Chronische Schmerzen: Ursachen und Heilmittel

Alles begann mit einem Ausrutscher auf einer vereisten Treppe, einer gebrochenen Hüfte, einem verletzten Rücken und einem chaotischen Rechtsstreit. Operationen und Medikamente hatten Jims Schmerzen nicht lindern können.

„Ich kann es nicht glauben“, beschwerte er sich: „Hier bin ich, eine Führungskraft, die für schlechte Arbeit gerügt wird. Ich nehme hochdosierte Schmerztabletten, die sich auf meine Persönlichkeit und meine Leistung auswirken, aber die Schmerzen nicht lindern.“

Jim war ständig gestresst und griff zu Koffein und zuckerhaltigen Getränken, um die Müdigkeit und Depression zu vertreiben, die ihn verfolgten. Seine Wut und Depression in Verbindung mit der Beschäftigung mit seinen Schmerzen beeinträchtigten seine Ehe; er und seine Frau lebten nun getrennt.

Er hörte auf, Sport zu treiben und nahm an Gewicht zu. Seine Reiseverpflegung bestand aus Fast-Food-Burgern, Schokoriegeln und Bier. Er entwickelte Diabetes und Fettleibigkeit, was seine Schmerzen und Depressionen noch verschlimmerte.

Jim fühlt sich allein, aber er ist es nicht. Chronische Schmerzen – d. h. Schmerzen, die länger als sechs Monate andauern – betreffen rund 100 Millionen Amerikaner und treten u. a. bei körperlichen Verletzungen, Kopfschmerzen, Arthritis, Krebs und Nervenschmerzen im Zusammenhang mit Diabetes auf.¹⁾ Viele Schmerztherapien sind entweder unzureichend oder verursachen Nebenwirkungen.

Jims Geschichte zeigt, dass chronische Schmerzen mit körperlichen Beeinträchtigungen in Verbindung mit emotionalen, psychologischen und sozialen Faktoren einhergehen können, die das Nervensystem auf molekularer Ebene beeinflussen.

Schmerzen können noch lange nach der Heilung einer Verletzung anhalten, so dass chronische Schmerzen in gewissem Sinne zu einem sich selbst aufrechterhaltenden Zustand werden können. Dies gilt insbesondere für Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen. Sieben von zehn Patienten mit chronischen Rückenschmerzen haben keine erkennbare körperliche Ursache für ihre Schmerzen.²⁾ Manche Patienten haben körperliche Anzeichen einer Verletzung oder Verschlechterung, aber keine Schmerzen.

Für die Betroffenen bedeutet dies nicht, dass ihre Schmerzen eingebildet sind, sondern dass es sich um verräterische Veränderungen in den Neuronen handelt, die die Schmerzempfindlichkeit grundlos erhöhen, ähnlich wie ein defekter Rauchmelder, der Alarm schlägt, obwohl es gar nicht brennt, oder der schon beim Anzünden eines Streichholzes Wirbel macht.

„Schmerzverstärker“ sind Faktoren, die den Schmerz verstärken, während ‚Schmerzdämpfer‘ die ‚Lautstärke‘ chronischer Schmerzen dämpfen.

Die Vermeidung von Schmerzauslösern und die Verstärkung von Schmerzdämpfern kann die Schmerzskala in Richtung Linderung kippen – und kann sogar dazu beitragen, das Nervensystem „umzuerziehen“, damit es die „Lautstärke“ seines eigenen schlecht funktionierenden Schmerzsystems dauerhaft herunterdreht. Hier sind ein paar Beispiele:

Erwartung: Die Erwartung von Schmerzen kann die Schmerzreaktion verstärken.³⁾ Psychologische Faktoren spielen bei der Schmerzwahrnehmung eine große Rolle.⁴⁾ Patienten, die erwarten, dass eine Spritze weh tut, haben mehr Schmerzen als Patienten, die dies nicht erwarten. Eine pessimistische Einstellung verstärkt das Leiden. Positive Erwartungen und Optimismus erhöhen die stimmungsaufhellenden Chemikalien und verringern das Gefühl der Hilflosigkeit. Dies führt zu einer schnelleren Genesung von Wunden, einem geringeren Schmerzempfinden und einer besseren Bewältigungsfähigkeit, selbst bei schweren Verletzungen.⁵⁾

Stress und Stimmung: Chronischer Stress erhöht das Risiko einer Person, eine Schmerzerkrankung zu entwickeln.⁶⁾ Katastrophen, Angst, Depression, Schuldgefühle und Negativität erhöhen die Empfindlichkeit und Aktivität der Schmerzschaltkreise, so dass der Betroffene seinen Schmerzen eine negative emotionale Bedeutung beimisst.⁷⁾

Depressionen sind ein wichtiger Faktor für chronische Schmerzen.⁸⁾ Die Behandlung von Depressionen und das Ausdrücken von Dankbarkeit können Schmerzen lindern und helfen, mit bestehenden Schmerzen fertig zu werden. Denke an die positiven Dinge in deinem Leben und sprich jeden Tag deine Dankbarkeit dafür aus.

Ernährung: Limonaden, Koffein, raffinierte Süßigkeiten, frittierte Speisen und große Mengen tierischer Fette erhöhen die körpereigene Produktion entzündungsfördernder Chemikalien, die die Schmerzempfindlichkeit steigern. Sie tragen auch zu Fettleibigkeit und anderen chronischen Erkrankungen bei, die Schmerzen, Arthritis, Gelenksteifheit und die langsame Genesung von Verletzungen verstärken.

Mahlzeiten, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Bohnen, Hülsenfrüchten, Oliven, Avocados und Nüssen (insbesondere Walnüssen) sind, wirken entzündungshemmend. Diese Lebensmittel enthalten viele stressmindernde Nährstoffe, darunter Magnesium. Viel frisches Wasser zu trinken ist eine gute Möglichkeit, Giftstoffe, die mit Schmerzen und Verletzungen in Verbindung stehen, auszuscheiden. Auch die Einnahme von Vitamin D3 kann einige Arten von chronischen Schmerzen lindern.⁹⁾ Kontrolliere deinen Vitamin-D-Spiegel.

Bewegung: Regelmäßige, auf deine Fähigkeiten abgestimmte sportliche Betätigung verbessert die Stimmung, reduziert Ängste und erhöht die Flexibilität, die Beweglichkeit, die Muskelkraft, die Sauerstoffversorgung und den Kreislauf. Bei Patienten mit chronischer Müdigkeit und Fibromyalgie kann sie Schmerzen lindern und das Energieniveau verbessern. Arbeite mit deinem Arzt zusammen, aber sei beharrlich und konsequent, und fordere dich selbst heraus, wenn du stärker wirst! Bewege dich im Freien, um den Vorteil der Sonne zu nutzen.

Schlaf: Sonnenschein und Bewegung tragen zur Entwicklung eines gesunden Schlafmusters bei. Tiefer, regelmäßiger Schlaf verbessert die Stimmung und kann das Schmerzempfinden dämpfen. Koffein, Alkohol und nächtliches Essen können die Nachtruhe beeinträchtigen.

Kontakte: Schließe dich mit anderen zusammen, denen es weniger gut geht als dir. Dies ist eine gute Möglichkeit, deine eigenen Schwierigkeiten ins rechte Licht zu rücken und deine Aufmerksamkeit von deinem Schmerz abzulenken. Umgebe dich mit ermutigenden Menschen, um während der Höhen und Tiefen auf deinem Heilungsweg Kraft zu schöpfen.

Kontaktiere deinen Arzt und andere Fachleute im Gesundheitswesen, um dich beraten zu lassen und die verfügbaren medizinischen Technologien kennenzulernen.

Suche den Kontakt mit Gott. Er verspricht Kraft und Trost und hat uns Strategien zur Schmerzbewältigung und -linderung gegeben.

Auf der Suche nach Antworten

Warum müssen also einige ein Leben lang mit chronischen Schmerzen leben, während andere geheilt werden? Wir haben nicht auf alles eine Antwort. Aber für alle, die zu ihm um Hilfe kommen, verspricht Gott „dem Müden Kraft und Stärke genug dem Unvermögenden.“. (Jesaja 40:29). „Der HERR wird ihn erquicken auf seinem Lager; du hilfst ihm auf von aller seiner Krankheit.“ (Psalm 41:4).

Auch wenn dein Leben hier von Leiden gezeichnet sein mag, kannst du dich im Glauben auf ein neues Leben im Himmel freuen, wenn Jesus wiederkommt. Das ist sein Versprechen: „Und Gott wird abwischen alle Tränen von ihren Augen, und der Tod wird nicht mehr sein, noch Leid noch Geschrei noch Schmerz wird mehr sein; denn das Erste ist vergangen.“ (Offenbarung 21,4).

Keine Schmerzen mehr! Garantiert.

Referenzen

↑1	PNAS Oct 2001; 98 (21): 11845-11846
↑2	Deal R. Chronic Pain, 2nd ed. INR, Concord, CA 2009.
↑3	Pain 2008 Apr;135(3):240-50.
↑4	Prog Brain Res 2000;122:245-53.
↑5	Rehab Psychol 2010 Feb;44(1):12-22.
↑6, ↑7	J Pers April 2004;72:2.
↑8	Biol Psych 2010 Mar 17, epub.
↑9	http://pain-topics.org/pdf/vitamind-PPM-JulAug2008.pdf

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Ein Artikel von RundumGesund.org