Burnout – Was tun?

11. April 2021 von Dr. Cesar Vascconcellos de Souza

Hast du schon einmal von Burnout gehört? Es ist eine körperliche und mentale Erschöpfung, die in der Regel durch chronischen Stress am Arbeitsplatz entsteht, der nicht erfolgreich bewältigt wurde. Was sind die Symptome und was können wir tun, um Burnout zu überwinden?

Burnout ist das Ergebnis von lang anhaltendem Stress, der zu emotionaler und körperlicher Erschöpfung führt, wenn ein sehr anstrengender Arbeitsstil und schwierige Beziehungen zu Menschen, zu denen auch die Familie gehören kann, vorhanden sind.

Die Menschen, die am meisten unter dieser Art von Erschöpfung leiden, sind diejenigen, die einen Beruf ausüben, bei dem sie häufig und sehr eng mit Menschen zu tun haben. Es sind Dienstleister, vor allem Pflegekräfte und Lehrer, da ihre Arbeit viele emotional belastende Situationen beinhaltet. Das Burnout-Syndrom äußert sich durch emotionale Erschöpfung, verminderte persönliche Erfüllung bei der Arbeit und einen Mangel an menschlicher Atmosphäre. Schauen wir, wie das funktioniert.

Symptome von Burnout

Burnout ist eine Reaktion auf verschiedene Stressoren. Seine Symptome sagen der Person: Stopp. Überdenke deinen Lebensstil. Überprüfe und ändere die Art und Weise, wie du mit Menschen umgehst. Gehe schonender mit dir um. Begrenze ausnutzende Menschen, mit denen du zusammenleben musst, oder halte dich von ihnen fern. Der Mensch mit Burnout ist kein schwaches Individuum. Die Anforderungen von außen und oft auch von innen sind in der Regel viel zu hoch um damit fertig zu werden.

Weißt du welche Symptome ein Mensch mit Burnout-Syndrom hat? Ich werde die körperlichen und mentalen Symptome erwähnen. Zu den wichtigsten gehören die körperlichen Symptome: ständige, fortschreitende Müdigkeit, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, Magen-Darm-Störungen, Schlaflosigkeit, wiederholte Infektionen aufgrund einer niedrigen Immunität, Herz-Kreislauf-Störungen wie Herzklopfen, Bluthochdruck, sexuelle Beeinträchtigungen wie vorzeitiger Samenerguss, Desinteresse oder Gefühlskälte, Knochenschmerzen, Menstruationsstörungen, Migräne, Asthmaanfall und andere.

Zu den mentalen Symptomen des Burnout-Syndroms gehören Schwierigkeiten schnell zu denken, Gefühle der Einsamkeit, Hilflosigkeit, beeinträchtigtes Kurzzeitgedächtnis, verminderte Aufmerksamkeit und Konzentration, Reizbarkeit, emotionale Labilität, wie eine Neigung zum Weinen, Verlust der Selbstachtung und des Selbstwerts, Depressionen, Schwierigkeiten, sich zu entspannen, Ungeduld, plötzliche Stimmungswechsel, Missbrauch von Substanzen wie Alkohol oder verschreibungspflichtigen Medikamenten, Verlust des Interesses an der Arbeit, Fernbleiben von der Arbeit und andere.

Viele Menschen, die ein Burnout entwickeln, fühlen sich gezwungen, erfolgreich zu sein und gute Leistungen zu erbringen und erleben Anforderungen, die zu stark sind, um es mit ihnen aufzunehmen. Diese Menschen haben möglicherweise einen Ehrgeiz, der mit dysfunktionalen, d. h. ungesunden psychologischen Bedürfnissen verbunden ist. Es ist leicht, einen ungesunden zwanghaften Ehrgeiz nach beruflichem und wirtschaftlichem Erfolg im Leben durch harte Arbeit zu verschleiern, die von allen bejubelt wird. Das heißt, Menschen, die zu viel arbeiten werden nicht kritisiert, der Mitarbeiter wird immer gelobt, aber er kann ein zwanghafter Arbeiter sein und am Ende eine Erschöpfung entwickeln. Und hinter einem Zwang steht immer eine Geschichte von emotionalem Schmerz und Gewissenskonflikten.

Erschöpfung kann aus übertriebenem, ausgeprägtem Ehrgeiz entstehen, aus dem verzweifelten Bedürfnis anerkannt zu werden, aus dem Denken, dass unsere Arbeit nicht gut genug ist, aus dem Bedürfnis ständig unter Kontrolle zu sein, oder aus irgendeinem Verhalten, Wunsch oder einer Motivation, die uns auf unkontrollierbare Weise beherrscht.

Folgen von Burnout

Was sind die Hauptfolgen dieser Erschöpfung, die man Burnout nennt, im Leben eines Menschen? Verlust der körperlichen Kraft für die Arbeit und Stress in der Familie. Das kann zu Unzufriedenheit bei den Kindern führen, die beginnen, die Arbeit des Vaters oder der Mutter negativ zu sehen und zu rebellieren. Weiterhin können Schwierigkeiten in der Ehe auftreten, weil der Ehemann oder die Ehefrau den Anforderungen der Arbeit nachkommt und die Zärtlichkeiten des Ehelebens vernachlässigt. In diesem Fall muss die Person lernen, missbräuchlichen Arbeitsanforderungen und dem eigenen übertriebenen Wunsch, sich mit Dingen außerhalb des Hauses zu involvieren, Grenzen zu setzen.

Es gibt viele, die als Reaktion auf Erschöpfung eine Depression entwickeln. Depressionen sind ein Zeichen dafür, dass es Verluste gibt. Es besteht eine Hilflosigkeit, die nicht beachtet wird, vielleicht sogar von der Person selbst. In diesem Fall gibt es ein Bedürfnis zu klagen, zu weinen, jemanden um Unterstützung zu bitten, der ihn hören oder verstehen kann, oder ihn in seinem Schmerz, in seinem Kampf und in seiner emotionalen Erschöpfung zu akzeptieren.

Die andere Folge von Burnout ist Motivationsverlust, bedingt durch Druck bei der Arbeit, Druck durch den Chef, der einen zu sehr aussaugt. Dabei wird Stress erzeugt, Erschöpfung hervorgerufen und alle Beteiligten nehmen Schaden. Die Person verlangt nach Krankschreibung, die Produktion sinkt, wobei die Kosten jedoch gleich bleiben. Beutest du deine Mitarbeiter aus? Bezahlst du Überstunden und ermöglichst ein Arbeitszeitkonto? Gewährst du Urlaub gemäß den gesetzlichen Bestimmungen? Zahlst du faire Löhne? Bist du ehrlich als Angestellter und gegenüber deinen Kollegen? Engagierst du dich für das Unternehmen? Tust du dein Bestes, bist du proaktiv? Gute Eigenschaften bei Chefs und Mitarbeitern verhindern Burnout bei der Arbeit.

Burnout Prävention

Verschiedene Wissenschaftler, die sich mit diesem Syndrom befassen, geben an, dass es zur Vorbeugung von Burnout wichtig sei, einige Maßnahmen zu ergreifen, wie z. B.:

• zu verhindern, dass sich der Mitarbeiter durch strenge Regeln und Richtlinien genötigt und unter Druck gesetzt fühlt.
• zu verhindern, dass Arbeitnehmer mit kleinen Kindern im Schulalter häufig versetzt werden, um die emotionalen Bindungen, den Freund, die Schule, die Nachbarn nicht zu trennen, was Stress in der Familie, bei Vater, Mutter und den Kindern erzeugt.
• den Einzelnen zu ermutigen, indem man ihm zeigt, dass seine Arbeit sehr wichtig ist, was auch immer sie ist und, dass sie weder mit Zahlen gemessen werden kann und muss, und dass die Ziele zweitrangig sind.
• menschliche Werte am Arbeitsplatz zu fördern und daran zu erinnern, dass Menschen wichtiger sind als Dinge, als Ziele, als Berichte.

Jeder Mitarbeiter muss denken, dass sein Wert als Person von Gott gegeben ist. Womöglich gibt es keine positive Erwiderung freundlicher Worten von Kollegen und Chefs, dies muss jedoch nicht dran liegen, dass die geleistete Arbeit nicht gut ist, sondern kann darin begründet sein, dass in dieser Firma oder dieser Institution eventuell anspruchsvolle, legalistische, grausame und neidische Menschen vorherrschen. Noch etwas, du brauchst Freunde, zumindest einen, dem du deine persönlichen Probleme anvertrauen kannst. Um einem Burnout vorzubeugen, ist es wichtig, dass du Verantwortung für deine Gesundheit übernimmst, indem du übertriebenen und ungerechten Forderungen anderer Grenzen setzt, ohne Angst zu haben, kritisiert zu werden. Dein Gewissen wird sich beruhigen, wenn du dir bewusst machst, dass es auch unangenehme Kritiker geben wird.

Die Führungskraft eines Mitarbeiters, der unter Burnout leidet, kann seinem Teammitglied mit Einfühlungsvermögen und Verständnis zur Seite stehen und persönliche und institutionelle Hilfe anbieten, ohne Bevormundung, aber mit Mitgefühl. Ich möchte einen biblischen Gedanken zur Reflexion hinterlassen:

Sei nicht allzu gerecht

und erzeige dich nicht übermäßig weise!

Warum willst du dich selbst verderben?

Prediger 7,16

Sei nicht hart zu deinem Mitarbeiter, und sei nicht hart zu dir selbst.

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Ein Artikel von RundumGesund.org