Wie viel Zeit verbringst du jeden Tag mit sozialen Medien? Hast du schon einmal darüber nachgedacht, zwei Tage lang nicht an den Computer zu gehen? Hast du es in letzter Zeit geschafft, drei Tage ohne Videospiele auszukommen? Wir werden uns heute mit elektronischen Abhängigkeiten beschäftigen.

Wir werden einen Blick auf einige der neueren wissenschaftlichen Erkenntnisse werfen, die zeigen, wie Sucht, insbesondere elektronische Süchte, das Gehirn auf ungesunde Weise beeinflussen können. Wusstest du, dass es heute spezielle Behandlungen für Menschen gibt, die auf das Internet, soziale Netzwerke und Videospiele süchtig sind?

Zuerst müssen wir verstehen was eine Sucht ist. Ein Süchtiger ist eine Person, die von etwas abhängig ist, also ist die Sucht das, was eine zentrale Rolle in meinem Leben einnimmt. Wenn du dir ansiehst, wonach du süchtig bist, dann betest du dieses Objekt an und es wird zu deinem Gott. Sucht ist das, was deine Gedanken und Gefühle beherrscht und deine Einstellungen beeinflusst. Wenn wir eine wissenschaftliche Definition von Sucht haben wollen, kann sie lauten: Es handelt sich um ein ungesundes Modell des Substanzkonsums oder eines anderen Objekts, das zu negativen Veränderungen in deiner Gesundheit führt.

Die Sucht trennt dich von deinen Gefühlen. Wenn du mit etwas aufhörst oder versuchst, mit etwas aufzuhören, das Gegenstand deiner Sucht ist, stellst du vielleicht fest, dass du Angst, Unruhe, Nervosität, Schlaflosigkeit, Reizbarkeit und Ungeduld empfindest. Die Sucht stumpft also den Verstand und die Gefühle ab.

Wenn du süchtig bist, ganz gleich ob nach Sex oder nach einer Substanz, die wie Alkohol legalisiert ist, hast du sicherlich eine Lähmung, eine Betäubung, eine Blockade des Urteilvermögens, der Gedanken und der Gefühle, die du für ein gesünderes Verhalten brauchen könntest. Man benutzt also eine Substanz, ein Produkt, eine Praxis, in diesem Fall die Videospielsucht, die Sucht nach sozialen Netzwerken, die Internetsucht, um seine Gefühle zu betäuben, und danach kommen die Gewissensbisse: Ich habe zu viel Zeit damit verbracht! Oh Mann, ich habe meine Kinder vernachlässigt! Ich bin zu spät zur Arbeit gekommen! Ich habe viel Geld ausgegeben, weil ich mir ein leistungsstärkeres Handy kaufen wollte! Dann kommen die Schuldgefühle und das Gefühl des mangelnden Selbstwerts, weil ich denke, dass ich als Mensch nichts tauge, dass es keinen Ausweg gibt, und man fühlt noch mehr Angst, noch mehr Traurigkeit und folgende Gedanken können aufkommen: Lass mich mal wieder in ein soziales Netzwerk gehen, um zu sehen, ob ich mich ein bisschen ablenken kann. Und schon hat man dieses kranke emotionale Pingpong, was wirklich ein zerstörerischer Kreislauf ist!

Arten von Abhängigkeiten

Jede Sucht schafft einen zerstörerischen Kreislauf für deine Gesundheit, für deinen Frieden, für dein Glück und auch für das Wohlbefinden der Menschen in deiner Umgebung. Es gibt verschiedene Arten von Suchtmitteln, das heißt, es gibt verschiedene Instrumente, verschiedene Situationen, verschiedene Praktiken, die eine Sucht in deinem Leben erzeugen können, nicht nur Alkohol, Kokain, Marihuana und das, worüber wir jetzt sprechen, das Internet. Es gibt Menschen, die süchtig nach Arbeit sind, nach Erfolg, nach zu hohen Ausgaben, nach Glücksspiel, nach Anhäufung von Gütern, Menschen, die süchtig danach sind, andere zu kontrollieren, Menschen zu demütigen – das ist eine Sucht, eine Störung. Man muss sich damit auseinandersetzen. Es gibt Menschen, die süchtig nach Essen sind, Menschen, die süchtig nach Sex sind, nach Pädophilie, nach Pornographie, ja, es gibt eine Epidemie der Pornographie-Sucht. Menschen, von denen du nie gedacht hättest, dass sie darin involviert sind.

Dies ist ein Symptom: Die Welt ist zwanghaft. Zwanghaft leider nicht im positiven Sinne, einen Zwang zu haben, etwas Gutes für die Gesellschaft zu tun. Die Welt steht unter Medikamenteneinfluss, die Welt ist wie betäubt, die Welt ist in ihren Gefühlen und in ihrem Denken durch verschiedene Arten von Drogen verändert.

Manche Menschen sind süchtig nach Anerkennung, müssen gefallen und vernachlässigen ihre Bedürfnisse, nur um jemandem zu beeindrucken. Andere Menschen sind in einer Retterrolle gefangen und es gibt Menschen, die von toxischen Beziehungen abhängig sind. Was ist eine toxische Beziehung? Es ist eine Beziehung, die schlecht für dich ist, die dir schaden wird. Es gibt Menschen, die eine komplizierte Person heiraten, viel leiden, sich trennen, eine andere komplizierte Person heiraten und wieder viel leiden. Dann gibt es Menschen mit einer Manie für ihr Äußeres, ihre Kosmetika und Kleidung, sie sind besessen von Ästhetik und plastischer Chirurgie, es ist nur so, dass diese Menschen versuchen wollen, äußerlich gut auszusehen, während sie innerlich nicht sehr zentriert sind. Manche Menschen sind süchtig nach akademischen Titeln – wir sehen, dass es verschiedene Arten von Süchten gibt.

Es gibt einen Teufelskreis der Sucht. Die Person hat emotionale Schmerzen, sie hat emotionales Unbehagen, es gibt etwas im Inneren, das nicht gut gelöst ist, ein Trauma. Ich mag dieses Wort nicht, weil es den Eindruck erweckt, dass emotionales Leiden mit einem Trauma zu tun hat, während es in Wirklichkeit eine Ansammlung von Situationen im Leben ist, die im Allgemeinen schmerzhaft und schwierig sind und die das emotionale Leiden der Person entwickeln. Es sind also Schmerzen vorhanden und es wird nach einem Mittel gesucht, um diese Schmerzen loszuwerden, zum Beispiel durch Kokain, Marihuana, Sex, Pornografie, Essen, wie gesagt, er kommt zu einer vorübergehenden Betäubung dieser Schmerzen. Das kann, je nach Art des Suchtmittels, das benutzt wird, negative Folgen haben und dann entwickeln sich Scham und Schuldgefühle, und das führt zu noch mehr Schmerzen und einer Verringerung des Selbstwertes, und man bleibt in diesem Kreislauf stecken.

Auswirkungen der elektronischen Sucht

Einige Studien zeigen, dass zu viel Zeit im Internet das Gehirn infantilisiert. Es zeigt sich, dass dies eine Generation junger Menschen hervorbringen kann, die nicht in der Lage ist, selbständig zu denken. Für alles, was sie tun, gehen sie ins Internet: Schauen wir mal, was diese Person sagt. Sie gehen auf Seite a b c oder d.

Dr. Susan Greenfield, Neurowissenschaftlerin an der Universität Oxford, sagt dazu Folgendes: Die Unmittelbarkeit der Bilder im Internet beeinträchtigt die geistige Entwicklung von Kindern und Jugendlichen. Diese Bilder sind sehr schnell, das kindliche Gehirn ist nicht darauf vorbereitet, dies alles zu verarbeiten. Es ist also anders als bei den Geschichten, die die Eltern früher erzählt haben. Sie saßen auf der Veranda und erzählten den Kindern Geschichten über dies und das, eine Geschichte mit einem Anfang, einer Mitte, einem Ende und einer Lektion. Im Internet verwirren die Bilder mit einer Menge virtueller Stimulation den Verstand der Kinder. Die Geschichten, die Eltern ihren Kindern anbieten können, helfen dem Gehirn, in einer Reihenfolge zu denken, von der Ursache zur Wirkung zu kommen und ebenso zu der emotionalen Bindung, die Vater und Mutter haben, wenn sie mit ihrem Kind sprechen und mit der Familie interagieren.¹⁾

In der Chinesischen Akademie der Wissenschaften wurde 2012 eine sehr interessante wissenschaftliche Studie von einem Wissenschaftler namens Fuchun Lin durchgeführt. Er kam zu dem Schluss, dass junge Menschen, die exzessiv im Internet surfen, ähnliche Gehirnveränderungen aufweisen, wie sie bei Spielsüchtigen zu beobachten sind.²⁾. Du siehst also, dass die Angelegenheit ernst ist.

Die Wissenschaftlerin Daphne Bavelier von der University of Rochester kam in einer Studie aus dem Jahr 2010 zu dem Schluss, dass es einen starken Zusammenhang zwischen übertriebener Computernutzung und Gehirnanomalien gibt.³⁾

Was tun gegen elektronische Süchte?

Was kannst du tun, wenn du nach elektronischen Medien und sozialen Netzwerken süchtig bist, wenn du nicht für zwei Stunden auf den Zugriff darauf oder auf Dinge zu posten verzichten kannst? Und wenn du aufhörst, kommen Symptome der Entzugskrise, Angst, Gereiztheit, Ungeduld und Nervosität auf, manche verlieren ihren Appetit, bei anderen erhöht es den Appetit oder verursacht Schlaflosigkeit. Lass uns ein wenig darüber reden, wenn du Kinder hast und nicht weisst, wie du die Verwendung von Elektronik in ihren Händen dosieren kannst und was überhaupt getan werden kann?

Zunächst ist es wichtig zu verstehen, dass jeder Zwang dazu dienen kann, dich davon abzuhalten, bestimmte innere Bedürfnisse zu verwirklichen, bestimmte Gefühle zu erleben, bestimmte Gedanken zu leben und Beziehungen in einigen Bereichen deines Lebens zu verbessern. Wenn die Familie, in der du lebst, dieses Problem der übermäßigen Nutzung von Elektronik hat, dann ist es wichtig, dass die Familie als Ganzes nach Lösungen dafür sucht. Es nützt nichts, wenn du als Vater, als Mutter, die elektroniksüchtig ist, deinem Kind eine moralische Lektion erteilst und sagst: „Hör auf damit! Oder: Mach es aus! Gib es mir! Ich nehme es dir weg!“ Aber bist du auch süchtig? Wenn du deine elektronischen Geräte nicht weglegen kannst, wie willst du das dann von deinem Kind verlangen? Um den Exzess, den Missbrauch von Elektronik, der bereits als Sucht bezeichnet werden kann, zu beheben, ist es wichtig, dass du mit gutem Beispiel vorangehst.

In einer Familie, in der es ein Mitglied gibt, das wirklich süchtig ist, vielleicht ein junger Mann, der sein Studium abbricht, weil er stundenlang und nächtelang am Computer in seinem Schlafzimmer sitzt und wer weiß was ansieht, solltest du mit gutem Beispiel vorangehen, auch wenn du den Computer mit der Kindersicherungssoftware versehen hast. Dieser junge Mensch oder dieses Kind braucht also eine Begrenzung seiner Computerzeit. Das solltest du als Vater oder Mutter bestimmen, du solltest standfest sein, mit Liebe aber entschlossen. Wenn du ein kleines Kind hast, dann gib ihm nicht zu früh elektronische Geräte in die Hand. Gehe mit ihm in den Park oder spiele mit ihm ein edukatives Spiel.

Die Eltern müssen also mit gutem Beispiel vorangehen. Denn du als Vater oder Mutter bist vielleicht nicht süchtig nach Elektronik, aber du kannst nach etwas anderem süchtig sein. Es gibt Leute, die kommen müde von der Arbeit nach Hause und sagen: Mein Tag war so anstrengend, lass mich einen Whiskey trinken, um zu entspannen! Ups! Oder sie sagen: Wo ist meine Beruhigungstablette, hast du meine Hausapotheke da drüben gesehen? Ich bin nervös, ich möchte eine zusätzliche Dosis Beruhigungsmittel nehmen! Du weißt, dass dein Sohn, deine Tochter das sieht, dass sie merkt, dass du auf etwas angewiesen bist, damit es dir besser geht.

Du kannst deinen Kindern den Internetzugang erlauben, nachdem sie einige Aufgaben oder Hausaufgaben erledigt haben. Es scheint, dass Eltern heute ein schlechtes Gewissen haben, wenn sie ihre Kinder zur Mithilfe im Haushalt auffordern. Sie wollen ihren Kindern alles auf einem Silbertablett servieren. Das ist ein Irrglaube. In einem Haus, auch wenn es sich um ein bürgerliches oder ein reiches Haus handelt, auch wenn es beispielsweise Angestellte für die Hausreinigung hat, ist es wichtig, dass Vater und Mutter einige einfache Aufgaben für ihre Kinder finden: „Du räumst deinen Schrank auf, du bringst den Müll raus, du steckst die Wäsche in den Trockner, du hilfst mir hier, das Obst zu schälen, damit wir frühstücken können, denn das Hausmädchen ist noch nicht da. Diese Beteiligung, dieses Setzen von Grenzen, das Übertragen von Aufgaben an deine Kinder, damit alle mitmachen, ist notwendig. Das bedeutet nicht, dass du im Sessel sitzend forderst: „Geh hin und bring mir meinen Kaffee, mach dies und jenes!“ Wenn du dich beteiligst, hilft dies dabei, Grenzen für deine Kinder festzulegen, einschließlich der Internetnutzung. Das ist ein wichtiger Faktor, denn diejenigen, die im Haus Regeln aufstellen müssen, sind Vater und Mutter.

Eine weitere wichtige Maßnahme, die du mit deinen Kindern ergreifen kannst, ist die Änderung des Nutzungsmusters von elektronischen Geräten, z. B.: „Sieh mal, du benutzt den Computer nur, nachdem du eine Hausarbeit oder eine Schulaufgabe gemacht hast. Du benutzt dein Tablet nur nach dem Duschen.“ So geschieht es, das ist festgelegt. Du musst mit ihm reden und es ihm erklären, und diese Entscheidung durchziehen. Mache keinen Rückzieher. Sage nichts, was du nicht durchsetzen wirst, sonst verlierst du das Gesicht. Die Kinder werden sonst sehen, dass du etwas sagst und es nicht tust, oder dass du leicht nachgibst. Entschlossenheit ist etwas anderes als Autoritarismus; eine emotionale Diktatur sollte es in der Beziehung zwischen Eltern und Kindern nicht geben.

Kinder brauchen eine Autorität, deshalb hat Gott sogar ein Gebot aufgestellt: Ehre Vater und Mutter. Einige wissenschaftliche Studien, in denen junge Menschen, die in sehr diktatorischen Elternhäusern aufgewachsen sind, mit jungen Menschen verglichen wurden, die in sehr liberalen Elternhäusern aufgewachsen sind, haben gezeigt, dass diese jungen Menschen im Erwachsenenalter in gewisser Weise ähnlich gelitten haben. Mit anderen Worten: Kinder, die in sehr diktatorischen Elternhäusern aufgewachsen sind, die nie etwas tun konnten, hatten im Erwachsenenalter emotionale Probleme, und auch junge Menschen, die alles tun konnten, wenn sie es wollten, hatten im Erwachsenenalter emotionale Probleme. Warum? Weil junge Teenager, die diese Freiheit hatten, bewusst sagten: „Oh, mein Vater, meine Mutter ist cool, sie lassen mich tun, was ich will!“, aber tief im Inneren fragten sie sich: „Sorgen sie sich um mein Wohl? Sind sie an mir interessiert? Wollen sie wissen, wie es mir im Inneren geht?“ Das ist doch interessant!

Wenn du bereits bemerkt hast, dass dein Kind zu sehr an den Computer in seinem Zimmer gebunden ist, solltest du eine Entscheidung treffen und ihm erklären: „Hör zu, mein Sohn, ich werde den Computer ins Wohnzimmer stellen“, vor allem, wenn du bemerkt hast, dass er verheimlicht, was er tut, oder wenn du bereits gesehen hast, dass er auf einige schlechte Websites zugegriffen hat. Das ist nicht einmal eine diktatorische Haltung, denn du könntest ihm den Computer sogar ganz wegnehmen. Aber du gibst ihm eine Chance: „Ich stelle den Computer in den Raum, damit du ihn auf erzieherische Weise nutzen kannst, für Dinge, die gut für dich sind.“ Denn die Leute gehen in dem Raum hin und her, was die unangemessene Nutzung einschränkt. Natürlich gibt es auch Programme, die bestimmte Websites sperren. Du kannst auch einen Timer verwenden: „Schau, ich stelle dir eine Stunde zur Verfügung, bevor du duschst oder nachdem du geduscht hast“. Du kannst diese Strategie anwenden.

Es ist auch wichtig, darüber nachzudenken, ob eine Art von emotionaler Störung vorliegt, die diese Person zu dieser Sucht führt. Dies kann eine professionelle Abklärung erfordern. Es gibt Menschen, die süchtig nach Pornografie sind, und dann brauchen sie eine spezielle Behandlung, um damit umzugehen und diese Art von Leiden zu überwinden.

Wir denken vielleicht: „Wow, das klingt irgendwie rückständig und veraltet, wie kann ich das an meine Kinder weitergeben?“ Denn Kinder wollen heute Elektronik! Wie soll man das anstellen? Wirst du alles blockieren? Bei Kleinkindern ja, aber bei etwas älteren Kindern kann man dosieren. „Du spielst ein bisschen im Garten, ein bisschen im Park, kletterst auf die Bäume, machst eine Sandburg und dann hast du einen Moment allein mit deiner Elektronik“. Es geht nicht um das eine oder das andere, aber du willst auf keinen Fall, dass deine Kinder den ganzen Tag an der Elektronik hängen, ohne sich draußen zu bewegen. Die virtuelle Welt ist kein gesunder Ersatz für die reale Welt. Schütze also deine Kinder vor übermäßigem Kontakt mit elektronischen Geräten. Und ein kleines Kind braucht kein Handy. Ich möchte mit einem Text aus dem Lukasevangelium schließen:

Die Menschen brachten auch Säuglinge zu Jesus, damit er ihnen die Hände auflegt. Als die Jünger das sahen, wiesen sie sie zurecht. Jesus aber rief die Kinder zu sich und sagte: „Lasset die Kindlein zu mir kommen und wehret ihnen nicht; denn solchen gehört das Reich Gottes.“⁴⁾Lukas 18:15.16

Achte auf deine Kinder, damit ihr Gehirn nicht durch übermäßigen Kontakt mit elektronischen Geräten geschädigt wird!

Dr. Cesar Vasconcellos de Souza

Dr. Cesar Vasconcellos de Souza arbeitet als Psychiater und ist vielerorts für seine tiefgehenden Vorträge bekannt. Er ist Autor von 3 Büchern, seit 25 Jahren Kolumnist des Gesundheitsmagazins „Vida e Saúde“ und hat eine regelmäßige Sendung auf dem Fernsehkanal „Novo Tempo“.

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