![\"Sch\u00fctzt](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/02\/Schuetzt-Vitamin-D-vor-COVID-683x1024.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVitamine sind Stoffe, die man mit der Nahrung aufnehmen muss, um zu leben. Sie sind lebenswichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Bei Vitamin D ist das anders. Es ist zwar in kleinen Mengen in unserer Nahrung enthalten, aber der gr\u00f6\u00dfte Teil wird in Wirklichkeit von unserem K\u00f6rper produziert. Unsere Haut ist in der Lage, es mithilfe von Sonnenlicht zu bilden. Wenn man nicht genug Sonne abbekommt sollte man es erg\u00e4nzend zuf\u00fchren, da die Aufnahme \u00fcber die Nahrung nicht ausreicht, um den Bedarf zu decken.<\/p>\n\n\n\n
Vitamin D unterscheidet sich von anderen Vitaminen auch in der Art und Weise wie es in unserem K\u00f6rper wirkt. In gewissem Sinne wirkt es fast wie ein Hormon, da es in der Lage ist, mehrere wesentliche K\u00f6rperfunktionen zu regulieren. Es ist in der Lage, sich an einen Rezeptor auf der Zellmembran zu binden und sogar in den Zellkern einzudringen. Auf diese Weise hat Vitamin D darauf Einfluss, wie sich die Gene in Bezug auf die Zellfunktion auspr\u00e4gen.1)<\/sup><\/a> Zahlreiche Zellen haben Rezeptoren f\u00fcr Vitamin D. Dazu geh\u00f6ren auch Immunzellen, eine wichtige Tatsache f\u00fcr unser Thema der COVID-19-Pr\u00e4vention. Es konnte gezeigt werden, dass Vitamin D f\u00fcr die einwandfreie Funktion des Immunsystems unerl\u00e4sslich ist.2)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Die Grippesaison erreicht ihren H\u00f6hepunkt genau zum Ende des Winters, wenn die Sonneneinstrahlung begrenzt und der Vitamin-D-Speicher aufgebraucht ist. Studien haben gezeigt, dass Kinder mit Rachitis, verursacht durch Vitamin-D-Mangel, auch anf\u00e4lliger f\u00fcr Tuberkulose sind. Ebenso ist der Zusammenhang zwischen Atemwegserkrankungen und Vitamin-D-Mangel gut belegt.3)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Im Durchschnitt verbringen wir nur 7,6 % des Tages im Freien, was bedeutet, dass unsere Sonnenexposition sehr begrenzt ist. Wenn man oberhalb des 35. Breitengrades lebt, ist die Vitamin-D-Produktion im Winter nicht ausreichend. Das schlie\u00dft ganz Europa mit ein.<\/p>\n\n\n\n Studien haben gezeigt, dass Menschen im Alter von 77 bis 82 Jahren im Vergleich zu Teenagern weniger als die H\u00e4lfte der Kapazit\u00e4t haben, Vitamin D in der Haut zu produzieren.4)<\/sup><\/a> Auch dunklere Hautfarben haben eine deutlich geringere Aufnahme von Vitamin D.5)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Vitamin D ist ein fettl\u00f6sliches Vitamin. Es wird daher im Fettgewebe gespeichert und je mehr Fettreserven man hat, desto mehr Vitamin D ben\u00f6tigt man. Aus diesem Grund ist f\u00fcr Personen mit einem BMI \u00fcber 35 die Wahrscheinlichkeit eines Vitamin-D-Mangels gr\u00f6\u00dfer, und es werden h\u00f6here Vitamin-D-Dosen zur Supplementierung ben\u00f6tigt.6)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Es ist interessant zu sehen, dass Menschen mit h\u00f6herem Alter, dunkler Hautfarbe und erh\u00f6htem BMI ein erh\u00f6htes Risiko haben, an COVID-19 zu sterben. Das sind genau die gleichen Risikofaktoren f\u00fcr Vitamin-D-Mangel. Ist das ein Zufall, oder gibt es einen begr\u00fcndeten Zusammenhang?<\/p>\n\n\n\n Bevor wir beginnen, eine Anmerkung zur Einheitenumrechnung. In einigen L\u00e4ndern werden die Blutspiegel von Vitamin D in nmol\/l gemessen. Bei uns ist die gebr\u00e4uchliche Einheit ng\/ml, und wir verwenden diese Einheit im gesamten Artikel. Wenn man in nmol\/l umrechnen m\u00f6chte, muss man diese Werte mit 2,5 multiplizieren.<\/p>\n\n\n\n Einige Wissenschaftler analysierten die COVID-19-F\u00e4lle im Vergleich zu den Breitengraden der einzelnen L\u00e4nder. Sie fanden heraus, dass alle L\u00e4nder mit einer h\u00f6heren Sterblichkeitsrate \u00fcber dem 35. Breitengrad lagen und somit im Winter nicht gen\u00fcgend Sonneneinstrahlung hatten.7)<\/sup><\/a> Eine andere Studie untersuchte den durchschnittlichen Vitamin-D-Spiegel der einzelnen L\u00e4nder und fand heraus, dass die L\u00e4nder mit einem h\u00f6heren Vitamin-D-Spiegel signifikant niedrigere Zahlen f\u00fcr COVID-19-Infektionen und Todesf\u00e4lle aufwiesen.8)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n In einer Untersuchung unter \u00e4lteren Krankenhauspatienten wurde festgestellt, dass der mittlere Vitamin-D-Spiegel von COVID-19-positiven Patienten bei 11 ng\/ml lag, im Vergleich zu 21 ng\/ml in der Gruppe, die negativ getestet wurde.9)<\/sup><\/a> Eine andere Studie in der Schweiz verglich den Vitamin-D-Spiegel von Krankenhauspatienten und fand heraus, dass diejenigen, die wegen einer COVID-19-Infektion ins Krankenhaus eingeliefert wurden, signifikant niedrigere Vitamin-D-Spiegel aufwiesen als diejenigen, die negativ auf COVID-19 getestet wurden.10)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Diese Studie konnte eine Verbindung zwischen diesen beiden Faktoren zeigen, aber eine Korrelation ist nicht immer zwangsl\u00e4ufig kausal. Einige Wissenschaftler fanden heraus, dass w\u00e4hrend einer Infektion der Serum-Vitamin-D-Spiegel dazu neigt, abzusinken, und postulierten die M\u00f6glichkeit, dass die COVID-19-Infektion das Absinken des Vitamin-D-Spiegels verursacht, und nicht, dass der Vitamin-D-Mangel das Risiko f\u00fcr COVID-19 erh\u00f6he.11)<\/sup><\/a> Obwohl das Absinken des Vitamin-D-Spiegels nachgewiesen werden konnte, ist er doch sehr moderat und erkl\u00e4rt nicht vollst\u00e4ndig den drastischen Unterschied im Vitamin-D-Spiegel zwischen diesen beiden Gruppen.<\/p>\n\n\n\n Um den urs\u00e4chlichen Zusammenhang festzustellen, wurden in Israel zwei Studien durchgef\u00fchrt, die Personen mit einem vor der Erkrankung durchgef\u00fchrten Vitamin-D-Test untersuchten und herausfanden, dass diejenigen, die einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel hatten, bevor sie COVID-19 ausgesetzt waren, tats\u00e4chlich ein geringeres Infektionsrisiko hatten.12)<\/sup><\/a> Die zweite Studie fand heraus, dass diejenigen, die einen Vitamin D-Spiegel unter 30 ng\/ml hatten, fast doppelt so h\u00e4ufig einen Krankenhausaufenthalt ben\u00f6tigten, verglichen mit denen mit normalen Werten.13)<\/sup><\/a> Eine Studie in den USA ergab, dass Personen mit einem Vitamin-D-Spiegel unter 25 ng\/ml doppelt so h\u00e4ufig an COVID-19-Infektionen erkrankten wie Personen mit einem Spiegel \u00fcber 55 ng\/ml.14)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Eine andere Studie aus Spanien ging noch weiter, um herauszufinden, ob Vitamin D eine wirksame Behandlungsm\u00f6glichkeit w\u00e4re. Sie gaben Patienten, die zur COVID-19-Behandlung ins Krankenhaus eingeliefert wurden, Vitamin-D-Injektionen. In der Placebogruppe mussten 50% der Patienten auf die Intensivstation, w\u00e4hrend in der mit Vitamin D behandelten Gruppe nur 2% der Patienten intensivmedizinisch betreut werden mussten.15)<\/sup><\/a> Das ist eine deutliche Verbesserung! Als Ergebnis der Studie begann das Krankenhaus damit, COVID-19-Patienten in der Genesungsphase f\u00fcr ein Sonnenbad an die K\u00fcste zu f\u00fchren.16)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n In einer klinischen Studie, die in Indien durchgef\u00fchrt wurde, verabreichte man Patienten, die wegen COVID-19 station\u00e4r behandelt wurden, eine Dosis von 60.000 IE Vitamin D3 f\u00fcr 7 Tage. Nach 3 Wochen waren 62,5% derjenigen, die Vitamin D erhielten, geheilt, verglichen mit 20,8% in der Kontrollgruppe.17)<\/sup><\/a> Eine Meta-Analyse kam zu dem Schluss, dass eine Vitamin-D-Supplementierung die COVID-19-Mortalit\u00e4t halbieren kann.18)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Wissenschaftler beginnen, die vielen verschiedenen Mechanismen zu erkl\u00e4ren, bei denen Vitamin D bei der COVID-19-Behandlung so guten Erfolg zeigt. Ein Hauptproblem bei schwerkranken Patienten ist eine \u00dcberreaktion des Immunsystems, die zu einem Zytokinsturm f\u00fchrt. Diese \u00fcberschie\u00dfende Entz\u00fcndungsreaktion kann zu multiplen Organsch\u00e4den f\u00fchren. Vitamin D scheint in der Lage zu sein, das Immunsystem zu regulieren, um den Zytokinsturm bei schwer erkrankten Patienten zu minimieren.19)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Es gibt keinen Konsens dar\u00fcber, welche Mengen an Vitamin D ideal f\u00fcr eine Supplementierung sind. Im Jahr 2010 hat das Institut f\u00fcr Medizin die empfohlene Tagesdosis von 200 IE auf 600 IE pro Tag erh\u00f6ht. Die Endocrine Society empfiehlt eine Supplementierung von 1500 bis 2000 IE pro Tag, um den Blutspiegel konstant \u00fcber 30 ng\/ml anzuheben. Sie h\u00e4lt eine Supplementierung von bis zu 4.000 IE pro Tag ohne \u00e4rztliche Aufsicht f\u00fcr sicher.20)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Eine Vitamin-D-Toxizit\u00e4t ist in der Praxis sehr selten. Die erste negative Nebenwirkung von hohen Dosen ist eine erh\u00f6hte Kalziumaufnahme, die zu Kalziumablagerungen in den Arterien und anderen Organen f\u00fchren kann. Dieser Effekt wird jedoch erst ab einem Vitamin-D-Blutspiegel von \u00fcber 150 ng\/ml beobachtet. Vitamin D gilt als das am wenigsten toxische unter den fettl\u00f6slichen Vitaminen, so dass bei einer kurzfristigen Anwendung hoher Dosen von Vitamin D keine Bedenken hinsichtlich einer Toxizit\u00e4t bestehen. Einige Spezialisten wie Michael Holick erkl\u00e4ren, dass eine Supplementierung von bis zu 10.000 IE pro Tag vollkommen sicher ist.21)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Es ist m\u00f6glich, bis zu 10.000 IE Vitamin D mit nur ein paar Minuten Sonneneinstrahlung zu produzieren. Dies funktioniert allerdings nur zwischen 10 und 15 Uhr, wenn man keinen Sonnenschutz verwendet und gro\u00dfe Teile der Haut der Sonne ausgesetzt sind. Breitengrad, Jahreszeit, Alter und Hautfarbe sind Faktoren, die die Menge der Vitamin-D-Produktion ma\u00dfgeblich beeinflussen k\u00f6nnen. Um die f\u00fcr dich ideale Sonnenbestrahlung herauszufinden, lade dir die App Dminder herunter, die sowohl bei Google Play als auch im App Store zu finden ist.<\/p>\n\n\n\n Welcher Vitamin-D-Spiegel im Blut ist nun ausreichend? Auch hier liegen die meisten Empfehlungen wesentlich niedriger, als sie sein sollten. Wenn dein Vitamin D Spiegel unter 30 ng\/ml (75 nmol\/l) liegt, solltest du dich als unterversorgt betrachten. Ein idealer Wert f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem l\u00e4ge zwischen 50 und 100 ng\/ml (125-250 nmol\/l).<\/p>\n\n\n\n Es gibt viele, die sich f\u00fcr eine breitere Anwendung von Vitamin-D-Supplementierung einsetzen, um die COVID-19-Pandemie zu kontrollieren. In einer Initiative haben 200 Wissenschaftler und \u00c4rzte die Regierungen auf der ganzen Welt aufgerufen, eine ausgedehnte Supplementierung von mindestens 4.000 IE pro Tag zu empfehlen.22)<\/sup><\/a> F\u00fcr diejenigen, die bisher keine Supplementierung vorgenommen haben, empfehlen sie die Einnahme von 10.000 IE t\u00e4glich f\u00fcr 2-3 Wochen, um den Spiegel anzuheben, und dann mit 4.000 IE pro Tag beizubehalten. Die meisten Regierungen haben diesen Aufruf bisher ignoriert, aber jeder Einzelne kann seinen Teil dazu beitragen sich zu sch\u00fctzen. Und die Botschaft kommt bei den Verbrauchern an. Die Verk\u00e4ufe von Vitamin-D-Erg\u00e4nzungsmitteln sind im letzten Jahr um mehr als 30% gestiegen.23)<\/sup><\/a> Sogar Dr. Fauci hat erkl\u00e4rt, dass eine Vitamin-D-Erg\u00e4nzung vorteilhaft sein kann, und nimmt selbst Erg\u00e4nzungsmittel ein.24)<\/sup><\/a><\/p>\n\n\n\n Wir haben bereits festgestellt, dass fettleibige Menschen eine h\u00f6here Zufuhr von Vitamin D ben\u00f6tigen, da es vom Fettgewebe aufgenommen wird. \u00dcbergewichtige Personen mit einem BMI zwischen 26 und 30 sollten die 1,5-fache Dosis von normalgewichtigen Personen einnehmen, und fettleibige Personen mit einem BMI \u00fcber 30 sollten die dreifache Dosis der Vitamin-D-Supplementierung einnehmen. Auch das Alter sollte bei der Festlegung der richtigen Dosis f\u00fcr die Supplementierung ber\u00fccksichtigt werden. Personen, die \u00e4lter als 70 Jahre sind, sollten eine Verdopplung der Supplementierungsdosis in Betracht ziehen.<\/p>\n\n\n\n Interessanterweise kann High Fructose Corn Syrup (Glucose-Fructose-Sirup), der in Softdrinks und vielen anderen industriell hergestellten Lebensmitteln enthalten ist, Vitamin D inaktivieren.25)<\/sup><\/a> Der gleiche Mechanismus ist zwar nicht f\u00fcr den Haushaltszucker belegt, aber ein \u00dcberma\u00df an jeglicher Art von Zucker reduziert die Leistungsf\u00e4higkeit des Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n Wir haben gesehen, dass Vitamin D einen gro\u00dfen Einfluss auf unser Immunsystem hat und f\u00fcr die Pr\u00e4vention von COVID-19 essentiell ist. Aufgrund dieser Tatsache empfehlen wir dringend, den Vitamin D-Spiegel zu testen und bei zu niedrigen Werten durch entsprechende Sonnenb\u00e4der oder Nahrungserg\u00e4nzung zu korrigieren. In Zweifelsf\u00e4llen solltest du einen Arzt oder Ern\u00e4hrungsberater konsultieren, um die ideale Dosis f\u00fcr dich zu bestimmen.<\/p>\n\n\n\n Obwohl Vitamin D wichtig ist, ist es bei weitem nicht das Einzige, was wir tun k\u00f6nnen, um unser Immunsystem zu st\u00e4rken. Viele andere Lebensstil-Gewohnheiten sind ebenfalls essentiell f\u00fcr ein optimales Immunsystem. Machen wir unseren Teil, um uns vor diesem Virus zu sch\u00fctzen.<\/p>\n\n\n\nVitamin D und Immunit\u00e4t<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"K\u00fcnstliches](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/02\/Indoor-light-1-1024x794.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVitamin D und COVID-19-Infektionen<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Vitamin D zur COVID-19-Behandlung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"COVID-19](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/02\/COVID-19-Emergency-Hospital-1024x486.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nVitamin-D-Supplementierung<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Vitamin](\"https:\/\/www.rundumgesund.org\/wp-content\/uploads\/sites\/6\/2021\/02\/Vitamin-D-Supplement.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nFazit<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n\n\n\n