>\n\n\n\n Schick mir den Ratgeber<\/a><\/p>\n\n\n\n![\"Buchhaltung](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/accounting-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nWas tun, wenn du immer noch unter Pandemie-Stress leidest?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Eine](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/10\/masks-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nHalten dich die Weltnachrichten in Atem?<\/h2>\n\n\n\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/10\/surprised-at-news-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nMit den vielen pers\u00f6nlichen Stressfaktoren im Leben umgehen<\/h2>\n\n\n\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/10\/young-couple-parenting-kids-720x481.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nBeruhige dich nicht mit gef\u00e4hrlichen S\u00fcchten<\/h2>\n\n\n\n
![\"Ein](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/10\/Drunk-person-720x517.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nTausche deine Social-Media-Sucht gegen beruhigende Aktivit\u00e4ten ein<\/h2>\n\n\n\n
![\"Teenager](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2025\/10\/Cellphone-addiction-720x480.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nEntwickle eine Routine zum Stressabbau, auf die du dich verlassen kannst<\/h2>\n\n\n\n
![\"Eine](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/relaxing-bath-720x404.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVerhindere zuk\u00fcnftigen Stress, indem du dich fr\u00fchzeitig vorbereitest und aufmerksam bist.<\/h2>\n\n\n\n
![\"Stresskontrolle](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2024\/11\/Stresskontrolle.png\")
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