13 Dinge, die du abends tun kannst, damit der Morgen nicht stressig wird
Ist der Morgen bei dir zu Hause ein einziges Gewusel? Bis du die passenden Socken für die Kinder gefunden und die Nachrichten beantwortet hast, die sich über Nacht angesammelt haben, hast du das Gefühl, vielleicht schon einen ganzen Tag hinter dir zu haben, bevor du überhaupt im Büro bist.
Du kannst dafür sorgen, dass dein Morgen reibungsloser verläuft. Mit ein wenig Planung kannst du den richtigen Start in den Tag besser kontrollieren. Wirf einen Blick auf diese Vorschläge für einen entspannteren Start in den neuen Tag.
8 Möglichkeiten, morgens Zeit zu sparen
Den Zeitplan einzuhalten, ist für viele die größte Herausforderung. Diese Zeitersparnisse werden dir helfen, deine Routine zu straffen.
- Plane deine Termine. Vielleicht versuchst du, zu viel in zu wenig Zeit zu packen. Finde heraus, wie viel Zeit du für deine üblichen morgendlichen Aktivitäten brauchst. Dann kannst du berechnen, wann du ins Bett gehen musst, damit du rechtzeitig aufstehen und trotzdem jeden Tag gut ausgeruht bist.
- Organisiere deinen Platz. Weisst du, wo dein Regenschirm ist? Wenn du wichtige Gegenstände an deinem gewohnten Platz aufbewahrst, entfällt die Suche nach Autoschlüsseln oder Sporttaschen. Du musst nicht das ganze Haus nach jedem Gegenstand durchsuchen. Lege sie immer an denselben Ort, und du findest sie im Handumdrehen.
- Informiere dich über das Wetter. Regen und Schnee können deine Pläne durchkreuzen. Wirf einen Blick auf die Vorhersage, bevor du zu Bett gehst, damit du mit Regenstiefeln oder Eiskratzern und der richtigen Kleidung für jede Situation gerüstet bist.
- Bereite das Frühstück vor. Wenn du frühstückst, hast du jetzt Energie und kannst später leichter auf Junkfood verzichten. Stelle die Zutaten für dein Müsli schon am Abend zusammen, damit du morgens schnell auf die Sprünge kommst.
- Lege deine Kleidung bereit. Hänge dein morgiges Outfit an die Vorderseite deines Kleiderschranks oder an die Rückseite deiner Zimmertür. Du hast dich bereits entschieden, was du anziehen willst, also musst du dich nur noch anziehen und loslegen.
- Vereinfache dein Aussehen.Wie viele Produkte verwendest du jeden Morgen? Entwirf ein einfacheres Hautpflegeprogramm und schaue dich nach einer pflegeleichten Frisur um. Wenn du etwas Zeit sparst, wirst du am Ende des Tages zufriedener sein.
- Schreibe Notizen. Spare deine Gehirnleistung für wichtigere Themen. Notiere dir eine Erinnerung um auf dem Weg zur Arbeit ein Rezept abzuholen oder Kleider zur Reinigung zu bringen. Auf diese Weise hast du den Kopf frei und nichts fällt durch die Maschen.
- Verkürze deinen Arbeitsweg. Studien zeigen, dass die Länge deines Arbeitsweges einen dramatischen Einfluss auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden hat. Ein Umzug oder Arbeitsplatzwechsel ist eine wichtige Entscheidung, aber du sollst deine Möglichkeiten ausloten. Wenn du einen Richtwert suchst: Der durchschnittliche Arbeitsweg in den USA beträgt 25,5 Minuten für eine Strecke.
5 Wege, um den Morgen friedlicher zu gestalten
Egal, wie viel du zu tun hast, du kannst ruhig und konzentriert bleiben. Das ist eine Frage der Einstellung. Diese Tipps werden dir helfen, den Vormittag mehr zu genießen.
- Passe das Licht an. Licht hat eine starke Wirkung auf dein Gehirn. Wenn du dein Schlafzimmer nachts abdunkelst, kannst du besser schlafen und wachst erfrischt auf. Das Gegenteil gilt für das Aufwachen. Die Morgensonne vertreibt die Müdigkeit.
- Vergiss die Schlummertaste. Versuche, deinen Wecker auf die andere Seite des Zimmers zu stellen, wenn du es dir zur Gewohnheit gemacht hast, die Schlummertaste zu drücken. Nach diesen 10-minütigen Schlafpausen fühlst du dich in der Regel schlechter, als wenn du das Bett sofort verlässt. Wenn du Schwierigkeiten hast, aus dem Bett zu kommen, versuche es mit einem 5-Sekunden-Countdown und werfe dich einfach aus dem Bett.
- Spiele oder höre Musik. Nimm dir einen Moment Zeit, bevor du ins Bett gehst, und lege eine Playlist mit deinen Lieblingssongs auf. Lebendige Musik gibt dir Energie, wenn du dich schlapp fühlst. Sanfte Instrumentalmusik beruhigt deine Nerven, wenn du vor einem Vorstellungsgespräch oder einer Geschäftspräsentation ängstlich bist. Mit der richtigen Musik kommst du in die richtige Stimmung.
- Lade einen Podcast herunter. Bilde dich während des Pendelns weiter. Finde einen Podcast, der dir die römische Geschichte oder die Grundlagen der Buchhaltung vermittelt. Oder suche dir ein paar inspirierende Hörbücher. So kannst du deine Zeit besser nutzen und kommst mit einem aktiven Geist zur Arbeit.
- Verbinde dich mit deinem Schöpfer. Nimm dir jeden Abend einen Moment Zeit, um für deinen Tag dankbar zu sein, über all die Dinge nachzudenken, die geschehen sind, und Gott für deinen Tag zu danken. Wenn es etwas zu klären gibt, tue das in diesem Moment. Du wirst besser schlafen, wenn du einen ruhigen Geist hast. Wenn du morgens aufwachst, nimm dir einen Moment Zeit, um den Tag in Gottes Hand zu legen. Meditiere über einen Bibelvers und du wirst deinen Tag mit einer anderen Einstellung angehen.
Mit ein paar einfachen Strategien kannst du dich in einen Frühaufsteher verwandeln oder zumindest deine ersten Stunden glücklicher und produktiver gestalten. Ein positiver Start in den Morgen hilft dir, Stress abzubauen und dich den ganzen Tag über ruhiger zu fühlen. Es macht einen großen Unterschied, wenn du den richtigen Start hast.
Brauchst du einen Leitfaden, der dir hilft zu verstehen, wie du mit Stress auf ganzheitliche Weise umgehen kannst? Lerne, wie du Stress körperlich, geistig, emotional und strategisch in deinem Leben bekämpfen kannst.
Ein Artikel von RundumGesund.org
